inhoud:
- Medische video: 2016 Personality Lecture 06: Freud: An Overview
- Kom op, wees niet bang en sport geest!
- 1. Maak een routineschema en volg het beleid
- 2. Kies een sport die je leuk vindt
- 3. Zie sport als een "geschenk"
- 4. Geniet van de sport die je leeft
- 5. Voel de voordelen
- 6. Verhoog de intensiteit van de oefening
Medische video: 2016 Personality Lecture 06: Freud: An Overview
Iedereen weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor de gezondheid. Helaas heeft niet iedereen een sportieve geest. In feite is het verstrekken van kennis alleen niet genoeg om je gezonder te laten leven als het niet gepaard gaat met oefening in de echte wereld. Zodat u begint en de geest van de sport naar de volgende houdt, probeer de volgende tips!
Kom op, wees niet bang en sport geest!
De intentie en de geest van de sport bestaat inderdaad al heel lang. Zoete beloften voor sport zijn ook campagne gevoerd heen en weer. Praten is gemakkelijk. Degene die moeite heeft om vergeving te vragen, moet beginnen met bewegen en het consistent houden. Ik snap het, toch? Relax, je bent niet de enige.
Kom op, mager tegenstanders en verbrand je sportgeest op de volgende manieren.
1. Maak een routineschema en volg het beleid
Intentie en vastberadenheid zijn de belangrijkste basis en het moeilijkst te bouwen vanuit de wens om regelmatig te oefenen. Vooral als je een drukke dagelijkse routine hebt, dus het is moeilijk om tijd door te brengen.
Om dit te omzeilen, voert u sporttijd in als onderdeel van uw dagelijkse schema. Begin langzaam eerst. Houd bijvoorbeeld 30 minuten vrij op een totaal van 24 uur dat u moet trainen en plant 30 minuten x 3 dagen per week.
Zoek de tijd waarvan je denkt dat deze het meest leeg is. Noteer het in een dagboek, markeer het op de kalender en installeer een alarm als je een herinnering nodig hebt. Zie dit als een experiment om u te helpen de juiste trainingstijd te vinden.
Doe zoveel mogelijk vast aan het schema dat u hebt samengesteld. Vul het niet eens met andere activiteiten die niets met oefening te maken hebben.
2. Kies een sport die je leuk vindt
Oefening wordt vaak gezien als een last van het leven. Dit kan zijn omdat u het verkeerde type sport hebt gekozen, zodat u nog meer lui bent om opnieuw te oefenen.
Kortom, behandel sporten zoals hobby's of andere favorieten in je dagelijks leven. Om de geest van sport te houden, volg wat je hart zegt.
Als je het inderdaad niet leuk vindt om te rennen vanwege lui geheugen, kies er dan niet voor om te rennen als je oefeningsroutine. Probeer te zwemmen of yoga. Als je niet alleen van sporten houdt, probeer dan lid te worden van de zumba-les, bootcamp of lid te worden van een zaalvoetbalclub.
Kies het type oefening dat je echt leuk vindt totdat je je echt kunt engageren voor het trainingsschema. Na een lange tijd gewend te zijn aan het trainen, probeer dan andere oefeningen uit.
3. Zie sport als een "geschenk"
In plaats van oefening te beschouwen als een extra last, probeer jezelf aan te moedigen dat de sport is als een vakantie of andere leuke activiteit.
Ja, precies als een aantrekkelijk "geschenk" dat je te wachten staat nadat je met activiteiten bezig bent geweest en je lichaam en geest kunt opfrissen. Op die manier zal deze gedachte indirect uw enthousiasme en liefde voor lichaamsbeweging vergroten.
4. Geniet van de sport die je leeft
Een van de belangrijkste aspecten van het opbouwen van een sportieve geest is om te genieten van elk proces dat u aan het doen bent.
Dat wil zeggen, oefen niet alleen omdat u gedwongen bent of gewoon vrienden bent. Oefening, want het is echt oprechte intentie vanaf de dag om positieve veranderingen in de gezondheid van uw eigen lichaam te brengen.
Bouw en creëer een spannende atmosfeer tijdens de training en absorbeer elke beweging die je doet. Neem bijvoorbeeld, je zult zeker voelen hoe de spieren in het hele lichaam hard werken, de hartslag verhogen en de doorstroming van de bloedsomloop verzachten. Ervaar in essentie het proces dat uw lichaam tijdens het sporten ervaart.
5. Voel de voordelen
Samen met ijverige oefening zullen de veranderingen in het lichaam steeds duidelijker worden. Uitgaande van een meer ideaal lichaamsgewicht, een betere houding, meer uithoudingsvermogen van het lichaam, flexibiliteit of flexibiliteit van het lichaam, om sterker te zijn bij het ondersteunen van zware lasten.
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn vroeg of laat voelbaar. Weet je zeker dat je nog steeds oefeningen wilt overslaan na het oogsten van de voordelen?
6. Verhoog de intensiteit van de oefening
Als je eenmaal gewend bent aan het trainen, blijf dan je sportieve geest stimuleren door nieuwe dingen te proberen die misschien nog niet eerder gedaan zijn.
Je kunt je trainingstijd verlengen, van de oorspronkelijke 30 minuten tot 1 uur per dag. Of verander gewoon de intensiteit van de sport zonder de duur te hoeven verlengen. Een andere optie, probeer andere soorten sporten met hogere moeilijkheidsgraden.
Alle keuzes die je maakt zijn eigenlijk prima. Zolang je je niet laat vervelen en je blijft aanmoedigen om door te gaan met trainen.
