inhoud:
- Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
- Maak kennis met het bluesyndroom na de vakantie
- Wat gebeurt er met de hersenen als je het bluesyndroom na de vakantie voelt?
- Wat zijn de tekenen van depressie na de vakantie?
- Hoe om te gaan met humeurigheid en depressie na een vakantie
- 1. Neem een pauze
- 2. Ademhalingsoefeningen
- 3. Besteed aandacht aan voedselinname
Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
Wie houdt er niet van vakanties. Omdat je het alleen in de vakantie kunt maximaliseren om te ontspannen en te rusten. Er is echter een van de meest onaangename dingen van de vakantie. Ja, wanneer de vakantie moet eindigen. Zijn onschuld werd somber en prikkelbaar. Als je de tijd kunt keren, wil je natuurlijk echt terug gaan naar vakantie en het verlengen? Als je na een vakantie geschokt, depressief of zelfs depressief bent, krijg je mogelijk een syndroom post vakantie blues, Niet geloven? Zie de volgende review.
Maak kennis met het bluesyndroom na de vakantie
Hoewel veel mensen hallo zeggen tegen een lange vakantie vol blijdschap, blijken er ook mensen te zijn die vinden dat de vakantie alleen maar een bron van verdriet is. Omdat het vakantieseizoen is wanneer u kunt verzamelen met familie en vrienden. Het blijkt echter dat dit geluk slechts een moment is. Na de vakantie moet je beginnen met het opruimen van de rest van de vakantie, je moe voelen en niet klaar voor de realiteit van morgen weer aan het werk gaan.
Dit kan syndroom worden genoemd post vakantie blues, namelijk de emotionele toestand gevoeld na het genieten van een vakantie. Wat ervoor zorgt dat je je depressief voelt, kan te maken hebben met twee dingen, namelijk je vakantie voelen is erg prettig of je wilt gewoon op vakantie zijn in plaats van terug te keren naar je werk.
Dit syndroom is vergelijkbaar met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), wat een emotionele aandoening is die zich op bepaalde momenten voordoet, evenals na het huwelijkssyndroom dat zich 'geschokt' voelt als de euforie van het huwelijk eindigt. Dus, het is geen wonder dat velen van jullie zich depressief of depressief voelen na een vakantie.
Wat gebeurt er met de hersenen als je het bluesyndroom na de vakantie voelt?
Geciteerd uit The New Daily, volgens Dr. Melissa Weinberg, een psycholoog uit San Francisco, als je een leuke vakantie hebt, eigenlijk is het gewoon een illusie gemaakt door de hersenen. Hoe slecht je vakantie-ervaring ook is, de hersenen registreren alleen de delen die je leuk vindt in plaats van de slechte ervaringen.
Of je nu van je vakantie geniet of niet, je hersenen zullen nog steeds accepteren dat je vakantie voorbij is. Omdat het brein is ontworpen om verschillende activiteiten die consequent worden uitgevoerd vast te leggen, zoals werkgewoonten die je elke dag doet. Met inbegrip van wanneer je op vakantie bent, zal je emotionele conditie wennen aan het genieten van een pauze.
Dus wanneer je weer aan het werk gaat, zullen je hersenen 'geschrokken' zijn en zich opnieuw aanpassen nadat de dingen veranderen. Wat je ervaart, is normalisatie na de vakantie.
Wat zijn de tekenen van depressie na de vakantie?
Symptomen van het syndroompost vakantie blues eigenlijk vergelijkbaar met gewone depressie, waaronder:
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- opgewonden
- Toevoeging of gewichtsverlies
- Agitatie, overmatige motorische activiteit als gevolg van spanning
Gelukkig is dit syndroom niet iets om je zorgen over te maken. Omdat dit syndroom niet lang duurt, alleen in de eerste weken na de vakantie. Maar voor sommige mensen kan dit lang duren om counseling en gezinsondersteuning te vereisen om ermee om te gaan.
Hoe om te gaan met humeurigheid en depressie na een vakantie
1. Neem een pauze
Je moe voelen na de vakantie, maakt dat je naar de werkelijkheid kijkt als een somber ding. Nou, je kunt het overwinnen door de tijd te nemen om te ontspannen en te doen me-time door boeken te lezen of films te kijken. Dit kan voor frisse lucht zorgen voordat een nieuwe vakantiedag wordt ondernomen.
2. Ademhalingsoefeningen
Volgens Anna Hamer, een psycholoog, kan de druk om nieuwe gewoonten te beginnen worden geminimaliseerd door te ademen. Haal diep adem met buikademhaling, haal diep adem terwijl je een positieve mantra zegt. U kunt ook uw favoriete vakantieplek voorstellen. Dit zal je helpen terug te keren naar een kalme en energieke staat om de activiteit te starten.
3. Besteed aandacht aan voedselinname
Tijdens de vakantie eet je meestal te veel als je wilt. Volgens Dr. Eric Hollander, programmadirecteur Dwangstuipen, impulsen en angststoornissen van Mount Sinai School of Medicine in New York, wat erop duidt dat je na je vakantie een gezonde levensstijl hebt. Hier zijn enkele goede voedingsstoffen die je kunt consumeren:
- Aminozuren, Voedingsmiddelen die tryptofaan-aminozuren bevatten, zoals gevogelte, broccoli, melk, kaas, magere vlees, eieren en sojabonen, kunnen de productie van serotonine activeren, wat een comfortabel, kalm en ontspannend gevoel in de hersenen kan geven.
- koolhydraat, Consumptie van koolhydraten kan de geest rustiger maken door het suikergehalte dat het aminozuur tryptofaan snel in de hersenen brengt. Serotonine geeft het lichaam een gevoel van comfort.
- Vitaminen en mineralen, Andere belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, magnesium, zink en omega-vetzuren zijn nuttig voor het opbouwen van eiwitten, vitamine C, E en B-complex en ijzer. Deze verschillende vitaminen en mineralen kunnen je meer ontspannen en stabiel maken.
