inhoud:
- Medische video: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
- Voeding in slabladeren
- Verschillende voordelen van slabladeren
- 1. Zorg dat het hart gezond blijft
- 2. Zorg voor huidschoonheid
- 3. Verhoogt immuniteit
- 4. Voorkom complicaties tijdens de zwangerschap
- 5. Zorg voor ooggezondheid
- 6. Voorkom poreuze botten
Medische video: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
Op elk bord moet verse sla zitten die bij uw maaltijd hoort. Evenzo met Indonesische specialiteiten zoals gado-gado of gebeitst. Wel, ook al eet je vaak slablaadjes, weet je wat de voordelen zijn voor de gezondheid? Deze verse groente lijkt een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen te bieden, weet u. Kijk maar eens naar de volgende voordelen van slabladeren.
Voeding in slabladeren
Slabladeren zijn een zeer hoge bron van vitamine A en vitamine K. Een kop sla kan zelfs voldoen aan 82 procent van de dagelijkse vitamine A-behoeften en 60 procent van uw dagelijkse vitamine K-behoeften. Daarnaast bevatten slabladeren ook verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, kalium, calcium, folaat en vezels.
Hoewel het rijk aan voeding is, hoeft u zich geen zorgen te maken over het calorie- en vetgehalte. Een kop sla bevat slechts acht calorieën en geen vet. Dus het eten van sla zal je eigenlijk langer vol maken zonder angst om vet te maken.
Verschillende voordelen van slabladeren
Alle soorten groene groenten zijn zeker goed voor de gezondheid. Laat u echter de volgende soorten slavoordelen voor het lichaam niet missen. Nu heb je meer redenen om verse en gezonde sla te eten.
1. Zorg dat het hart gezond blijft
Slabladeren zijn rijk aan foliumzuur. In je lichaam functioneert folaat om aminozuren genaamd homocysteïne in het bloed te verwerken. Terwijl niveaus van homocysteïne in het bloed die te hoog zijn, verschillende problemen in het hart kunnen veroorzaken. Bloedvatobstructie bijvoorbeeld. Dit kan het risico op een beroerte, coronaire hartziekte en longembolie vergroten.
Daarnaast bevat sla ook vitamine A en C. Beide werken als krachtige antioxidanten tegen vrije radicalen en voorkomen celbeschadiging die tot hartaandoeningen kan leiden.
2. Zorg voor huidschoonheid
Een tekort aan vitamine A-inname kan de huidskleur ongelijk of gestreept maken. Hoewel een tekort aan vitamine C de huid snel gerimpeld, slap en dof kan maken. Welnu, routine eten sla bladeren die rijk zijn aan vitamine A en C kan helpen om je huid te behandelen om er gezonder, strakker en zachter uit te zien. Een hoog watergehalte in slabladeren kan ook uw huid op natuurlijke wijze vochtig houden, zodat deze niet droog of schilferig is.
3. Verhoogt immuniteit
Verschillende vitamines in slablaadjes functioneren om afweercellen te beschermen tegen virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken. Het gehalte aan vitamine A is ook in staat om infecties, ontstekingen en celschade te verlichten. Regelmatig eten van sla kan u dus helpen bij het voorkomen van veel voorkomende ziekten veroorzaakt door virussen en bacteriën. Bijvoorbeeld influenza en diarree.
4. Voorkom complicaties tijdens de zwangerschap
De voordelen van sla voor zwangere vrouwen en de foetus zijn zeker een schande als ze worden gemist. Omdat slablaadjes een hoge bron van foliumzuur zijn. Van foliumzuur is aangetoond dat het het risico op foetaal verlies vermindert. Sla die rijk is aan vitamine K kan ook bloedingen na de bevalling voorkomen. Omdat vitamine K dient om het bloed van zwangere vrouwen en hun foetussen niet te vloeibaar te houden.
5. Zorg voor ooggezondheid
Goede voordelen van vitamine A voor de gezondheid van de ogen zijn u bekend. Vitamine A-tekort kan het risico op glaucoom, staar en verminderd zicht als gevolg van het verouderingsproces vergroten. Sla met veel vitamine A kan u helpen uw ogen gezond en scherp te houden, zelfs als u ouder wordt.
6. Voorkom poreuze botten
Je botvorming en dichtheid zijn erg afhankelijk van vitamine K en calcium. Dus het eten van groene groenten zoals sla, rijk aan vitamine K en calcium, kan botverlies, osteopenie of osteoporose voorkomen.
