inhoud:
- Medische video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
- De lichaamsvorm is het meest vatbaar voor diabetes
- 1. Wie heeft een opgezwollen maag
- 2. Wie heeft een grote tailleomtrek
- 3. Die overgewicht heeft
- Tips om het risico op diabetes te verminderen
- 1. Let op voedselinname
- 2. Verhoog fysieke activiteit
- 3. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
Medische video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System
Of we het nu beseffen of niet, iemands lichaamsvorm speelt eigenlijk een belangrijke rol bij het bepalen van het risico op diabetes. Diabetes treft niet alleen mensen met overgewicht, ook dunne mensen kunnen diabetes ontwikkelen. Welke lichaamsvorm loopt het meeste risico op diabetes? Ontdek de antwoorden in dit artikel
De lichaamsvorm is het meest vatbaar voor diabetes
1. Wie heeft een opgezwollen maag
Opgezette maag niet alleen ervaren door mensen met overgewicht. De reden is, dunne mensen zelfs het ideale lichaamsgewicht kan deze aandoening ontwikkelen. Buikvet is een soort slecht vet dat de hoofdoorzaak is van een opgezwollen maag die schadelijk is voor uw gezondheid.
Geciteerd van de pagina Harvard Health-publicatiesAbdominaal vet kan de bloedvetproductie beïnvloeden die direct verband houdt met een toename van totaal cholesterol en slecht cholesterol (LDL), verlaagd goed cholesterol (HDL) en insulineresistentie.
Welnu, insulineresistentie is wat later het begin van diabetes werd. Deze situatie doet zich voor wanneer insuline niet optimaal werkt, waardoor de bloedglucose toeneemt en de cellen van het lichaam niet kunnen binnendringen
2. Wie heeft een grote tailleomtrek
Sommige studies zeggen dat mannen en vrouwen hebben grote middelomtrek een hoger risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten in de toekomst, waaronder diabetes.
Meestal wordt een grote middelomtrek geïdentificeerd met mensen met overgewicht of obesitas. In feite lopen mensen die een normaal gewicht hebben maar een grote middelomtrek hebben ook het risico verschillende ziekten te ontwikkelen in vergelijking met mensen met een normale middelomtrek.
De American Heart Association van het National Heart en Lung and Blood Institute heeft een gezonde tailleomvang voor vrouwen vastgesteld, die kleiner is dan 88 cm, terwijl voor mannen kleiner dan 102 cm. Hoewel de ideale tailleomtrek voor Aziaten minder is dan 90 cm (voor mannen) en minder dan 80 cm (voor vrouwen)
3. Die overgewicht heeft
Over het algemeen kunnen sommige mensen overal vet verzamelen op een redelijk vlakke snelheid. Maar ongeacht lichaamsvorm, overgewicht of zwaarlijvigheid het risico op diabetes verhogen. Obesitas is de wortel van verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes.
Zelfs geciteerd van de pagina WebMDobesitas is de belangrijkste risicofactor voor diabetes. Obesitas zelf is een opeenhoping van overtollig vet dat veranderingen in het metabolisme van het lichaam kan veroorzaken. Deze verandering zorgt ervoor dat vetweefsel (vetweefsel) vetmoleculen vrijgeeft in het bloed, wat insuline-gevoelige cellen kan beïnvloeden en kan verminderen insulinegevoeligheid.
Het controleren van de voedingsstatus met behulp van de Body Mass Index (BMI) is een manier om vast te stellen of u in een zwaarlijvige catogorie bent of niet. Bovendien kan de body mass index ook worden gebruikt om naar de gezondheidsrisico's van een persoon te kijken. U kunt de Body Mass Index berekenen op BMI-calculator Gezond Hallo (u kunt ook op deze link klikken bit.ly/indeksmassatubuh)
Tips om het risico op diabetes te verminderen
Als u een van de personen bent met één lichaamsvorm zoals hierboven vermeld, hoeft u zich geen zorgen te maken. Omdat er verschillende manieren zijn om het risico op diabetes te verkleinen, zodat u nog steeds kunt genieten van #HidupEnak, zoals:
1. Let op voedselinname
Uitvouwen om fruit, groenten en voedingsmiddelen met veel vezels te consumeren. Vermijd het eten van zoet en vet voedsel Vergeet niet, let op de voedselporties die u consumeert. Naast dat u in staat bent om uw bloedsuikerspiegel meer onder controle te houden, aandacht te besteden aan voedselinname, kan het u ook helpen het ideale lichaamsgewicht te krijgen, zodat u het risico op obesitas en diabetes vermijdt.
2. Verhoog fysieke activiteit
Vanaf nu moet je een sedentaire levensstijl verlaten, oftewel gebrek aan beweging. Je hoeft geen zware oefening te doen met hoge intensiteit. Omdat door middel van matige lichaamsbeweging, routine en consistent ten minste drie keer per week gedurende ongeveer 30 minuten u het risico op diabetes kunt verminderen. Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging die in balans is met de juiste voeding kan je ook helpen de ideale lichaamsvorm te krijgen, weet je.
3. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
#HidupEnak-tips naast het verminderen van het risico op diabetes, is het routinematig controleren van uw bloedsuikerspiegel. Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig voordat u eet of eet. Regelmatige controles van de bloedsuikerspiegel zullen u meteen de bloedsuikerspiegel vertellen.
