inhoud:
- Je kunt niet meteen na het eten naar bed gaan
- Negatieve effecten gaan direct na zonsopgang in slaap
- 1. Hoesten van lichaamsvet
- 2. Maagzuur
- 3. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of maagzuurreflux
- 4. Diarree of obstipatie
- 5. Stroke
- In plaats van te slapen, besteedt u tijd aan het doen van nuttige activiteiten
Vasten begint met sahur zodat je honger en dorst kunt weerstaan totdat de oproep van Maghrib tot gebed weergalmt. Omdat ze 's morgens vroeg wakker moeten worden, kiezen veel mensen ervoor om direct na zonsopgang naar bed te gaan, zodat ze de hele dag niet moe worden terwijl ze onderweg zijn.
Helaas realiseren velen zich ook niet hoe gevaarlijk deze gewoonte is. Na het eten kan het slapen op de lange duur een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het lichaam.Wat zijn de negatieve effecten? Laten we de onderstaande uitleg volgen.
Je kunt niet meteen na het eten naar bed gaan
Nadat het voedsel de maag is binnengegaan, zal de maag het in de essentie van voedsel verteren dat dan door het lichaam wordt geabsorbeerd om energie te worden. Onze spijsvertering heeft minstens 2 uur nodig om voedsel te verwerken totdat het een voedingsmiddelessentie wordt.
Dit spijsverteringsproces vereist een kleine hoeveelheid bloedtoevoer. Dus eigenlijk worden we niet aanbevolen voor zware activiteit na het eten, wat ook veel bloedtoevoer vereist, bijvoorbeeld tijdens het sporten.
Maar dit is geen reden voor u om meteen naar bed te gaan. Tijdens uw slaap zijn bijna alle lichaamsfuncties tijdelijk uitgeschakeld, behalve voor het werk van het hart, de hersenen en de longen. Slapen na het eten zal dus niet genoeg tijd geven voor het spijsverteringsstelsel om te werken aan het afbreken van voedsel. Uiteindelijk wordt het eten tevergeefs begraven in de maag.
Negatieve effecten gaan direct na zonsopgang in slaap
1. Hoesten van lichaamsvet
Een studie meldde dat de gewoonte om na zonsopgang in slaap te vallen door nazaten wordt gedaanzwaarlijvige gezinnen kunnen het risico op obesitas (obesitas) verdubbelen.
Dit komt omdat het voedsel dat de maag binnenkomt niet direct wordt verteerd door de maag als je in slaap valt. De calorieën uit deze voedingsmiddelen worden daadwerkelijk opgeslagen als vet. Vooral als je Sahur-eten rijk is aan koolhydraten, vet en gebakken.
Jeremy Barnes, professor van de Staatsuniversiteit van Southeast Missouri, legde uit dat, zolang we slapen, het brein de maag stimuleert om de niveaus van het hormoon grehlin te verhogen, waardoor we ons meer hongerig voelen als we wakker worden.
2. Maagzuur
Diegenen van jullie die brandend maagzuur hebben, moeten hun slaapgewoontes na zonsopgang vermijden. Slapen na het eten zorgt ervoor dat je spijsverteringssysteem moeilijk het voedsel dat binnenkomt verteren. Dit zal problemen veroorzaken in uw spijsverteringsstelsel, waarvan er een verhoogd maagzuur is.
Als het voedsel niet goed wordt verteerd, verhoogt de maag automatisch de productie van maagzuur om het proces te versnellen. Wanneer u slaapt, zal de zwaartekracht de maagklep losser maken, waardoor maagzuur terugvloeit in de slokdarm in de maag.
Maagzuur kan de bekleding van de slokdarm aantasten en zweren in de slokdarm veroorzaken. Dit kan brandend maagzuur, brandend maagzuur en een branderig gevoel veroorzaken, zoals branden in de borstkas tot in de keel.
3. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of maagzuurreflux
Wanneer de geproduceerde hoeveelheid maagzuur te groot is en continu gebeurt, stijgt het maagzuurprobleem (maagzuur) zich kan ontwikkelen tot GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) of maagzuurreflux.
GERD is een voortzetting van rijzend maagzuur dat vaak minstens twee keer per week voorkomt. GERD treedt op omdat de scheidingsklep tussen de maag en de keel niet volledig sluit, waardoor maagzuur terugvloeit in de slokdarm. Maagzuur kan de keel beschadigen, veroorzaakt ook verschillende andere symptomen zoals:
- Heet als branden in de put van de maag.
- Voedsel voelt zich in de slokdarm stijgen.
- Zuur op de achterkant van de mond.
- Bittere mond.
- Misselijkheid.
- Braken.
- Winderigheid.
- Moeite met slikken.
- Burp.
- Hoesten.
- Schorre stem.
- Piepende ademhaling.
- Pijn op de borst, vooral tijdens het liggen.
4. Diarree of obstipatie
Normaal gesproken, twee uur nadat het voedsel is verteerd, zal de maag leeg zijn. Het resterende voedsel zal naar de darm gaan om te worden samengeperst tot uitwerpselen. Slapen na het eten zal echter het spijsverteringsproces vertragen, zodat het voedsel te lang te "stil" in de maag zal zijn.
Voedselafzettingen in de maag die niet worden verteerd, kunnen spijsverteringsstoornissen zoals diarree of obstipatie veroorzaken, afhankelijk van welk voedsel onze maag binnenkomt.
5. Stroke
Slapen na het eten maakt je spijsverteringsstelsel moeilijk om voedsel te verteren. Dit betekent dat de maag meer bloedinname nodig heeft om zijn werk te vergemakkelijken.
In feite hebben de hersenen nog steeds een stabiele bloedinname nodig, ook al slapen we. Deze geconcentreerde bloedtoevoer naar de maag zorgt ervoor dat de hersenen zuurstof missen. Op de lange termijn, als deze gewoonte aanhoudt, kunnen de hersenen een beroerte ervaren.
Een andere theorie zegt dat het risico op een beroerte als gevolg van directe slaap na het eten samenhangt met een toename van maagzuur dat slaapapneu veroorzaakt, wat vervolgens een beroerte veroorzaakt. Bovendien zullen er na het eten veranderingen optreden in de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de bloeddruk, wat een impact kan hebben op het risico op een beroerte.
Het type beroerte dat geassocieerd is met slaapgewoonten na het eten is een ischemische beroerte die optreedt als gevolg van blokkades in de bloedvaten van de hersenen.
In plaats van te slapen, besteedt u tijd aan het doen van nuttige activiteiten
Het gevaar van slapen na zonsopgang kan niet worden onderschat.Maak dit dus geen gewoonte die schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.
Het is beter om nuttige dingen te doen na het eten van sahur, zoals reciteren, lezen en dhikr. Kom op, houd je lichaam gezond tijdens deze heilige maand!
