inhoud:
- Medische video: Brainwise door Erik Scherder #1 Slaap & arousal
- Wat is de ziekte van Alzheimer?
- Wat is de relatie tussen voldoende slaap en de ziekte van Alzheimer?
- Hoe verbeter je je slaapgebrek zodat je Alzheimer vermijdt?
Medische video: Brainwise door Erik Scherder #1 Slaap & arousal
Het krijgen van voldoende slaap wordt door veel mensen vaak onderschat. U kunt zelf mensen opnemen die vaak laat opblijven en minder slapen. Slaap blijkt zelfs grote voordelen te bieden, inclusief die u misschien nog nooit eerder had verwacht. Ja, slaap speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op dementie, de ziekte van Alzheimer, geheugenverlies en verminderde hersenfunctie die vaak voorkomt wanneer u de ouderdom binnengaat.
Wat is de ziekte van Alzheimer?
Alzheimer is een degeneratieve ziekte (langzaam optredend) met typische symptomen zoals verminderde hersenfunctie, moeite met denken en beslissingen nemen, moeite met spreken en woorden rijgen, en geheugenverlies (seniliteit). Alzheimer wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd als een normaal natuurlijk verouderingsproces, terwijl deze symptomen in feite ziekten zijn die iedereen kunnen treffen.
Nog niet precies bekend wat de ziekte van Alzheimer veroorzaakt. De sterkste schatting van experts tot nu toe is echter de opeenhoping van bèta-amyloïde plaques in de hersenen.
Wat is de relatie tussen voldoende slaap en de ziekte van Alzheimer?
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift neurologie stelt dat volwassenen die niet genoeg slaap krijgen hun risico op de ziekte van Alzheimer kunnen vergroten. Helaas werd in deze studie niet uitgelegd of slaapgebrek de ontwikkeling van de ziekte teweegbracht of zelfs de eerste symptomen van deze ziekte waardoor een persoon later niet meer kon slapen, of misschien een combinatie van beide. Er werd echter uitgelegd dat chronische slaapstoornissen een teken kunnen zijn van een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer.
Dit is niet het eerste slaapgerelateerde onderzoek en de ziekte van Alzheimer. Andere studies vermoeden dat het brein menselijke momenten gebruikt om te slapen als klokken "onderhoud "of reparatie. Als iemands slaaptijd ontbreekt, kunnen bepaalde eiwitten in de hersenen, zoals amyloïde en weten, zich vormen en plaque veroorzaken. Deze plaquette zal later worden teruggevonden in de afbeelding of de resultaten van het scannen van de hersenen van mensen met de ziekte van Alzheimer.
Onderzoek uit observaties wees uit dat volwassenen ouder dan 65 (ouderen) met amyloïde plaques in hun hersenen verminderde kortegolfslaap ervaren, wat een belangrijke factor kan zijn in de geheugenfunctie, hoewel de symptomen van Alzheimer zoals geheugenverlies en verminderde cognitieve functie niet verschijnen.
Er zijn echter uitzonderingen. Bij patiënten met obstructieve slaapapneu (slaapapneu) of plotseling stoppen met ademen tijdens de slaap, een ademhalingsstoornis die een verstoring kan zijn van de slaapkwaliteit en een risicofactor voor verschillende andere chronische aandoeningen, niet het risico op de ziekte van Alzheimer verhoogt. Volgens de studie is dit echter veroorzaakt slaapapneu meer zelden ontdekt en gerealiseerd door de patiënt zelf, en alleen subjectief voelbaar.
Hoe verbeter je je slaapgebrek zodat je Alzheimer vermijdt?
In een andere studie werd uitgelegd dat oefenen, vooral aerobics, de slaapkwaliteit kan verbeteren. Gewichtsverlies is ook belangrijk, waar mensen met overgewicht meer slaapstoornissen kunnen ervaren. Als er problemen zijn tijdens de slaap, zoals slapeloosheid of als u 's nachts vaak naar het toilet wakker wordt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, zodat uw problemen onmiddellijk kunnen worden behandeld.
Om elke dag voldoende slaap te krijgen, moet je gedisciplineerd zijn en een consistent schema toepassen. Begin dus langzaam totdat je voldoende slaappatroon kunt vormen.
