inhoud:
- Medische video: ✅ Wees je bewust van de risico’s en de bijwerkingen van slaappillen
- Voordelen van slaappillen
- Risico op slaappillen
- Hoe heb je goede slaapgewoonten?
Medische video: ✅ Wees je bewust van de risico’s en de bijwerkingen van slaappillen
Slaapmiddelen zijn meestal de belangrijkste keuze in het omgaan met slapeloosheid en omstandigheden die het moeilijk maken voor ons om in slaap te vallen, zoals denken aan werk, rekeningen of familie. Veel mensen die zeggen dat slaappillen hen kunnen helpen een goede nachtrust te krijgen, maar veel mensen zeggen dat slaappillen niet de juiste oplossing zijn, omdat het op de lange termijn afhankelijkheid kan veroorzaken. Wat zijn de voor- en nadelen van slaappillen? Laten we meer zien hieronder!
Voordelen van slaappillen
Slapeloosheid is geen aandoening die lichtvaardig kan worden opgevat. Slapeloosheid is in verband gebracht met obesitas, angstgevoelens, verminderde immuniteit, hartaandoeningen en diabetes. Slaapgebrek kan ook invloed hebben op u tijdens activiteiten overdag, waardoor u de neiging heeft uw cafeïne-inname te verhogen of een lang dutje te doen. Een gebrek aan slaap kan ook de cortisol- en adrenalineniveaus verhogen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
Benzodiazepines zijn de meest voorgeschreven medicijnen voor slaappillen. Deze verbinding kan GABA-neurotransmitters stimuleren die verantwoordelijk zijn voor sedatie. Andere populaire slaappillen kunnen van invloed zijn op melatoninereceptoren, deze medicijnen kunnen helpen om slaap te induceren en uw slaap-waakcyclus te reguleren. Bovendien kunnen antidepressiva sedatieve effecten veroorzaken door angst te verminderen.
Hoewel benzodiazepinen op verschillende soorten GABA-receptoren in de hersenen werken, hebben benzodiazepines ook andere effecten, namelijk:
- Angst verminderen
- Spierontspanning
- Elimineer herinneringen aan bepaalde gebeurtenissen bij het nemen van medicijnen
- Euforia
Risico op slaappillen
Alle voorgeschreven slaappillen hebben verschillende bijwerkingen, afhankelijk van het medicijn en de bepaalde dosering, en hoe lang het medicijn in uw systeem aanwezig blijft. De meest voorkomende bijwerkingen zijn bijvoorbeeld langdurige slaperigheid de volgende dag, hoofdpijn, spierpijn, obstipatie, droge mond, moeite met concentreren, duizeligheid, waas en slapeloosheid.
Andere risico's zijn onder meer:
- Medicijntolerantie, Gedurende een bepaalde periode, zal je lichaam tolerantie voor slaappillen opbouwen, dus zul je meer consumeren dan normaal, zodat het medicijn in je lichaam kan werken. Met de meer slaappillen die u neemt, zult u meer bijwerkingen ervaren.
- Drugsverslaving, U kunt afhankelijk zijn van slaapmiddelen om te slapen en zult niet kunnen slapen of zelfs slecht slapen als u ze niet drinkt. Geneesmiddelen op recept kunnen meestal zeer verslavend zijn, dus het zal heel moeilijk zijn om ze te stoppen.
- Pijn symptomen, Als u plotseling stopt met het gebruik van het medicijn, kunt u ziekteverschijnselen krijgen, zoals misselijkheid, zweten en trillen.
- Geneesmiddelinteracties, Slaapmiddelen kunnen interageren met andere medicijnen. Dit kan bijwerkingen verergeren en soms schadelijk zijn, vooral met pijnstillers op recept en andere sedativa.
- slapeloosheid, Als u stopt met het gebruik van slaappillen, kan slapeloosheid soms erger worden dan voorheen.
- Behandel het grootste probleem, Er kunnen medische of mentale stoornissen zijn die ten grondslag liggen aan slapeloosheid of zelfs slaapstoornissen die niet met slaappillen kunnen worden behandeld.
Hoe heb je goede slaapgewoonten?
Hoewel medicijnen ons kunnen helpen om een goede nachtrust te hebben, zal het je psychologisch afhankelijk maken. Je zult gaan geloven dat je niet kunt slapen zonder drugs en dat is geen goede gewoonte om te slapen. Volgens de National Sleep Foundation moeten goede slaapgewoonten worden gevolgd door:
- Gebruik geen cafeïne later.
- Vermijd nicotine en alcohol 2-3 uur voordat je naar bed gaat.
- Handhaving van een normale slaap-waak schema elke dag, inclusief het weekend.
- Train regelmatig en stop een paar uur voordat je naar bed gaat.
- Eindig minstens 2-3 uur voordat je naar bed gaat.
- Creëer een gezonde slaapomgeving door lawaai, licht en extreme temperaturen te verminderen door de oren te verstoppen, met behulp van dekensen AC.
Deskundigen zijn het erover eens dat slaappillen een belangrijk en noodzakelijk onderdeel kunnen zijn van het succes van slaapprogramma's, maar dit is niet het enige antwoord. Onderzoek heeft aangetoond dat het veranderen van je slaapgewoonten en levensstijl een langdurig medicijn is voor je slaapproblemen. Gedrags- en omgevingsveranderingen kunnen een positievere invloed hebben dan slapen met drugs, omdat ze geen bijwerkingen en risico op afhankelijkheid hebben.
LEES OOK:
- 6 Slechte gevolgen van te lange slaap
- Short Sleeper Fenomeen: Slapen voor een moment maar kan een frisse fit zijn
- 7 Tips om zacht te slapen, gezond zonder te snurken
