inhoud:
- Medische video: Hoe moet je zoenen - 9 Tips
- Wat je als een sportieve motivatie kunt doen
- 1. Stel redelijke doelen
- 2. Sportnotities maken
- 3. Het is goed als je 1-2 keer sport overslaat
- 4. Focus op jezelf
- 5. Vraag om ondersteuning van mensen in de buurt
- 6. Kijk voor leuke sporten
- 7. Wen aan sport vanaf 7 minuten
- 8. Je hoeft niet altijd naar de sportschool te gaan
- 9. Geef jezelf een geschenk
Medische video: Hoe moet je zoenen - 9 Tips
Oefening is belangrijk om het lichaam gezond en altijd fit te houden. Maar de motivatie voor lichaamsbeweging is ook belangrijk voor uw gezondheid.
De beste manier om gemotiveerd te blijven is om te wennen aan het schema regelmatige lichaamsbeweging en stel het in doel jouw gezondheid. Hier is een stap zodat je motivatie voor sporten niet wordt gedimd.
Wat je als een sportieve motivatie kunt doen
1. Stel redelijke doelen
Zodat je bewegingsmotivatie niet los zit, stel het alsjeblieft in doel het begin. U wilt bijvoorbeeld maximaal 10 kg verliezen en het doelwit is binnen 2 maanden.
Opgemerkt dient te worden, volgens Gerald Endress, een sportpsycholoog bij Duke Centre for Living in North Carolina, beginners willen meestal maximale onmiddellijke resultaten. Ze worden echter overweldigd door zichzelf te dwingen om 1 tot 2 uur per dag te bewegen.
Helaas maakt het opleggen van een dergelijke oefening alleen maar je motivatie om langer en zwakker te oefenen. Dit komt omdat het lichaam niet is uitgeput en alleen moe voelt.
Het wordt aanbevolen om doelen te stellen die redelijker en betaalbaarder zijn door onze capaciteiten, zoals 2 tot 3 keer per week trainen gedurende 20-30 minuten. Je kunt jezelf ook een redelijke tijd gunnen, gedurende 3 tot 4 maanden, om 10 kg af te vallen en gezond te blijven.
2. Sportnotities maken
Zodat uw motivatie om te oefenen niet los zit, probeer dan sportnotities te maken. Kan worden gemaakt in de vorm van een tijdschrift online of in een notitieblok. Je kunt de voortgang noteren van hoeveel je hebt gedaan zit ups, hoeveel centimeters tailleomtrek krimpt, of zelfs hoeveel kilo's lichaamsgewicht verloren gaan in een bepaalde periode. Dit zal je motiveren om door te gaan met trainen.
3. Het is goed als je 1-2 keer sport overslaat
Het valt niet te ontkennen dat je een of twee sporten moet overslaan volgens het schema dat je hebt gemaakt. Als je weet dat je 1-2 keer oefening zult overslaan, moet je realistisch zijn, je niet schuldig voelen. Op die manier zal je mentaliteit beter voorbereid zijn om het te accepteren, en in plaats daarvan het een excuus maken om op te geven en lui te zijn om te oefenen.
4. Focus op jezelf
Tijdens het trainen zullen er altijd andere mensen zijn die fitter zijn of sneller afvallen. Endress zei dat je sportmotivatie niet zou verminderen, vergelijk jezelf niet met hen ... Laat ze je niet afschrikken voor je doelen. Concentreer u op uw doelen, vooruitgang en absoluut uzelf.
5. Vraag om ondersteuning van mensen in de buurt
Om de motivatie van sport hoog te houden, moet je vrienden, familie, partners en collega's vinden die je zullen aanmoedigen om verder te gaan. Vraag hen om door te gaan met het ondersteunen van je gezonde leven.
6. Kijk voor leuke sporten
Motivatie voor sport kan vervagen als je je verveelt met de praktijk die je doet. Te slim af zijn, probeer een leuke oefening te vinden, niet alleen alleen te joggen of gewichten op te tillen de sportschool, Probeer sporten zoals Zumba, basketbal of voetbal om van de verzadiging af te komen. Sporten met een team of vrienden kan de motivatie van sport vergroten.
7. Wen aan sport vanaf 7 minuten
Jezelf dwingen om een sport te doen voor slechts 7 minuten. Dit kan een kleine referentie voor oefeningen zijn die een grote impact op de resultaten zal hebben, indien routinematig gedaan. Als je klaar bent, vraag jezelf af, wil je nog steeds doorgaan? Als dat niet het geval is, kunt u de rest van de dag enkele andere kleine trainingssessies doen in plaats van een lange duurtraining.
8. Je hoeft niet altijd naar de sportschool te gaan
Als je schema te druk is, besteed dan geen 30 minuten om de weg naar de sportschool te blokkeren. Om te slim af te zijn zodat je kunt blijven sporten, gebruik je de trainingsvideo op YouTube van huis. Je kunt tenminste nog steeds calorieën verbranden en regelmatig sporten, ook al hoef je niet naar een fitnesscentrum te gaan.
9. Geef jezelf een geschenk
Als je doelwit bijna is bereikt of zelfs is bereikt, beloon dit succes dan. Bedenk welke geschenken je jezelf kunt geven als motivatie voor sport. Kies geschenken zoals nieuwe kleding, massages, nieuwe liedjes, videogames, wat je maar wilt.
