inhoud:
- Medische video: #103 Richard de Leth - Een OERsterke podcast over voeding, gezondheid en ontspanning
- Hoe verlicht vasten chronische ziekten?
- 1. Hartziekte
- 2. Hypertensie
- 3. Type 2 diabetes
- 4. Obesitas
Medische video: #103 Richard de Leth - Een OERsterke podcast over voeding, gezondheid en ontspanning
Vasten heeft een groot aantal voordelen voor het behoud van de gezondheid. Vanaf het verliezen van gewicht wordt het verbeteren van uw dieet gezonder, om het risico op ziekte te verminderen. Interessant is dat een studie meldde dat naast deze verschillende voordelen, vasten chronische ziekten verlicht en de ernst van de symptomen die optreden, vermindert. Daarom wordt vasten vaak gebruikt als therapie voor mensen met chronische ziekten.
Wat zijn de symptomen die worden verlicht door vasten? Overweeg de volgende beoordeling.
Hoe verlicht vasten chronische ziekten?
Uit de Nationale Sociaal Economische Survey (SUSENAS) in 2004 bleek dat het aantal gevallen van chronische ziekten in Indonesië bleef toenemen. De oorzaak is niets minder dan een ongezonde levensstijl, waaronder roken, gebrek aan lichaamsbeweging en het eten van vet of alle gefrituurd voedsel. Ongezonde levensstijl is een grote risicofactor voor verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hypertensie en kanker. Ongezonde levensstijlen spelen ook een rol bij het veroorzaken van obesitas, oftewel obesitas.
Hoe sneller de chronische ziekte wordt gediagnosticeerd en de symptomen worden beheerst, de levensverwachting van de patiënt en de kwaliteit van leven zal verbeteren. Naast medische behandeling, is vasten in Ramadan een goede gelegenheid voor moslims om een ongezonde levensstijl te herstellen. Op die manier verlicht vasten chronische ziekten en hun symptomen. Wat zijn dan de chronische dichters die door vasten kunnen worden beheerd?
1. Hartziekte
Mensen met een hartaandoening hebben een hoog risico op vroegtijdige dood omdat hun hart niet meer goed functioneert. Uit rapportage van de Cleveland Clinic, hartspecialist Haitham Ahmed, MD, bleek dat vasten helpt bij het veranderen van eetpatroon en de kwaliteit van voedsel dat elke dag wordt geconsumeerd.
Deze veranderingen kunnen veranderingen in het metabolisme van het lichaam veroorzaken en kunnen een effect hebben op de gezondheid van het hart. Verminderde voedselinname tijdens het vasten, terwijl u nog steeds actief bent zoals gewoonlijk, zal het lichaam dwingen om vetreserves te verbranden, niet opnieuw uit de bloedsuikerspiegel, om te worden gebruikt als een noodkrachtbron. Het verbranden van deze vetreserves kan helpen de bloedvaten en het hart effectiever te laten werken om bloed te pompen en af te voeren.
Uiteindelijk kan het kiezen van een beter portie en dieet tijdens vasten helpen om de bloeddruk te verlagen, cholesterol te verlagen en het ideale lichaamsgewicht te verminderen / handhaven. Als het hart beter werkt, worden ook de bloeddruk en het cholesterolgehalte tijdens het vasten normaal, waarna de frequentie van het verschijnen en de ernst van de symptomen van hartaandoeningen kan worden verminderd.
Dat is de reden waarom veel gezondheidsdeskundigen beweren dat mensen met een hartaandoening veilig zijn om te vasten. Op voorwaarde dat je moet blijven behandelen volgens het advies van de arts, terwijl je de voedingsinname van voedsel uit gezonde bronnen behoudt, voldoende rust krijgt en uitdroging voorkomt door aan de waterbehoeften te voldoen wanneer de dageraad breekt.
2. Hypertensie
Bij mensen met hoge bloeddruk moet hun hart harder werken om bloed te pompen in vergelijking met normale mensen. Dit kan hartvermoeidheid veroorzaken, wat vervolgens kan leiden tot vergroting en verdikking van de hartspier, tot hartfalen. Hoge bloeddruk kan ook het risico op hersenbloedvatruptuur, oftewel hemorragische beroerte, verhogen.
Dit is waar de rol van vasten chronische ziekten veroorzaakt door hypertensie verlicht. Hoe kan het zijn? Tijdens het vasten wordt zoutinname als een brein dat een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt, verminderd.
Vasten vermindert ook de elektrolyten van het lichaam, zodat de bloeddruk kan dalen. Vasten in Ramadan helpt de systolische bloeddruk te verlagen van 132,9 ± 16 mmHg tot 129,9 ± 17 mmHg, hoewel er geen significante afname van de diastolische bloeddruk is.
Bovendien verlaagt het gewichtsverlies dat optreedt tijdens het vasten ook de bloeddruk. Telkens wanneer u 1 kg gewicht verliest, kunt u de bloeddruk verlagen tot ongeveer 1 mmHG.
3. Type 2 diabetes
Vasten kan helpen bij het verlagen van hoge bloedsuikerspiegel bij diabetische mensen door de voedselinname en het juiste tijdstip te reguleren. Onderzoek uitgevoerd door Shariatpanah laat zien dat veranderingen in het dieet twee keer per dag tijdens de Ramadan de insulineresistentie bij diabetici kunnen verbeteren.
Onthoud dat de sleutel wijzer is in het kiezen van een voedselmenu bij zonsopgang en snel breken. Omdat mensen met diabetes zich zeer bewust moeten zijn van complicaties zoals hyperglycemie of hypoglykemie tijdens het vasten.
Mensen met diabetes worden aangemoedigd voedingsmiddelen te consumeren die langzaam energie produceren, zoals tarwe, bonen en bruine rijst, en voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet vermijden. Zorg er ook voor dat de vloeistofinname bij het vasten voldoende goed is na de sahur, bij het snel breken en na tarawih.
Vasten is een manier om een gezonde levensstijl te verbeteren en te behouden. maar u moet nog steeds uw arts raadplegen over het instellen van een schema voor het nemen van diabetesmedicatie en de dosering ervan tijdens de vastende maand, evenals over consultaties met betrekking tot trainingsroutines tijdens de vastenmaand als u een chronische ziekte heeft.
4. Obesitas
Obesitas is de wortel van chronische ziekten, zoals diabetes, beroerte, hartaandoeningen, kanker en andere gevaarlijke ziekten. Een manier om deze ziekte te overwinnen, is via een dieet, inclusief vasten.
Een dierstudie onder leiding van Hoon Ki Sung van Hospital for Sick Children in Canada laat zien dat vasten obese mensen kan helpen om hun toestand te verbeteren, zoals gerapporteerd door Science Daily.
Vasten triggert het immuunsysteem van het lichaam om witte bloedcellen in vetcellen vrij te maken om ontstekingen te bestrijden. Het type witte bloedcellen dat een ontstekingsremmende macrofaag wordt genoemd, stimuleert actief de verbranding van vet dat in het lichaam is opgeslagen. Dit kan helpen overmatig gewicht te verminderen.
Houd er rekening mee dat u ook bij het vallen van de dag en bij het breken nog steeds moet letten op de maaltijd en de selectie van voedselmenu's uit gezonde bronnen. Vermijd vet en olieachtig voedsel en vermenigvuldig het eten van vezelrijk fruit en groenten en noten. Vergeet niet om regelmatig te sporten om overtollig vet te verwijderen.
