inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Verschillende oorzaken van opgezwollen magen
- 1. Hormonen en leeftijd
- 2. Stress
- 3. Luie oefening
- 4. Gebrek aan slaap
- 5. Consumptie van alcohol
- 6. Menopauze
- 7. Slechte houding (buiging)
- 8. De aanwezigheid van bacteriën in de darm
- Gezondheidsproblemen veroorzaakt door een opgezwollen maag
- 1. Hoog cholesterol
- 2. Hoge bloeddruk
- 3. Diabetes
- 4. Hart-en vaatziekten en beroerte
- 5. Dementie
- Het meten van de middelomtrek om het risico op zwaarlijvigheid te bepalen
- Wat moet worden gedaan om de opgezwollen maag te verkleinen
- 1. Regelmatige lichaamsbeweging
- 2. Let op de dagelijkse voedselinname
- 3. Zorg dat u voldoende slaapt
- 4. Vermijd stress
- 5. Verhoog het vloeistofverbruik
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Er zijn veel factoren die een opgezwollen maag veroorzaken, van hormonale veranderingen in dagelijkse gewoonten die worden gerealiseerd of niet worden gerealiseerd. Naast het vertrouwenloos maken, maakt een opgezwollen buik je ook ongemakkelijk met je uiterlijk. Niet alleen dat, de ophoping van vet in de maag kan ook leiden tot chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en zelfs kanker later.
Daarom moet een opgezwollen maag niet worden onderschat. Bovendien is deze aandoening niet alleen in handen van dikke mensen. Omdat dunne mensen een opgezwollen maag kunnen hebben, weet je.Ontdek de verschillende oorzaken van opgezwollen magen en effectieve manieren om ze hieronder te overwinnen.
Verschillende oorzaken van opgezwollen magen
De volgende zijn verschillende oorzaken van een opgezwollen maag waarvan je op de hoogte moet zijn:
1. Hormonen en leeftijd
De mannelijke en vrouwelijke lichamen hebben verschillende hoofdvetopslagplaatsen. Bij mannen accumuleert vetweefsel, het weefsel dat vet vasthoudt, in de buik en taille. Terwijl meer vrouwen zich ophopen in de heupen en dijen. SNaarmate de leeftijd stijgt, zijn mannen meer vatbaar voor een opgezette maag op meer dan 40 jaar. Omdat de vermindering van testosteron ervoor zorgt dat overtollige calorieën in het lichaam zich ophopen in visceraal vet.
Bovendien zal het ouder worden ertoe leiden dat iemand spiermassa verliest, vooral als ze te weinig beweging hebben en meer zitten. Verminderde spiermassa zal het metabolisme van het lichaam in de verwerking van calorieën verminderen. Als gevolg hiervan zal het vermogen van vetcellen in sommige organen van het lichaam de functie van het opslaan van vet verminderen. Dat is de reden waarom als iemand overgewicht heeft, het vet zich onmiddellijk zal ophopen in de buik, wat de oorzaak is van de opgezwollen maag.
2. Stress
Stress is ook de oorzaak van een opgezwollen maag. Een grote stressfactor heeft een effect op de gewichtstoename, waardoor er zich vet in de maag ophoopt. Bij veel mensen zal de eetlust toenemen bij het ervaren van stress, vooral het eten van zoet en vetrijk voedsel, wat leidt tot overmatige vetophopingen in de maag.
Bovendien zal het hormoon cortisol, oftewel stresshormoon, de hoeveelheid vet in het lichaam verhogen en de vetcellen vergroten. Nu worden de hoge niveaus van het hormoon cortisol in het lichaam vaak geassocieerd met toegenomen buikvet.
3. Luie oefening
Luie sportadvertentiehet grootste probleem is oorzaken van opgezwollen maag. Als je zelden lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging doet, sede dagen alleen eten en liggen, dus wees niet verbaasd als je maag is vergroot. Omdat het vet uit voedsel jij eet zal niet branden zonder activiteiten te doen enzorgt ervoor dat het vet zich maar in één deel ophoopt, de maag.
