inhoud:
- Medische video: Genius inventions that make the world a better place!
- Yoga samen met een groot aantal voordelen
- Is yoga echt vatbaar voor verwonding?
- Verschillende risico's van yoga doen
- Glaucoom complicaties
- Verhoogde bloeddruk
- Rugletsel
- Spierblessure
- Dus, is yoga veilig?
Medische video: Genius inventions that make the world a better place!
Wie had gedacht, het blijkt dat yoga, wiens bewegingen er rustig en langzaam uitzien, ook verschillende soorten klachten aan het lichaam kan veroorzaken. Ja, yoga kan je ook het risico op verwonding geven. Daarom is het belangrijk dat u de risico's kent, zodat u de negatieve effecten van yoga vermijdt.
Yoga samen met een groot aantal voordelen
Yoga is door veel mensen in de wereld beoefend en heeft zijn voordelen voor de gezondheid bewezen. Yoga kan bijvoorbeeld de geestelijke gezondheid verbeteren, stress verminderen, de hartfunctie verbeteren, kracht vergroten voor de flexibiliteit van spieren en gewrichten.
Is yoga echt vatbaar voor verwonding?
Volgens de New York Times, een senior yoga-instructeur, vindt Glenn Black dat yoga in principe moet worden gedaan door mensen met een goede fysieke conditie. Of, yoga kan ook worden gedaan om bepaalde aandoeningen met speciale methoden te behandelen. Daarom is yoga niet voor iedereen bestemd.
Glenn bekende dat hij vaak miste of niet rechtop ging staan (hoofdstand) of staan met een schoudersteun tijdens het beoefenen van yoga.
Waarom is dat? Blijkbaar zijn deze houdingen behoorlijk riskant en gevaarlijk. Meestal treedt er een letsel op vanwege een onvoldoende fysieke conditie of gezondheidsproblemen die worden ervaren. Verschillende yogahoudingen vereisen speciale vaardigheden en flexibiliteit, ze kunnen niet onvoorzichtig worden beoefend.
In plaats van rechtstreeks yoga te doen, is het beter om eerst lichte bewegingen te proberen om het orgel te conditioneren. Dit heeft tot doel het zwakke deel van het lichaam te versterken.
Blijkbaar werd dit advies versterkt door een kleine enquête die in 2008 in Finland werd gehouden. Uit de enquête bleek dat 62 procent van de deelnemers aan de enquête die langer dan een maand yoga hadden gedaan, beweerde muskoskeletale letsels te hebben met een duur van meer dan een maand. Deze enquête is gepubliceerd in het International Journal of Yoga Therapy.
Verschillende risico's van yoga doen
Kortom, de negatieve effecten van yoga zijn zeer zeldzaam, omdat de instructeurs meestal de moeilijkheidsgraad hebben aangepast aan jouw mogelijkheden. Hier zijn echter verschillende risico's die kunnen optreden als u niet voorzichtig bent bij het doen van yoga.
Glaucoom complicaties
Glaucoom treedt op omdat er sprake is van overmatige druk achter de oogbol. Deze aandoening kan verlies van het vermogen om te zien veroorzaken. Wanneer je bepaalde yogabewegingen doet, bijvoorbeeld bewegingen die je lichaam op zijn kop zetten zoals hoofdstand en shoulderstand, de druk op het oog zal toenemen en kan oogcomplicaties veroorzaken.
Verhoogde bloeddruk
Sterke ademhalingstechnieken en omgekeerde houding kunnen de bloeddruk verhogen. Dus als je al een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk hebt (hypertensie), zullen sommige yogaposes, zoals Adem van Vuur je conditie niet verlichten en daadwerkelijk aan je conditie toevoegen.
Rugletsel
Beweging om het lichaam naar voren te buigen wanneer geforceerd zitten een wervelschijfverwonding kan veroorzaken die inderdaad kwetsbaar is, vooral in het lendegebied. Lumbale is de onderste ruggengraat. Gewoonlijk gebeurt er lage rugpijn. Dit kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan verwarming.
Spierblessure
Ongeveer 27 van de 76 gevallen van yoga-verwonding die in het tijdschrift PLoS ONE zijn gemeld, zijn afkomstig van spierblessures. Dit kan worden veroorzaakt door onvoldoende opwarming, zodat je flexibiliteit een bepaald stadium niet heeft bereikt, maar wordt gedwongen tot yoga. De oplossing, zorg ervoor dat u de treklimieten van de spieren kunt meten, zodat ze niet extreem zijn en in plaats daarvan resulteren in letsel.
Dus, is yoga veilig?
Ja, yoga is nog steeds veilig voor u om te doen. Kortom, yoga is niet gevaarlijk. Echter, yoga is niet een soort oefening die gericht kan zijn op alle mensen met verschillende gezondheidsproblemen.
Zorg ervoor dat je goed luistert naar de instructies van je yogaleraar, volg de richtlijnen goed en warm het goed op. Voer lichte bewegingen uit om uw ledematen vertrouwd te maken, zodat u bepaalde astana kunt doen. Het doen van yoga zonder de juiste warming-up verhoogt het risico op blessures en heeft een negatief effect op yoga.
Daarnaast is het belangrijk voor degenen onder u die yoga willen doen om uw huidige gezondheidstoestand te achterhalen om de negatieve effecten van yoga te voorkomen. Raadpleeg een arts als u een specifieke medische geschiedenis heeft, zoals rugpijn of hoge bloeddruk.
Vertel ook aan je yogadocent welke gezondheidsvoorwaarden je hebt. Op die manier zal de instructeur de oefeningen en houdingen aanpassen aan uw mogelijkheden.
