inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Wat zijn de gewoonten van snacken die als gezond worden beschouwd?
- Voordelen van snacken op gezondheid
- 1. Voorkomen van gerommel
- 2. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel en normaal
- 3. Onderdruk eetlust
- 4. Het lichaam krijgt verschillende soorten voedingsstoffen
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Wie zei als je tijdens een dieet niet kunt snacken? Inderdaad, veel mensen denken dat snacken een slechte gewoonte is en gewichtstoename kan veroorzaken. Maar wist u dat snacken elke dag moet worden gedaan, of het nu op dieet is of niet? Bekijk wat de voordelen zijn van snoepen voor de gezondheid.
Wat zijn de gewoonten van snacken die als gezond worden beschouwd?
Wat een snacking gewoonte niet goed maakt, is eigenlijk het soort voedsel dat je consumeert. Natuurlijk is de snack gewoonte niet goed als je snoep, snoep of verpakt voedsel maakt als een snackmenu. Deze gewoonten kunnen het risico op chronische ziekten zelfs vergroten, omdat al deze voedingsmiddelen veel suiker, vet en zout bevatten waardoor uw cholesterol- en bloedsuikerspiegel alleen maar stijgt.
Bovendien is het deel van het voedsel dat je eet soms te veel, dit zorgt er natuurlijk voor dat je lichaam meer calorieën krijgt. Hoewel het concept van een gezonde snack bestaat uit het delen van de dagelijkse caloriebehoefte in kleinere porties. Zodat u, zelfs als u snackt, nog steeds de calorieën van het voedsel dat u eet, moet bewaren, zodat u uw dagelijkse behoeften niet overdrijft.
Hoe zit het met gezonde snacks, zoals fruit of andere voedingsmiddelen die vol vezels zitten maar weinig calorieën bevatten? Natuurlijk is tussendoortjes op dergelijke voedingsmiddelen opgenomen in het gezonde deel van het leven. Geloof je niet dat snacken je gezond kan maken? Hier zijn de voordelen die u kunt halen uit de gewoonte om te snacken.
Voordelen van snacken op gezondheid
1. Voorkomen van gerommel
Wist je dat eigenlijk de maag elke vier of vijf uur moet worden gevuld? Omdat de aanwezigheid of afwezigheid van voedsel in de maag, al uw spijsverteringsorganen zullen blijven werken. Dus wees niet verbaasd als je een 'gerommel' geluid uit je maag hoort, het is een teken dat je maag werkt, zelfs als het leeg is.
Je kunt je rommelende maag te slim af zijn door snacks te eten. Snackgedrag zal altijd de maag vullen, dus er is geen luide maaggeluid als gevolg van gerommel. Op bepaalde tijden, zoals de tijd vóór de lunch en na de lunch voor het diner, kunt u gezonde snacks eten.
2. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel en normaal
Soms kan zware activiteit energie en suiker in je bloed afvoeren en snacks kunnen je helpen als dat gebeurt. Deze snack gewoonte is zelfs zeer nuttig voor mensen met diabetes mellitus om hun bloedsuikerspiegel normaal te houden.
Diabetici zijn gevoelig voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel en dit is behoorlijk gevaarlijk voor hun gezondheid. Zorg er echter voor diabetici voor dat de snack die je eet een gezonde snack is en neem contact op met je voedingsdeskundige en arts.
3. Onderdruk eetlust
Snackgedrag kan voorkomen dat je te veel en veel eet. Omdat snacks je maag altijd vol maken, zodat de eetlust die te wijten is aan een lege maag, verminderd is.
Bovendien, wanneer de maaltijd komt, voelt u zich nog steeds vol door het voedsel dat eerder is binnengekomen. Dit zorgt ervoor dat je een klein deel van het voedsel neemt en op een gecontroleerde manier eet.
4. Het lichaam krijgt verschillende soorten voedingsstoffen
Als je gezonde snacks eet, krijg je natuurlijk meer voedingsstoffen die je krijgt. Je maakt bijvoorbeeld fruit als tussendoortje, dus als je eenmaal het fruit eet, heb je verschillende vitamines en mineralen. Daarom moeten de soorten fruit die je eet, worden gevarieerd, zodat je meer voedingsstoffen uit de snack haalt.