Visceraal vet reageert erg goed op dieet- en lichaamsbewegingstechnieken. LIk ga hiermee spelenmiddelgrote tensitas, zoals stevig wandelen, aerobics, zumba, joggen, enz. waarmee je actief kunt bewegen, Spierkrachttraining is ook belangrijk, de functie ervan is om de magere spiermassa opnieuw aan te spannen vanwege de effecten van veroudering.
Behalve dat, olahraga helpt u ook bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en het cholesterolgehalte. Als dit is gebeurd, eeffectief voor het voorkomen van gewichtstoename, vooral als dit wordt afgewogen door aandacht te besteden aan de inname van gezonde en vetarme voedingsmiddelen.
4. Gebrek aan slaap
Het hebben van voldoende slaap is een van de belangrijke dingen die de gezondheid kunnen beïnvloeden. Veel studies hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap het risico op gewichtstoename kan verhogen, wat de accumulatie van visceraal vet beïnvloedt.
Als dat zo isslaap minder dan zes uur per nacht, dan zal hetvergroot de kans om buikvet te verzamelen als een van de oorzaken van een opgezwollen maag.
5. Consumptie van alcohol
Net zoals overgewicht in het algemeen, wordt centrale obesitas, ook wel een opgezwollen maag, vaak veroorzaakt door alcoholgebruik, dus velen noemen het een opgezwollen maag met bierbuik of bierbuik. Bij het consumeren van alcohol ervaart hersenneuronactiviteit een toename geassocieerd met honger. Dit is wat maakt dat zware drinkers de neiging hebben om een opgezwollen maag te hebben en te zwaar zijn.
Bovendien verhoogt alcoholgebruik de glucose-inname die niet nodig is voor het lichaam, zodat het vet in de maag zal accumuleren.
6. Menopauze
De oorzaak van een opgezwollen maag kan ook te wijten zijn aan menopauzale factoren. Sommige vrouwen ervaren een toename in abdominaal vet tijdens de menopauze, wat meestal één jaar na de laatste menstruatie van een vrouw optreedt.
Op dat moment daalde het oestrogeengehalte dramatisch, waardoor vet in de maag werd opgeslagen, niet opnieuw bij de heupen en dijen. Een studie vond dat vroege menopauze vrouwen de neiging om extra buikvet te krijgen.
7. Slechte houding (buiging)
Een andere factor die een opgezwollen maag veroorzaakt, is het hebben van een slechte gewoonte om te staan en te zitten. Omdat, door een slechte houding te hebben, het lichaam er dik uitziet en de maag doet opzwellen.
8. De aanwezigheid van bacteriën in de darm
Het behouden van de darmgezondheid is erg belangrijk om een gezond immuunsysteem te behouden, zodat het ziekten kan voorkomen. Omdat er honderden soorten bacteriën in uw darm leven, vooral in de dikke darm. Sommige bacteriën zijn heilzaam voor de gezondheid, sommige zijn schadelijk.
Onderzoekers hebben ontdekt dat zwaarlijvige mensen de neiging hebben om een aantal bacteriën te hebbenFirmicutes in de darmen meer dan mensen met een normaal gewicht. Onderzoek toont ook aan dat dit soort bacteriën het aantal calorieën dat uit voedsel wordt opgenomen kan verhogen, zodat ze het lichaamsgewicht kunnen verhogen, inclusief buikvet. Sluit de mogelijkheid niet uit dat deze bacterie zich ook in dunne mensen nestelt.
Gezondheidsproblemen veroorzaakt door een opgezwollen maag
Uitgestelde maag bleek veel gezondheidsproblemen te besparen. Het risico op ziektes, vooral degeneratieve ziekten, neemt ook toe met de toename van vetafzettingen in de maag. Sommige soorten ziekten die kunnen worden veroorzaakt door ophoping van vet in het abdominale gebied zijn onder meer:
1. Hoog cholesterol
Buikvet is nauw verwant aan de niveaus van vet in het bloed, vooral cholesterol. Dit komt omdat buikvet zich dicht bij de bloedvaten bevindt die de darm met de lever verbinden.
