inhoud:
- Medische video: Buikvet verbranden oefeningen - Nieuw onderzoek over de #1 meest effectieve methode
- Verschillende oorzaken van pijnlijke voeten van triviaal tot ernstig
- 1. Te lang om te staan met behulp van hoge hakken
- 2. Schoenen die klein zijn
- 3. Verwondingen of verstuikingen
- 4. Bunion
- 5. Eelt
- 6. hamertenen
- 7. Ingegroeide nagels (cantengan)
- 8. Morton's neuroma
- 9. Metatarsalgie
- 10. Reuma
- 11. Jicht
- 12. Tendinitis
- Hoe ga je om met zere voeten?
- 1. Koud kompres
- 2. Ga liggen, til je benen op
- 3. Stretch
- 5. Kies schoenen die passen bij jouw maat
- 6. Schoenenpads
- 6. Neem pijnstillers
- 7. Vraag uw arts om hulp
Medische video: Buikvet verbranden oefeningen - Nieuw onderzoek over de #1 meest effectieve methode
De pijn van de voetzolen kan door veel dingen worden veroorzaakt. Aandoeningen in de benen, inclusief ligamenten, spieren, botten, huid en zenuwen kunnen de oorzaak zijn van pijn in de benen. Helaas negeren de meeste mensen deze toestand vaak. De reden is omdat het zieke been op zichzelf kan genezen. Pijn in de benen kan zelfs een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem.
Door de oorzaak te kennen, kan dit het voor u gemakkelijker maken om de juiste behandeling voor uw aandoening te bepalen.
Verschillende oorzaken van pijnlijke voeten van triviaal tot ernstig
In de meeste gevallen kunnen de voetzolen pijn doen door bepaalde gewoonten tot ernstige medische aandoeningen. Hier zijn enkele van de oorzaken van pijnlijke voeten waar u op moet letten:
1. Te lang om te staan met behulp van hoge hakken
Te lang staan, bijvoorbeeld voor 10 uur of meer per dag, maakt je voeten overdreven. Vooral als je hoge hakken gebruikt.
Onder normale omstandigheden zal de voet zich gedragen als een veer die dient om schokken als gevolg van zware lasten te verminderen en een botlager te worden. Als gevolg van het gebruik van hoge hakken, zal het gehele gewicht van de last naar voren bewegen, alleen op kleine en fragiele tenen rusten. Hoe hoger de rechten van je schoenen, hoe groter het effect.
Een onderzoek toont aan dat naaldhakken (dun en puntig aan de onderkant) tot wel 10 cm tot 30 procent druk op de voorbenen kunnen uitoefenen. Dit is wat ervoor zorgt dat je voeten pijnlijk aanvoelen.
2. Schoenen die klein zijn
Het gebruik van kleine schoenen is de meest voorkomende oorzaak van pijnlijke voeten. Te vaak met behulp van kleine schoenen kun je plantaire fasciitis krijgen. Dit is een ontstekingsaandoening van het plantaire fasciaweefsel dat het onderste deel van de voet aanvalt. Wanneer de fascia van de voet is ontstoken, voel je scherpe pijn bij de hiel, vooral tijdens het lopen.
Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen komt plantaire fasciitis vrij vaak voor, vooral bij atleten of mensen die veel hardlopen. Bovendien gebruiken mensen met overgewicht vaak geen pads (in-zool ofkussen) op de voetzolen lopen ook een hoog risico op pijnlijke voeten.
3. Verwondingen of verstuikingen
Verstuikingen of verstuikingen aan de enkels kunnen de voeten pijn doen. Deze aandoening treedt op vanwege ligamenteuze binding, wat de pezen zijn die de botten binden om te rekken. Natuurlijk is de rek die optreedt, hard genoeg om het ligament te doen verdraaien en scheuren. Meestal kan een verdraaiing tot een plotselinge positieverandering bij het sporten, vallen of een ongeluk ervaren een verstuiking veroorzaken.
Ligamenten werken om uw lichaam gemakkelijker te verplaatsen. Elk ligament heeft echter een beperking van beweging, zodat als u deze lijn overschrijdt, de ligamenten zullen rekken en scheuren. Dit gebeurt dan wanneer je een verstuiking ervaart.
4. Bunion
Bunion is de vergroting van bot of weefsel rondom de basis van het gewricht van de grote teen. Als de bunion groeit, kan de grote teen de tenen ernaast indrukken. Deze toestand kan zwelling en pijn veroorzaken als u schoenen draagt. Hoewel genetische factoren of aangeboren afwijkingen een rol kunnen spelen bij het verschijnen van eeltknobbels, maar in veel gevallen is deze aandoening altijd geassocieerd met het gebruik van slechte schoenen. Vooral als je vaak schoenen gebruikt die te smal zijn.
