inhoud:
- Medische video: Kruidvat - Migraine - Expert Huisarts
- Kunnen mensen met migraine snel?
- Gezonde tips om te vasten, ook al heb je migraine
- 1. Krijg voldoende slaap en slaap
- 2. Drink veel water bij zonsopgang en breek het vasten
- 3. Bescherm je zintuigen
- 4. Beheer je stress
Medische video: Kruidvat - Migraine - Expert Huisarts
Tijdens de Ramadan-periode moeten moslims bijna 13 uur lang dorstig en hongerig zijn. Voor kinderen zijn zwangere vrouwen, mensen die ernstig ziek zijn en mensen die ver reizen, niet toegestaan om te vasten. Dus hoe zit het met mensen met migraine? Kunnen mensen met migraine vasten? Bekijk hier de beoordelingen.
Kunnen mensen met migraine snel?
In het algemeen kan voor mensen met migraine, maaltijden overslaan, honger en dorst weerstaan een trigger zijn voor migraine. Betekent het dat mensen met migraine niet tevreden moeten zijn? Wacht even.
Volgens een consultant neuroloog, Dr. Fayyaz Ahmed, hoewel vasten een must is voor moslims tijdens de Ramadan, maar mensen die ziek zijn, kunnen bevrijd worden van vasten als ze voelen dat vasten problemen veroorzaakt met betrekking tot hun gezondheid.
Er is echter een onderzoek waaruit blijkt dat vasten tot 14 uur goed kan zijn voor de gezondheid. Dus mensen met migraine kunnen vasten als de tijdsduur voor maximaal 14 uur vast is.
Als u echter een migraine en een aanval heeft die wordt veroorzaakt door uitdroging of een lage bloedsuiker, hoeft u niet eerst te vasten.
Maar dit is allemaal weer terug met ieder van jullie. Als u zich echt sterk voelt om te vasten, kunt u het misschien gewoon doen, maar moet u dit nog eerst bespreken met uw arts.
Gezonde tips om te vasten, ook al heb je migraine
Als je voelt dat je kunt vasten en de arts het ook toestaat, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om snel te rennen. U moet de triggers voor migraine kennen, vermijd daarom zoveel mogelijk deze triggers wanneer u aan het vasten bent.
1. Krijg voldoende slaap en slaap
Als u migraine heeft, is slapen met een goede kwaliteit de sleutel. Slaap minstens zeven uur per dag. Maak jezelf ontspannen, zodat je lichaam en geest klaar zijn om te slapen.
Zorg ervoor dat je slaapkamer vrij is van licht of geluid dat je wakker kan houden en de kamer niet te warm.
2. Drink veel water bij zonsopgang en breek het vasten
Uitdroging kan een trigger zijn voor migraine, waardoor het voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen erg belangrijk is bij het vasten.
Zorg ervoor dat u acht glazen drinkt tijdens het vasten tijdens de pauze en de ochtend, of het kan meer zijn dan dit bedrag als u denkt dat u meer nodig hebt.
Je kunt het in een twee-glas patroon verdelen als je de snelle, vier kopjes na het tarawih gebed of voor je slaapt, en nog twee glazen als je sahur bent. Of je kunt het in een drieglaspatroon verdelen wanneer je de snelle twee glazen breekt voordat je naar bed gaat, en drie glazen bij zonsopgang.
De verdeling van het aantal glazen per dag bij vasten hangt in feite af van uw respectieve strategieën. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je ten minste acht glazen water per dag vult tijdens het vasten.
De vloeistof die u gebruikt, kan van sap, siroop of andere dranken zijn. Water is echter de beste keuze voor u.
Je moet ook het gebruik van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdranken, verminderen. Deze cafeïnehoudende drank heeft een diuretisch effect waardoor het lichaam meer vocht kan verliezen.
3. Bescherm je zintuigen
Als blootstelling aan scherpe geuren, harde geluiden en fel licht of knipperen de trigger is voor uw migraine, moet u deze dingen tijdens vasten vermijden.
Draag oorbeschermers of hoofdtelefoons geluidsabsorbers kunnen een goede bescherming tegen lawaai bieden. Je kunt ook kleine pepermuntolie onder de neus aanbrengen om de penetrante geur te blokkeren.
4. Beheer je stress
Probeer tijdens vasten dingen of omstandigheden te vermijden die je gestrest maken. Hoewel stress zelf geen trigger is, zijn er enkele stressvolle gedragingen die migraine-aanvallen kunnen veroorzaken. Het klemmen van de kaak, huilen en spierspanning in het gezicht, nek en schouders kan een van hen zijn.