Abdominaal vet zal stoffen vrijmaken die vrije vetzuren bevatten en vervolgens overgaan naar de lever. Dit veroorzaakt een toename van totaal cholesterol en slecht cholesterol (LDL). Het is dus niet verrassend dat mensen met een opgezwollen maag meestal ook een hoog cholesterolgehalte hebben.
2. Hoge bloeddruk
Recent onderzoek toont aan dat vetcellen in de maag een soort eiwit produceren dat de mogelijkheid heeft om slagaders te verstoppen en een verhoogde bloeddruk te veroorzaken. Bovendien kan de stijgende bloeddruk ook worden veroorzaakt door vet dat is opgeslagen in de buurt van belangrijke lichaamsorganen in de maag.
Retroperitoneale vet, het soort vet dat rond de nieren en de bijnieren wordt aangetroffen, kan de werking van de nieren beïnvloeden. Aangezien de nieren een van de organen zijn die een rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk, is het niet onmogelijk dat de werking van de nieren wordt beïnvloed, waardoor de bloeddruk stijgt.
3. Diabetes
Opgezette maag is een van de risicofactoren voor diabetes mellitus type 2. Abdominaal vet kan een eiwitachtige verbinding afscheidenretinol-binding 4(RBP4), dat een rol speelt bij insulineresistentie.
Insulineresistentie is het begin van diabetes, waarbij de cellen van ons lichaam niet goed op insuline kunnen reageren, zodat de bloedsuikerspiegel stijgt.
4. Hart-en vaatziekten en beroerte
Buikvet scheidt een verbinding af genaamd cytokine. Cytokinen spelen een rol bij hartaandoeningen en andere ziekten die gepaard gaan met een ontsteking. Wanneer je lichaam ontstoken is, produceert de lever cholesterol en andere toxines die plaques in slagaders kunnen vormen.
Verhoogd bloedvet zoals cholesterol, LDL en triglyceriden zijn risicofactoren voor hartziekten en beroertes.
5. Dementie
Onderzoek toont aan dat mensen met opgezwollen buiken de neiging hebben om te worden blootgesteld aan dementie of seniliteit in vergelijking met mensen zonder maag. Een studie uitgevoerd door de afdeling Cardiologie in het Oita Rode Kruis ziekenhuis in Japan stelt dat er abnormale veranderingen in het volume van de hippocampus en insulineresistentie zijn bij diegenen die veel buikvet hebben en lijden aan diabetes.
Bovendien, zoals geciteerd uit WebMD, zei Sudha Seshadri, een assistent-professor neurologie aan de Boston School of Medicine, dat hoe meer vet zich ophoopt in de maag, het hersenvolume zal krimpen. Klein hersenvolume gaat gepaard met slechte cognitieve vaardigheden en het risico op dementie later in het leven.
Het meten van de middelomtrek om het risico op zwaarlijvigheid te bepalen
Centrale obesitas, oftewel abdominale obesitas, of beter bekend als een opgezwollen buik, is een verzameling overtollig vet in de buikstreek. Een manier om te schatten of u het ervaren van een opgezwollen maag wel of niet wilt, is het meten van de middelomtrek.
De tailleomvang is ideaal voor vrouw is minder dan 80 cm, terwijl voor mannen niet meer dan 90 cm, Als de tailleomtrek groter is dan dat aantal, bestaat de kans dat u een opgezwollen maag of centrale zwaarlijvigheid hebt.
Je kunt de tailleomtrek ook meten met 4 handen. De truc, sta rechtop en adem zoals gewoonlijk. Meet vervolgens uw taille parallel aan uw navel met uw hand, te beginnen vanaf de voorkant of achterkant. Als uw middelomtrek groter is dan 4 inch, komt u waarschijnlijk in de centrale obesitascatalogus.