Niet-chirurgische behandeling omvat in dit geval het gebruik van schoenen met bredere voetbakken, gebruikspacer (afstand geven) tussen de grote teen en de volgende vinger, druk op de grote teen of druk de ijsblokjes op je grote teen. Als de eenvoudige behandelingsstappen niet effectief zijn, kan de arts de operatie bespreken om de bunion te verwijderen.
5. Eelt
Eelt is verdikking en verharding van de huidlaag die verschijnt wanneer uw huid zichzelf probeert te beschermen tegen wrijving en druk. Eeltvorming vormt zich meestal op de voeten, tenen of handen, vingers. Deze situatie doet zich voor als je vaak op blote voeten loopt en te kleine schoenen. Als eelt zonder behandeling wordt overgelaten, kunnen de voetzolen pijn doen.
6. hamertenen
Normaal gesproken lopen je tenen recht en evenwijdig. Maar als je een hamertoe ervaart, zijn de middelste gewrichten van je tenen gebogen of verbogen, niet recht. Deze toestand is het gevolg van een onbalans in de spieren, pezen of ligamenten die de tenen recht houden. Meestal veroorzaakt door het gebruik van schoenen die niet goed passen, zodat de tenen in een gebogen positie duwen.
Als de tenen gebogen zijn en lange tijd in deze positie blijven, kunnen de spieren die de tenen rechttrekken niet langer worden uitgerekt. Na verloop van tijd kunnen de teenspieren niet langer worden uitgerekt, zelfs als u geen schoenen draagt. Meestal gaat een hamertoe ook gepaard met uiterlijk maïseelt boven de boog, zodat het ongemakkelijk is als je loopt.
7. Ingegroeide nagels (cantengan)
Nagels groeien in de alias cantengan kan ook de oorzaak zijn van pijnlijke voeten. Als je vrijhangende nagels hebt ervaren, zul je zeker begrijpen hoe de pijn eruit ziet. Cantengan geeft je ook een onzeker gevoel, omdat nagels die naar binnen groeien er verschrikkelijk kunnen uitzien. Soms kan de huid van de voet zelf de rand van de nagel bedekken, waardoor de nagel in de huid wordt ingebed.
De oorzaak van cantengan ofingegroeide nageler zijn veel versies. Kort voor het knippen van nagels kan spijkers in de huid doen groeien. Smalle schoenen kunnen ertoe leiden dat spijkers worden ingedrukt en worden in de loop van de tijd cantengan. De grote teen die een houten deur of tafelpoot raakt, kan ook gebroken nagels veroorzaken en uiteindelijk naar binnen groeien.
8. Morton's neuroma
Morton's neuroma is een van de oorzaken van voetpijn die vaak door vrouwen wordt ervaren. Deze toestand tast de hiel van de voet aan en het gebied tussen de middelvinger en de ringteen. Als je een mortonneuroom ervaart, heb je misschien het gevoel dat je op een kiezelsteen in een schoen stapt of het gevoel hebt dat er plooien op een sok zijn.
Morton's neuroom wordt vaak geassocieerd met het gebruik van hoge of smalle hoge hakken, waardoor verdikking van het weefsel rond een van de zenuwen leidt naar de tenen. Als gevolg hiervan kunt u pijn en pijn in de hiel van uw voet ervaren. Je tenen kunnen ook gestoken, verhit of gevoelloos aanvoelen.
9. Metatarsalgie
Metatarsalgie is een pijnlijk type ontsteking en komt meestal voor op de voetzolen. Deze aandoening treedt op als gevolg van herhaalde druk op het middenvoetbot, het bot tussen de tenen en de voetboog.
Metatarsalgie wordt gekenmerkt door verergering van pijn wanneer u gaat staan, lopen of uw benen buigen - vooral wanneer u op een hard oppervlak loopt - en meer pijn krijgt als u rust. U kunt ook pijn in de piercing ervaren, gevoelloosheid of tintelingen in uw voetzolen.
Mensen met overgewicht, die een hoge intensiteit hebben, lopen vaak blootsvoets en dragen gedurende relatief lange tijd smalle schoenen met het risico op het ontwikkelen van metatarsalgie.
10. Reuma
Reumatoïde artritis, beter bekend als reuma, is een chronische ontsteking die uw hele lichaam kan treffen, inclusief uw voeten. Ja, deze toestand resulteert in pijn, stijfheid en zwelling in de gewrichten. De meest getroffen gewrichten zijn de handen, polsen, knieën en voeten. Artritis die de heupen, knieën of benen aanvalt, kan het voor u moeilijk maken om te slaan, te staan en zelfs te lopen.
Pijn in de gewrichten lijkt te verdwijnen. Maar meestal worden de symptomen erger in de ochtend na het ontwaken en na lang zitten. Mensen ouder dan 40 lopen meer risico reuma te ontwikkelen.
Als u reuma vermoedt als oorzaak van een zere voet of als u een voorgeschiedenis van deze ziekte heeft, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen voor verdere behandeling.
