inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Voordelen van duiken voor de gezondheid
- 1. Train alle lichaamsspieren
- 2. Enorme verbranding van calorieën
- 3. Train de ademhaling
- 4. Stress verlichten
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Duiken of duiken op zee lijkt de laatste jaren populair te zijn. Scuba waar ook voor staatOnafhankelijke onderwater ademhalingsapparatuurs dit, gebruik duikuitrusting zoals zuurstofcilinders, regulators, tanks en gewichtsversterkers om de onderwaterwereld te verkennen. Waarom doen mensen de moeite om onder de zee te duiken om zuurstofcilinders te gebruiken? Behalve dat het verbazingwekkend en onvergelijkbaar is vanwege de natuurlijke rijkdom onder de zee, zijn hier de verschillende gezondheidsvoordelen van duiken.
Voordelen van duiken voor de gezondheid
Eens, werd deze sport uitgevoerd door de marine in Amerika, maar nu is het populair geworden bij veel mensen en is het een favoriet geworden onder gewone mensen. Wat zijn de voordelen en voordelen van deze duiksport? Kom op, zie de vier gezonde voordelen die je kunt halen uit duiken.
1. Train alle lichaamsspieren
Als je gaat duiken, zullen al je lichaamsspieren zware waterstromen bestrijden. Volgens fitness-expert Kelly Rockwood uit Gezondheid van vrouwen, duikers zijn zich meestal niet bewust dat de activiteiten die ze onder water doen feitelijk vrij zwaar zijn.
Omdat, in het water, de bewegingen en lasten van het lichaam lichter aanvoelen. Ook alwat er feitelijk gebeurt, is dat duikers de belangrijkste spiergroepen van het lichaam gebruiken om zichzelf te dwingen tegen waterweerstand in te gaan tijdens het verkennen van de oceaan.
Dus niet zelden, als je na het duiken erg moe voelt. Bovendien gebruik of draag je zuurstofcilinders met een gewicht van ongeveer 30 tot 40 kilogram en andere apparatuur die varieert van 10 kilo.
Daarom worden uw spieren beter getraind en gevormd, zonder dat u overmatig zweet nodig heeft, zoals wanneer u traintde sportschoolin het fitnesscentrum.
2. Enorme verbranding van calorieën
Wist je dat je met 30 minuten duiken ongeveer 400 calorieën kunt verbranden? Ja, dankzij de weerstand en beweging in het water kun je meer calorieën verbranden. De voordelen van duiken zijn echter afhankelijk van uw gewicht, waterstroom en de intensiteit van het duiken dat u doet.
Brad Johnson, Ph.D., een fitness-expert en auteur van gezondheidsboeken, suggereert, als je meerdere keren per dag duikt, vergeet dan niet voldoende porties te eten en zoveel mogelijk mineraalwater te drinken. Omdat uw calorieën in feite vrij veel worden afgevoerd, als het niet in balans is met de voedselinname, hoeft u zich geen zorgen te maken over het veroorzaken van ernstige gezondheidsproblemen.
3. Train de ademhaling
Volgens de Journal of Alternative and Complementary Medicine is het verboden om tijdens het duiken gewoon je adem in te houden. Waarom niet? Tijdens het duiken, moet je echt een diepe ademhaling gebruiken (meestal met behulp van buikademhaling), dit heeft tot doel het risico van letsel aan de longen te voorkomen.
Bovendien, volgens de Harvard Medical School, kan ademen met behulp van buikademhaling de longfunctie verbeteren terwijl het ademhalingssysteem wordt versterkt. Nog een bonus, door diepe ademhaling te gebruiken, laat je het lichaam meer zuurstof opnemen en meer kooldioxide vrijkomen. Diepe ademhalingstechnieken kunnen ook depressies, angsten en stoornissen die verband houden met stressproblemen overwinnen.
4. Stress verlichten
De voordelen van duiken zijn zelden bekend. Door endorfines te combineren tijdens het duiken, diep ademhalen en prachtige onderwatertaferelen te zien, kan duiken helpen om stress te verminderen. Dus hoe, ben je geïnteresseerd in het proberen van deze unieke sport?
