inhoud:
Medische video: Lage rugpijn - Oorzaken en behandeling
Tassen zijn effectieve accessoires als een plek om items op te slaan tijdens het reizen. Maar zonder het te beseffen, kan de zaklading die overblijft om zich op te stapelen tot kilo's in een tas uiteindelijk de lichaamshouding veranderen, weet je!
Welke soort tas is eigenlijk veilig voor het lichaam? Hieronder volgen tips van twee vooraanstaande Amerikaanse chiropractici, Scott Bautch, DC en Isis M. Medina, bij het kiezen van tassen die goed zijn voor je rug - en ze op de juiste manier gebruiken - om rugklachten en een opgetrokken lichaam te voorkomen.
De totale zakbelasting mag niet meer bedragen dan 10 procent van uw lichaamsgewicht
Probeer uw tas te wegen. Tassen die meer dan 2 kilogram wegen in een blanco zijn een slecht teken.
De opeenstapeling van kleine items, variërend van centen, gebruikte winkelbonnen, snoepjes, make-uptassen, portemonnees, tot drinkflessen, lijkt onschadelijk, maar trekt de zwaartekracht naar beneden, waardoor nek en hoofd naar voren leunen (niet rechtuit) ) en hoofdpijn, gespannen nekspieren en rugpijn veroorzaken.
Kies in het ideale geval de kleinste tas die je hebt. Hoe groter de tas, hoe meer items je invoert. Kleine zakjes dwingen je om items uit te zoeken die je echt een hele dag nodig hebt.
Slimme stapelitems in een tas
Als de tas die je gebruikt, je in de tas moet reiken om items te vinden die al gemixt zijn, is het hetzelfde als je je lichaam draait.
Ongestructureerde tas het is momenteel trending, maar als de plaatsing van goederen niet klopt, zal je balans chaotisch zijn. Een goede tas moet het gemakkelijk voor u maken om de items die u nodig hebt snel te bereiken, maar nog steeds veilig. Kies een tas die er solide en degelijk uitziet, met een ritssluiting op de of magnetische clip.
Grote tassen zijn in orde, zei Medina, maar ze moeten nog steeds een stevige structuur, een sterke basistas en voldoende ruimte hebben om je spullen op hun plaats te houden.
Tasgrootte en model zijn belangrijk, maar harmonie is belangrijker
De vorm en afmetingen van de tas zijn niet belangrijker in vergelijking met hoe de positie en functie van de tas in harmonie zijn met uw houding.
Medina raadt u aan om deze drie regels te volgen voor een tas met korte klittenband: wanneer u deze boven de schouder of tussen gebogen ellebogen draagt, moet uw tas zo dicht mogelijk bij het zwaartepunt vallen (rond de navel of taille, iets hoger - parallel aan de borst - als uw lichaam klein). Dat wil zeggen, voor vrouwen met lange mouwen, kunnen ze grotere of langere tassen gebruiken.
Jullie die grote borsten hebben, moeten beide soorten tassen beginnen te vermijden. De belasting van uw bovenlichaam is naar voren getrokken door uw borsten, waardoor extra gewicht (aan de zijkant of aan de voorkant) uw houding alleen maar verergert.
Bautch raadt aan om een sling bag te gebruiken die wordt gebruikt om de schouder te laten afwijken van een tas die alleen op één schouder wordt gedragen. Als u niet aan uw favoriete draagtas kunt ontsnappen, verplaats dan altijd de positie van de tas van rechts naar links, of vice versa, gedurende de dag dat u hem gebruikt.Geheim ook om een brede handgreep te kiezen. De combinatie van een dun touw en een zware lading zal je spieren bezeren.
Kies een veilige tas
Bautch beveelt een rugzak aan. Rugzakken zijn nu niet meer alleen voor kleine kinderen om naar school te gaan.
Rugzak met dubbele riem is de beste keuze om de lading gelijkmatig over uw lichaam te verdelen. Houd er rekening mee dat de manier waarop je een rugzak draagt de belangrijkste sleutel is tot een ideale houding. Draag bij het dragen van een rugzak de tas zodanig dat de tas zo hoog en comfortabel mogelijk op uw rug ligt. De bovenkant van de rugzak moet evenwijdig zijn aan de basis van de nek (het bot dat uit je nek steekt), zei Bautch. Houd vervolgens de twee rugzakriemen strak en kleef aan uw lichaam. Door een rugzak te plaatsen die zo lang en dicht mogelijk bij je lichaam staat, voelt de lading lichter aan.
LEES OOK:
- Voorkom rode en beschadigde ogen terwijl u achter de computer zit
- Ssstt ... marihuana werkt doeltreffend voor de gezondheid
- Waxen of scheren? Kies waar u fijne haartjes op het lichaam wilt verwijderen
