inhoud:
- Medische video: Ademhalingsoefening tegen stress
- Diverse tips om vermoeidheid door hepatitis te ondervangen
- 1. Vraag om hulp
- 2. Wees positief
- 3. Adem goed
- 4. Verander de gewoonte om energie op te slaan
- 5. Oefening
- 6. Leef een gezond dieet
Medische video: Ademhalingsoefening tegen stress
Leven met hepatitis kan extreme vermoeidheid of gebrek aan energie veroorzaken die niet verbetert. In dit artikel vindt u enkele tips om vermoeidheid door hepatitis te voorkomen. U kunt tijdens het lezen in bed blijven liggen en een kopje thee of warme chocolademelk drinken en vervolgens proberen de volgende methoden toe te passen in uw dagelijkse routine.
Diverse tips om vermoeidheid door hepatitis te ondervangen
Maak je geen zorgen als je moe bent van hepatitis. Er zijn veel mensen die ook leven met de ziekte die zich elke dag gelukkig voelen, en jij kunt het ook. Gewoon door een paar gewoontes te veranderen en elke dag nieuwe dingen te proberen, zult u zich realiseren dat uw gezondheid beter wordt. Hier zijn de tips.
1. Vraag om hulp
Wees niet bang om hulp te vragen aan familie of vrienden. Andere mensen zijn meestal bereid om te helpen, maar willen je leven niet storen. U zult er misschien versteld van staan dat uw familie en vrienden blij zijn omdat zij de mogelijkheid hebben om u te helpen omgaan met hepatitis.
2. Wees positief
Een optimistische houding kan vermoeidheid niet genezen, maar een positieve kijk op het leven kan een zeer sterke steun zijn. Positieve gedachten maken de dingen eenvoudig en helpen de stress en de belasting van uw ziekte te verminderen. Probeer positieve gedachten te hebben en positieve dingen te doen.
3. Adem goed
Verkeerde ademhaling kan vermoeidheid veroorzaken. Bij het ervaren van stress of vermoeidheid hebben mensen de neiging om in te ademen of te ademen. Patiënten met hepatitis kunnen diepe ademhalingsoefeningen proberen, terwijl ze zich richten op de stroom van lucht die in en uit het lichaam stroomt.
4. Verander de gewoonte om energie op te slaan
- Neem een bad voordat u naar bed gaat dan 's ochtends. Het dragen van nachtkleding kost minder energie omdat het eenvoudiger is. Altijd zitten als je van kleding wisselt
- Werk in een goed verlichte en comfortabele omgeving met goede ventilatie
- Draag strapless schoenen die comfortabel, ondersteunend en niet moeilijk te gebruiken / te verwijderen zijn.
- Til geen zware voorwerpen op. Indien mogelijk, gewoon verslepen, verschoven of geduwd
- Vermijd depressief te zijn en haast. Frustratie en prikkelbaarheid verhogen vermoeidheid. Doe dingen nonchalant, want haast maken zal fouten en ongelukken veroorzaken, die dan extra energie vereisen om ze op te lossen en het risico op letsel.
5. Oefening
Regelmatig trainen is een van de beste strategieën om vermoeidheid als gevolg van hepatitis te overwinnen. Mensen die regelmatig sporten, ervaren minder ernstige vermoeidheid, meer lichaamskracht en zich over het algemeen beter voelen. Oefeningen met intervallen van vijf tot vijftien minuten, twee tot drie keer per dag, kunnen langdurige vermoeidheid helpen voorkomen. Sporten zijn er in verschillende vormen, en wandelen is een van de beste oefeningen om vermoeidheid te verlichten. In principe kun je elke activiteit kiezen die je energiek maakt zonder dat je te moe wordt, zoals fietsen, dansen, tuinieren, duurtraining, Pilates, Qigong, zwemmen, Tai Chi en Yoga.
6. Leef een gezond dieet
Een gezond en voedzaam dieet zoals aanbevolen door gezondheidsdeskundigen omvat het vinden van een balans tussen verbruikte calorieën en de hoeveelheid gebruikte energie. Eet regelmatig gezond in kleine porties, die bestaat uit vetarme en vezelrijke voedingsmiddelen. Patiënten met hepatitis moeten ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen consumeren die fruit, groenten en volle granen bevatten. Probeer voedingsmiddelen met een hoog vet-, suiker- en natriumgehalte te vermijden. Raadpleeg indien mogelijk een geregistreerde voedingsdeskundige of diëtist.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
