inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Zitgevaar
- De voordelen van bewegen tijdens het zitten
- 1. Voorkom perifere arteriële ziekte
- 2. Verbrand calorieën
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Je voeten kunnen niet stil blijven zitten als je zit? Deze gewoonte kan soms interfereren met de mensen om je heen. Je ouders hebben je misschien vaak herinnerd om stil te zitten. Wist je echter dat het bewegen van je voeten tijdens het zitten verschillende gezondheidsvoordelen oplevert? Vooral als je het type persoon bent dat elke dag zit. Zie de volledige uitleg hieronder als je het niet gelooft!
Zitgevaar
Hoewel de impact niet onmiddellijk wordt gevoeld, loop je na verloop van tijd een hoog risico voor je gezondheid. Naast rugpijn omdat je houding verbogen raakt, loop je ook meer risico op een beroerte, hartaanval of diabetes.
De duur van het zitten in combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook leiden tot obesitas, spierzwakte, verminderde botdichtheid en verminderde hersenconcentratie en cognitieve functie. Als uw dagelijkse levensstijl ook niet gezond is, bijvoorbeeld, rookt en drinkt u te veel alcoholische dranken, kan het te lang duren ook tot de dood leiden.
De voordelen van bewegen tijdens het zitten
Helaas hebben sommige mensen echt geen andere keus dan de hele dag achter een bureau te zitten. Als je de hele dag vaak zit, is er een manier om te voorkomen dat er gevaar ontstaat als je te lang zit. Ja, de manier is om je benen te bewegen tijdens het zitten.
Volgens een recent onderzoek uitgevoerd door deskundigen van de School of Medicine van de University of Missouri, is het opzettelijk bewegen van de benen tijdens het zitten in staat de bloedcirculatie te bevorderen en de gezondheid van de slagaders te beschermen, vooral in de benen. Een vlotte bloedsomloop is de sleutel tot het voorkomen van verschillende ziekten, zoals perifere arteriële ziekte.
1. Voorkom perifere arteriële ziekte
Perifere aderziekte wordt veroorzaakt door opbouw van plaques in de slagaders. Deze opeenhoping van plaque zorgt ervoor dat de bloedvaten smaller worden. Dientengevolge kan bloed niet naar bepaalde delen van het lichaam stromen, met name de benen (beginnend vanaf de lies tot de toppen van de voetzolen). Symptomen zijn pijn of krampen in de benen, vooral wanneer u opstaat en loopt.
Gebaseerd op observaties door experts in het American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, kan het bewegen van je voeten zittend een bloedcirculatie naar de onderste ledematen veroorzaken als gevolg van spieractiviteit. Omdat de spieren actiever worden en het bloed meer overvloedig stroomt, is er intense wrijving in de slagaders. Dit is handig om plaque-opbouw te voorkomen.
2. Verbrand calorieën
Een andere studie van de Amerikaanse Vereniging voor de vooruitgang van de wetenschap in het tijdschrift Science onthult dat het bewegen van je benen zittend kan helpen om calorieën te verbranden. Deze eenvoudige voetbeweging is zeker niet genoeg om oefening en fysieke activiteit te vervangen die het lichaam nodig heeft. Als je het echter vaak genoeg doet, kun je op een dag maximaal 350 calorieën verbranden of het equivalent van een plantaardige gado-gado.
Het verbranden van calorieën kan overgewicht, hartaandoeningen en diabetes voorkomen. Dus in plaats van er de hele dag te zitten, is bewegen met je benen een gezondere keuze.
