Gezonder Wat: Heet water of koud water?

inhoud:

• Medische video: Vier redenen waarom warm water drinken beter is dan koud water
  
• Warme douche
  
• Voordelen van hete baden
  
• Risico op warme douches
  
• Koud douchen
  
• Voordelen van koude douche
  
• Kans op koude douche
  

Medische video: Vier redenen waarom warm water drinken beter is dan koud water

Baden en zelf schoonmaken zijn dagelijkse benodigdheden die zoveel voordelen bieden voor je gezondheid. Het blijkt echter dat baden met verschillende temperaturen een andere impact op u heeft. Dit is een verhit debat, welke is gezonder voor jou? Zwemmen in warm water of koud water?

Eigenlijk zijn zowel een warme douche als koud water even gunstig voor uw gezondheid. Volgens gezondheidsdeskundigen is er geen enkele juiste aanbeveling. Vanwege de verschillende eigenschappen kunt u echter zelf bepalen wat het beste aansluit op uw behoeften en omstandigheden. Neem de voor- en nadelen van de volgende douches met warm of koud water door om u te helpen bij het maken van uw keuze.

LEES OOK: 5 ongezonde gewoonten die je vaak in de badkamer doet

Warme douche

Als je van warme douches houdt, zijn er verschillende dingen die overwogen moeten worden. Bijvoorbeeld de temperatuur van water dat wordt gebruikt om te zwemmen. Volgens een huidspecialist, Dr. Melissa Piliang, de watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 44 graden Celsius. Als u bovendien een bad neemt met heet water op deze temperatuur, vermijd dan het innemen van te lang. Een warm bad gedurende 5-10 minuten kan gezondheidsvoordelen bieden voor uw lichaam.

Voordelen van hete baden

Als u een bad neemt met warm water volgens de eerder genoemde aanbevelingen, voelt u enkele voordelen, zoals hieronder.

• Bloedcirculatie, vooral als u onder een stabiele waterdruk onder de douche staat. Vijf minuten onder de douche staan ​​kan de bloedcirculatie in de slagaders en bloedvaten verder vergemakkelijken.
• Ontspant gespannen, stijve en pijnlijke spieren, Terwijl u geniet van een warme douche, kunt u uw nek, schouders, taille of andere lichaamsdelen die stijf aanvoelen verplaatsen. Je kunt ook je lichaam lichtjes masseren, bijvoorbeeld op je armen of benen. Als je een douche hebt, kun je ook een douche nemen met warm water en er ongeveer 10 minuten onder staan. De waterdruk van de douche dient als een natuurlijke massager die effectief is bij het verlichten van pijnlijke en stijve spieren.
• Vermindert stress en angst, Een studie gepubliceerd in Engeland in 2002 onthulde dat heet water de hersenen kan stimuleren om het hormoon oxytocine te produceren. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je meer gelukkig en positief voelt.
• Voorkom slapeloosheid en slaapstoornissen, Voor degenen onder u die moeite hebben met slapen vanwege slapeloosheid of bepaalde slaapstoornissen hebben, probeer alstublieft een warme douche te nemen voordat u naar bed gaat. Je zult je meer kalm voelen en beter slapen.

LEES OOK: Rustiger slapen door te baden 's nachts, echt waar?

Risico op warme douches

Baden met een temperatuur die te lang warm is, riskeert verschillende schadelijke effecten op de gezondheid. Hier zijn enkele risico's die kunnen optreden als u een warme douche neemt.

• Droge en gebarsten huid, Hoewel het rustgevend aanvoelt, kan een warme douche de huid droog maken. Omdat het hete water de olieklieren in de huid kan verstoren. Dientengevolge wordt het oppervlak van de huid gebarsten en jeukt. Als je droge huidproblemen hebt, moet je voorkomen dat je te vaak hete douches neemt.
• Vertakt haar, Shampoo met heet water kan ook droog haar veroorzaken. Droog haar wordt gemakkelijk gebroken en vertakt. Was uw haar bij voorkeur met warm of lauw water. Na het wassen met warm water, eindig met koud water. Deze truc kan je haar er stralender uit laten zien.
• De bloeddruk daalt plotseling, Heet water kan de bloeddruk verlagen. Als je bloeddruk laat het vallen plotseling kan je je hoofd gloeien en ziet het wazige zicht. Wees voorzichtig als u een warme douche neemt als u lijdt aan hypotensie of lage bloeddruk.

Koud douchen

Op een warme dag of als je vroeg wakker wordt, lijkt een koude douche een verfrissende keuze. Volgens Dr. Melissa Piliang, de ideale temperatuur van koud water varieert van 21 graden Celsius. Het wordt afgeraden om te baden in ijswater of water, wat lager is dan de aanbevolen experts.

Voordelen van koude douche

Wennen aan een koude douche kan veel voordelen bieden. Hier zijn de voordelen van een koude douche nemen voor uw gezondheid.

• Verfrist de geest, 'S Ochtends een koude douche nemen kan je fris en wakker houden. Koudwatertemperaturen kunnen de hersenen ertoe aanzetten het hormoon norepinephrine te produceren, een soort adrenaline die ervoor zorgt dat je geest op een natuurlijke manier alert blijft.
• Handhaaf gezond haar en huid, In tegenstelling tot heet water dat de huid droog maakt, kan koud water de huid vochtig en soepel houden. Je haar wordt ook zachter en van nature stralend.
• Verhoog het uithoudingsvermogen, Een studie in het European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology bewijst dat koude temperaturen de weerstand van het lichaam kunnen helpen versterken. Dit komt omdat bij het baden in koud water, het lichaam verschillende eiwitten produceert die het immuunsysteem nodig heeft om verschillende virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken te bestrijden.
• Verlicht depressie, Voor patiënten met depressies is er niets mis met proberen een koude douche te nemen. Koud water in contact met de zenuwuiteinden op het huidoppervlak stuurt elektrische impulsen naar de hersenen. Dit wordt gelezen als een signaal om de hersenen actief en fris te houden. De hersenen produceren ook bèta-endorfines, waardoor je je beter gaat voelen.

LEES OOK: Welke is gezonder: baden met een douche, beer of bad?

Kans op koude douche

Of u nu een warme of koude douche neemt, er zijn een aantal risico's waar u op moet letten. Probeer de volgende risico's te vermijden wanneer u met koud water doucht.

• De bloedvaten versmallen, Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van een koude douche vernauwing van de bloedvaten kan veroorzaken. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan de bloedtoevoer naar uw vitale organen zoals het hart en de hersenen geblokkeerd raken. Als uw vitale organen geen zuurstofrijk bloed krijgen, kan het resultaat fataal zijn.
• hypothermie, We raden u aan niet te baden met water dat te koud is als de temperatuur om u heen koud genoeg is. Vooral als je heel lang koud blijft douchen. Je lichaamstemperatuur loopt risico laat het vallen plotseling en het is moeilijk om weer omhoog te komen. Dit loopt het risico hypothermie en een verzwakkende pols te veroorzaken.

LEES OOK: Koudwaterbaden na laat te blijven blijken gevaarlijk te zijn