inhoud:
- Medische video: Wat is de oorzaak van diabetes type2 video1
- Tips voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij het vasten
- Regels voor het eten van porties om de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten te handhaven
- De keuze van voedsel bij zonsopgang en breken kan de suikerniveaus beïnvloeden bij vasten
- Een ander ding dat moet worden overwogen, zodat bloedsuikerspiegel bij vasten wordt gehandhaafd
Medische video: Wat is de oorzaak van diabetes type2 video1
Tijdens het vasten treden veel lichaamsveranderingen op. Een daarvan is een verlaging van de bloedsuikerspiegel tijdens vasten. In feite ervaart iedereen een verlaging van de bloedsuikerspiegel bij het vasten. Maar dit is zeker een groot probleem als het voorkomt bij diabetici. Daarom moeten veel dingen worden overwogen als diabetici willen vasten. Hier zijn tips voor het regelen van bloedsuikerspiegels bij vasten bij diabetici.
Tips voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij het vasten
De hoeveelheid ongecontroleerde bloedsuikerspiegel tijdens vasten veroorzaakt complicaties bij diabetici zoals hyperglycemie en hypoglykemie. Daarom zijn er verschillende dingen die mensen met diabetes moeten doen als ze meedoen aan vasten in de maand Ramadan.
Regels voor het eten van porties om de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten te handhaven
Eigenlijk hangt dit af van hoe de diabetici van plan zijn om te eten bij het vasten. Deze eetarrangement heeft zeker een grote invloed op de veranderingen in de bloedsuikerspiegel in het lichaam.
- Koolhydraten, ten minste verbruikt tussen 45-50% van de totale caloriebehoefte of ten minste 130 gram koolhydraten per dag.
- Vezel, het kost ongeveer 20-35 gram per dag.
- Proteïne, het duurt ongeveer 20-30% van de totale calorieën op één dag.
- Vet, moet worden geconsumeerd in minder dan 35% van het totale aantal calorieën per dag.
Diabetici moeten calorieën consumeren volgens hun behoeften. Je hebt bijvoorbeeld een caloriebehoefte van 1500-2000 calorieën per dag, je kunt onderverdeeld worden in calorieën als je 's morgens vroeg eet, snel breekt en tussendoor tussendoort. Je kunt de caloriebehoefte in tweeën delen en 100-200 calorieën achterlaten voor een snack.
De keuze van voedsel bij zonsopgang en breken kan de suikerniveaus beïnvloeden bij vasten
Niet alleen het deel dat moet worden overwogen, maar de selectie van deze voedingsmiddelen beïnvloedt ook de bloedsuikerspiegel bij het vasten. Het volgende is de gids.
- koolhydraat, Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten bevatten, zoals suiker en honing. Vervang bij voorkeur alle snelbrekende voedingsmiddelen die suiker bevatten met fruit. Terwijl het consumeren van koolhydraten die vezels bevatten, zoals bruine rijst of tarwe.
- eiwit, Aanbevolen voedingsmiddelen zoals vis, magere melk, mager vlees. Vermijd het eten van gefrituurd voedsel en voedsel dat slechte vetten bevat.
- vet, Gebruik oliën die onverzadigde vetten bevatten, zoals palmolie, olijfolie, canola-olie. Terwijl het vermijden van het gebruik van boter met hoog verzadigd vet.
Drink genoeg water, zodat zeven worden gehydrateerd met een badkuip, maar vergeet niet drankjes te vermijden die zoetheid bevatten. Drink meer als je tussen het moment van zonsopgang en het vasten zit, drink niet te veel tijdens het eten, want hierdoor wordt de maag opgeblazen.
Een ander ding dat moet worden overwogen, zodat bloedsuikerspiegel bij vasten wordt gehandhaafd
- Oefenen tijdens het vasten wordt aanbevolen voor diabetici. Maar vermijd het trainen voordat het breekt, omdat het risico op hypoglykemie vrij hoog is.
- Snel breken is beter, eerst met drinkwater beginnen om de vloeistoffen in het lichaam te herstellen. Bovendien kunnen diabetici fruit eten.
- Het is het beste om Sahur te eten wanneer het in de buurt van de tijd van gebed is. Dit zal helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel bij het vasten.
- Test bloedsuikerspiegel vóór en 2 uur na het breken van het vasten, voor het ochtendgloren, en wanneer het de middag bereikt. Als het suikergehalte te laag is, wat minder is dan 70 mg / dL, moet u uw vasten annuleren en onmiddellijk een arts raadplegen.
- Als u het medicijn neemt of als u altijd insuline moet injecteren, moet u de wijzigingen in de toedieningsschema's bespreken voordat u beslist om te vasten.
