inhoud:
- Medische video: CIRCUS IS BETER DAN TRAMPOLINE SPRINGERS ?! #71
- Waarom is springen op een trampoline gezonder voor de knie?
- Springen kan osteoporose voorkomen
- Nog een voordeel van springen
- Hoe te springen op een trampoline
Medische video: CIRCUS IS BETER DAN TRAMPOLINE SPRINGERS ?! #71
Sport is misschien niet jouw hobby. Maar spannende activiteiten zoals springen op een trampoline, voelen misschien niet aan als sport, hoewel de voordelen voor de gezondheid niet minder groot zijn.
Op dit moment bent u misschien net als de meeste mensen die meer tijd doorbrengen in een kamer of achter een bureau zitten, vooral als uw baan dat vereist. Eén studie wees uit dat de meeste mensen hun tijd doorbrengen met zitten, maar dan 7,7 uur per dag. De gemiddelde zittijd is 15 uur per dag. Niet alleen dat, een te lange vergadering bleek een groot effect te hebben op het verminderen van de kwaliteit van de gezondheid en het verhogen van de vroege sterfte. Een manier om dit te voorkomen is door te springen.
LEES OOK: 5 Gezondheidsproblemen door te lang zitten
Weet je nog dat je graag in bed sprong toen je klein was? De laatste tijd zijn er nieuwe plekken ontstaan die faciliteiten bieden om op trampolines te springen. Wist je dat springen veel voordelen heeft?
Waarom is springen op een trampoline gezonder voor de knie?
Onderzoek toont aan dat elke 0,5 kg overgewicht ongeveer 2 kg toegevoegd gewicht aan de knie zal toevoegen. Stel je voor dat als je 10 kg meer dan normaal weegt, je elke keer dat je loopt 40 kg gewicht aan je knieën toevoegt, dit verhoogt natuurlijk het risico op kniepijn.
Hardlopen geeft een zwaardere last op de knie. Een onderzoek toont aan dat loopsnelheid van invloed is op de hoeveelheid ontvangen knie. Aan de andere kant is springen op een trampoline voordeliger. Naast het trainen van het hart en het verbeteren van de conditie, vermindert springen op een trampoline ook de last die de knie tijdens de oefening moet hebben.
LEES OOK: 15 Cardio-sporten voor jou die niet rennen
Springen op een trampoline is populair bij mensen sinds de jaren 80. Een onderzoek laat zien dat mensen die rennen een last op hun enkels en onderste ledematen zullen krijgen. Ondertussen wordt bij mensen die springen de kracht op de trampoline gelijkmatig verdeeld over de benen, de rug en het hoofd van de springer. De studie concludeerde ook dat iemand die gesprongen heeft net zoveel energie heeft uitgegeven als iemand die rende, maar met een lichtere belasting van hun lichaam.
Springen kan osteoporose voorkomen
osteoporose verantwoordelijk voor bijna 9 miljoen fractuurnummers wereldwijd. Een studie schat dat in 2050 de incidentie van osteoporose bij mannen met 310% en 240% bij vrouwen zal toenemen in vergelijking met de incidentie in 1990.
LEES OOK: 3 dingen die botten gemakkelijk verbrijzelen
Een studie gepubliceerd door het American Journal of Health Promotion (AJHP) toonde aan dat 20 keer per dag springen een significante invloed had op het risico op osteoporose. De studiedeelnemers sprongen 10 keer met een pauze van 30 seconden tussen elke sprong twee keer per dag, of sprongen 20 keer met een pauze van 30 seconden tussen elke eenmalige sprong. Na acht weken zijn er verbeteringen botmineraaldichtheid significant in de groep die 20 keer sprong, en na 16 weken toonden beide groepen vooruitgang ten opzichte van de groep die niet sprong.
Nog een voordeel van springen
Springen biedt andere voordelen, zoals het verhogen van de biogenese van een celcomponent genaamd mitochondriën. Deze gebeurtenissen kunnen uw gezondheid verbeteren en u niet snel moe maken. Bovendien zal de mitochondriale biogenese in de hersenen ook toenemen, waardoor het risico op dementie of seniliteit afneemt.
Springen kan ook de balans verbeteren. De onderzoekers toonden aan dat springoefeningen patiënten kunnen helpen na een beroerte om weer in evenwicht te komen en het risico op vallen te verminderen.
Hoe te springen op een trampoline
Klaar om te springen? Onthoud, het belangrijkste is niet hoe hoog je springt, maar of je jezelf kunt beheersen op een trampoline. Zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn - niet vergrendeld, en de afstand tussen je benen is schouderbreedte uit elkaar. Plaats uw hoofd evenwijdig aan de wervelkolom, niet naar voren, naar achteren of naar één kant gekanteld. Laten we springen!