11. Jicht
De zolen van de voeten doen pijn en gaan gepaard met zwelling kunnen ook optreden als gevolg van jicht. Jicht is een andere vorm van artritis. De grote teen is het deel dat het vaakst wordt aangetast door jicht. Jicht kan echter ook andere gewrichten in de benen treffen, zoals de knieën, polsen, voeten en voetzolen. Niet alleen dat, jicht kan ook optreden in de armen, handen, polsen en ellebogen.
Deze aandoening zorgt ervoor dat het gebied dat 'aanvallen' van jicht ondergaat opzwelt, warm aanvoelt, roodachtig, pijnlijk is en stijf aanvoelt. Symptomen van jicht in de beengewrichten kunnen ervoor zorgen dat u pijnlijke voeten ervaart. Deze toestand kan plotseling optreden en kan intense en pijnlijke symptomen veroorzaken.
12. Tendinitis
Tendinitis treedt op wanneer het ligament gescheurd, ontstoken en gezwollen is. Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van overmatige lichaamsbeweging of op een ongewone manier zonder eerst opwarmen. Andere oorzaken zijn slijtage door ouderdom, verwonding en ontstekingsziekten zoals artritis.
Tendinitis is een veelvoorkomende oorzaak van schouder-, elleboog-, pols- en enkelpijn bij leken of atleten.
Hoe ga je om met zere voeten?
Er zijn verschillende manieren om met pijnlijke voeten om te gaan, waaronder:
1. Koud kompres
Koude kompressen zijn bedoeld om ontstekingen te verminderen, bloedingen in de weefsels te verminderen en spierspasmen en pijn te verminderen. Om pijnlijke voeten te behandelen, masseert u eerst de onderkant van uw voeten met druk tijdens het gebruik van een fles met koud water of ijs gedurende ongeveer 20 minuten.
Doe het drie of vier keer per dag volgens het advies van de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Je kunt ook elke paar keer per dag 15-20 minuten ijs op je voetzolen comprimeren als een alternatieve keuze.
2. Ga liggen, til je benen op
Ga zitten of liggen met je voeten omhoog om je zwelling te verminderen. Om meer optimaal te zijn, kunt u ook koude kompressen toepassen op onrustige voeten. vermijd zware fysieke activiteiten zoals wandelen of joggen totdat uw toestand volledig is hersteld.
3. Stretch
- Grote teen stretch
Ga rechtop zitten op een stoel met je voeten plat op de vloer. Til vervolgens uw rechterbeen op en plaats het op uw linkerdij. Gebruik je vingers voorzichtig om je tenen één voor één uit te rekken, beginnend van boven, beneden, opzij.
Houd strekbewegingen in elke richting gedurende vijf seconden vast. Herhaal de strekking met het andere been en doe dit voor elk been 20 keer.
- Tennisbal rol
Als je een tennisbal onder je voeten rolt, kan dit de pijn in de boog verlichten en de pijn verminderen die gepaard gaat met fasciitis plantaris. Om deze beweging te doen, zit u rechtop op een stoel met uw voeten plat op de vloer. Plaats een tennisbal of een andere kleine harde bal onder de vloer naast je voeten. Plaats een voet op de bal en rol de bal om je heen, de bal moet onder de voet worden gemasseerd. Vervolg de beweging gedurende 2 minuten en herhaal op het andere been.
Als je niet de juiste bal hebt, kun je een bevroren waterfles gebruiken.
5. Kies schoenen die passen bij jouw maat
Bijpassende schoenen dragen. Zorg dat je schoenen comfortabel zitten en steun je voeten. Volgens het National Institute on Aging zijn de criteria voor goede schoenen:
- Heeft een vorm die overeenkomt met de vorm van de voet
- De hiel van de schoen gaat niet omlaag of omhoog zolang u loopt
- Er is een afstand van ongeveer 1 cm tussen de punt van de tenen en de punt van de schoen
- Niet strak of smal
- Flexibel of gemakkelijk te verplaatsen
- Heeft dikke zolen en gewatteerd schoeisel
6. Schoenenpads
Om zere voeten te behandelen als gevolg van verkeerd gebruik van schoenen, kunt u schoenen in de schoenen stoppen. Dit wordt gedaan om de voetboog te ondersteunen.
Daarnaast kunt u siliconen hielpads geven of uw podoloog vragen om binnen te komenorthesendie is aangepast als de voet voortdurend pijnlijk is.
6. Neem pijnstillers
U kunt veel vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zonder recept bij een apotheek of apotheek kopen. Het medicijn werkt om pijn en ontsteking in de benen te verminderen. Maar lees voordat u het consumeert eerst de gebruiksregels die op de verpakking van het geneesmiddel staan.
7. Vraag uw arts om hulp
Raadpleeg een arts of fysiotherapeut als je merkt dat de pijn in je voeten nooit weggaat. Vraag naar het gebruik van kuitspalken op de voeten om flexibelere weefsels en pezen te vormen.
Neem contact op met uw arts om injecties of lokale corticosteroïden te geven voor ernstige en aanhoudende pijn die niet op andere behandelingen reageert.