Het meten van de middelomtrek met een meetlint wordt echter als optimaler beschouwd dan bij een handoverspanning. Omdat de grootte van de hand van elke persoon anders is, zal dit waarschijnlijk andere resultaten opleveren.
Wat moet worden gedaan om de opgezwollen maag te verkleinen
Op basis van de hierboven beschreven uitleg is het bekend dat een opgezwollen maag geen goed teken voor het lichaam is. Zelfs als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan een opgezwollen maag uw risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten in de toekomst vergroten.
Het gezond houden van je lichaam en in overeenstemming met de criteria is geen eenvoudige zaak, maar dat betekent niet dat je het waarschijnlijk niet doet. Het vereist toewijding, discipline en sterk uithoudingsvermogen, zodat je het kunt bereiken. Hier zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om een opgeblazen maag te verkleinen:
1. Regelmatige lichaamsbeweging
De sleutel tot het succes van het krimpen van een opgezwollen maag is om regelmatig te bewegen en te oefenen. Omdat het viscerale vet zal komen als je mager bent, oftewel luie beweging. Probeer dus vanaf nu minimaal 30 minuten per dag te trainen. Je hoeft niet te trainen met hoge intensiteit, begin gewoon van mild tot matig, zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of aerobics.
Doe het regelmatig, want deze activiteiten kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden, uw hartslag te verhogen en het begin van visceraal vet in uw maag te vertragen. Als uw huidige gewicht binnen normale limieten ligt, is uw trainingsdoel niet langer het verliezen van gewicht maar het vergroten van de spiermassa. Spiercellen verbranden meer vet dan andere lichaamscellen, zodat als je spiermassa hoog is, je dagelijks meer calorieën zult verbranden en tegelijkertijd de ophoping van vet in de maag vermindert.
2. Let op de dagelijkse voedselinname
Aandacht besteden aan de dagelijkse voedselinname is niet alleen nuttig voor gewichtsverlies, maar helpt ook om de opgezwollen maag te verminderen. Je moet aandacht besteden aan de hoeveelheid voedsel en de inname van voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Voedingsmiddelen waarvan wordt aanbevolen dat ze worden geconsumeerd om buikvet te verminderen, zijn voedingsmiddelen die hoog zijn en eiwitten bevatten en de inname van koolhydraten beperken.
Het onderzoek van Hairston laat zien dat mensen die 10 gram vezels per dag consumeren (zoals een kleine appel of een kop groene bonen) het verschijnen van visceraal vet in de maag kunnen voorkomen.
3. Zorg dat u voldoende slaapt
Nogmaals, slaap is gunstig voor de gezondheid, ook in een poging om uw maag te verkleinen. Volgens één studie bleek dat mensen die genoeg sliepen, dwz zes tot zeven uur per dag, minder visceraal vet hadden dan mensen die minder dan vijf uur per dag sliepen. Zorg er dus voor dat je elke nacht voldoende slaapt, he.
4. Vermijd stress
Naast voldoende slaap is het belangrijk dat je stress vermijdt. Omdat stressbeheersing zonder dat je weet dat het kan helpen de opgezwollen maag te verkleinen. Probeer te ontspannen met familie of vrienden, mediteer, oefen, maak een wandeling of doe dingen die je leuk vindt om je gelukkig te houden en stress te vermijden.
5. Verhoog het vloeistofverbruik
Ben je ooit wakker geworden met een vergrote maag dan daarvoor? Dit kan gebeuren als je de avond tevoren te veel hebt gegeten. Als dit gebeurt, probeer dan bij het ontbijt meer vloeistoffen te consumeren, zoals soepen, vruchtensappen of smoothies.
Door het drinken van vloeistoffen voor de maaltijd kun je je sneller vol voelen, zodat je niet teveel eet. Daarnaast helpt een adequate vochtinname ook om uw spijsvertering te verminderen.
