inhoud:
- 1. Verf cashewnoten
- Materiaal nodig
- Hoe te maken:
- 2. Verf haverhoning
- Benodigd materiaal:
- Hoe het te maken:
- 3. Verse fruitsalade
- Benodigd materiaal:
- Hoe te maken
- 4. Gezonde aardbeienpudding
- Benodigd materiaal:
- Hoe te maken:
Eid is een langverwachte dag om samen te komen met familieleden. Op deze gelukkige dag worden de meeste mensen soms verward met verschillende vette voedingsmiddelen en hoge toegevoegde suikers. Dus voorzie Eid bij u thuis van gezonde snacks. Laat niet al het voedselmenu op Eiddag zelfs cholesterol doen stijgen, hoge bloeddruk stijgt, enzovoort. Kom op, maak een gezonde snack voor je Eid thuis.
1. Verf cashewnoten
Bij Eid is het onvolledig als er geen gebak is. Helaas hebben gebakjes veel vet en veel suiker, zodat de meeste zeker niet goed zijn.
Nou, je hoeft je geen zorgen te maken, want deze cashewnoot is een schilderij met weinig suiker en vet. Eén receptdeeg kan ongeveer 15 stukjes verf produceren. Hier ziet u hoe u het kunt maken:
Materiaal nodig
- 1 kopje data
- 1 kopje cashewnoten
- 1 ei
- 1 theelepel vanille-extract
- Het amandelextract van t-lep
- 1 theelepel chiazaden
- Tepel baking soda
- ¼ theelepel zout
Hoe te maken:
- Week de dadels en cashewnoten gedurende 10 minuten in heet water. Giet af en verwarm de oven tot 176 graden Celsius. Bedek de pan die moet worden gebruikt met aluminiumfolie. Zet het opzij
- Doe dadels in de keukenmachine en pureer gedurende 30 seconden. Voeg vervolgens de cashewnoten, blender, toe tot het gelijkmatig verdeeld is. Voer dan de eieren en alle extracten, chiazaadjes, bakpoeder en zout in.
- Mix opnieuw, de hele deegstructuur zal vast worden.
- Druk de cake vervolgens af op de gecoate pan. Gedrukte cakes worden plat gevormd. Geef een afstand tussen het ene schilderij en het andere.
- Bak 9-12 minuten.
- Til vervolgens op en laat de verf ongeveer 2 minuten op de pan liggen voordat deze in de pot wordt overgebracht.
- Verf is klaar om te worden geserveerd tijdens Eid.
2. Verf haverhoning
Andere verven die ook snacks kunnen zijn wanneer Eid haver is. Haver bevat antioxidanten en een vezel die bèta-glucaan wordt genoemd. Antioxidanten spelen zelf een belangrijke rol bij het tegengaan van vrije radicalen, zodat ze kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te voorkomen.
Gerapporteerd op de Healthline-pagina, kan vezels in haver helpen LDL (slechte cholesterol) te verminderen, het hormooninsuline te vullen en te helpen. Daarom kunnen snacks uit deze haver je gezondheid behouden tijdens Eid. Hier is hoe het te maken.
Benodigd materiaal:
- 3 eetlepels boter
- ½ kopje bruine suiker
- ¼ kopje bruine suiker
- 1 kippenei
- 1 el water
- ½ kopje volkoren meel
- ½ theelepel zout
- Tepel baking soda
- 1½ haverbeker (soort gerolde haver)
- Hak voldoende dadels of rozijnen naar smaak
Hoe het te maken:
- Verwarm de oven voor op 160 graden Celsius, breng de pan aan met margarine. Zet het opzij. Gebruik een mixer om boter, bruine suiker, honing, eieren en water te mengen.
- Voer de droge ingrediënten in, haver. Roer dan tot het gelijkmatig gemengd is met andere additieven in de kamer.
- Print een platte ronde cake door de lepel op de taart te kloppen.
- Bak 12-15 minuten in de oven.
- Je Lebaran Kukis is klaar om te worden geserveerd.
3. Verse fruitsalade
Niet alleen schilderijen die tijdens Eid een gezonde snack kunnen zijn. Om uw Lebaran frisser te maken, kunnen salades de oplossing zijn. Fruit bevat natuurlijke suikers, vitaminen, mineralen en vezels die elke dag door het lichaam nodig zijn. Fruit is ook erg belangrijk, dus neutraliseren van alle voedingsmiddelen met veel vet en voedingsmiddelen met veel suiker die je hebt gegeten tijdens Eid. Hier is hoe het te maken.
Benodigd materiaal:
- 2 kopjes yoghurt
- 2 eetlepels originele honing
- 1/2 theelepel vanille-extract
- ½ oranje fruit, het sap is genomen
- 1 banaan, in stukjes gesneden
- 1 kopje aardbeien, in tweeën gedeeld
- Snijd voldoende meloen
- Sommige groene of paarse druiven, in tweeën gedeeld
Hoe te maken
- Meng yoghurt, honing, vanille-extract, in een kom. Zet het opzij.
- Neem een schaal, vul hem met plakjes banaan, sinaasappelsap, aardbeien, druiven, meloenen en andere favoriete vruchten die je wilt toevoegen. Meng alle vruchten samen.
- Voeg vervolgens het yoghurtmengsel toe aan de bovenkant van de fruitschaal.
- Serveer als het koud is om het frisser te maken.
4. Gezonde aardbeienpudding
Naast koekjes en salades, kan pudding ook een gezonde snack zijn voor uw Eid. Pudding maken is ook niet moeilijk. Je hebt maar een beetje materiaal en een praktische manier om het te maken nodig. Niet alleen dat, de pudding is ook rijk aan vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.
Voor degenen onder u die geen melk kunnen drinken, kunt u deze pudding nog steeds gebruiken als een gezonde snack voor Eid, weet u!
Benodigd materiaal:
- 2 kopjes amandelmelk
- ¼ kopje honing
- ½ kopje chiazaadjes
- 450 gram verse aardbeien
Hoe te maken:
- Meng amandelmelk en aardbeien tot ze zijn verpulverd.
- Giet in de kom.
- Voer chiazaad, honing en vanille-extract in en meng het goed.
- Bedek de kom met plastic, koel het in de koelkast gedurende 4 uur.
- Geef vers fruit plakjes op de top van de pudding voor het opdienen.
- Pudding is klaar om koud geserveerd te worden.
