inhoud:
- Medische video: Top 25 Awkward Moments! 😬
- De beste sporten ter voorbereiding voor het huwelijk
- 1. Ren weg
- 2. Zwem
- 3. Pilates
- 4. Yoga
- 5. Til de lading op
- Tips om te oefenen voor het huwelijk
Medische video: Top 25 Awkward Moments! 😬
Trouwdag is een van de belangrijkste dagen in het leven voor veel paren. Je wilt zeker er zo perfect mogelijk uitzien. Maar in plaats van een streng dieet te proberen dat gevaarlijk kan zijn, waarom niet gewoon trainen om een droomlichaam gezonder te krijgen?
De beste sporten ter voorbereiding voor het huwelijk
De volgende zijn vijf van de beste soorten oefeningen die je in je huwelijksvoorbereidingsplan kunt doen, naast het samenstellen van een gastenlijst, het maken van boekingen, cateringberichten, het zoeken naarorganisator van het evenementen natuurlijk de juiste kleding vinden. Bovendien kunt u deze trainingssessie maken om dichter bij uw partner te komen vóór de D-Day.
1. Ren weg
Er zijn veel voordelen voor de gezondheid die u kunt behalen als u hardloopt. Lopen kan het uithoudingsvermogen verhogen, het werk van het hart en de longen versterken en bloedvaten lanceren. Maar daarnaast kan hardlopen ook snel lichaamsvet verbranden. Het lichaam zal doorgaan met het verbranden van calorieën, zelfs nadat u klaar bent met hardlopen. Hardlopen versterkt de botten en verhoogt de dichtheid, waardoor het risico op osteoporose in de toekomst afneemt.
Hardlopen stimuleert het lichaam ook om de productie van endocannabinoïde hormonen te verhogen, waardoor u zich gelukkig kunt voelen. Men denkt dat dit hormoon een stemmingsbevorderend effect heeft dat sterker is dan endorfines omdat endorfines alleen in bepaalde delen van de hersenen worden geproduceerd, terwijl endocannabinoïden in verschillende lichaamscellen kunnen worden geproduceerd. Hardlopen verlicht niet alleen stress die kan ontstaan tijdens de voorbereiding voor het huwelijk, maar vermindert ook uw kansen om in de toekomst te worden beïnvloed door stress.
Psstt ... Speciaal voor mannen, rennen om de kracht van de bloedvaten en het hart te trainen, zodat het uw risico op impotentie vermindert, oftewel erectiestoornis.
2. Zwem
Zwemmen is een aërobe activiteit waarbij het hele lichaam wordt bewogen. Als het wordt gedaan met de juiste techniek en routine, kan zwemmen de hart- en longsterkte trainen, wat het uithoudingsvermogen en de algehele fitheid van het lichaam aanzienlijk zal verbeteren. Zwemmen bouwt ook langer en slankere spieren op, waardoor het metabolisme van het lichaam wordt verhoogd om op de lange duur overtollige calorieën te verbranden, ook al ben je klaar met zwemmen.
3. Pilates
Pilates is nuttig voor het versterken van de kernspieren van het lichaam, die zich uitstrekt van de onderste borstspieren, de buik, de rug, tot de spieren rond het bekken. Zwakke of inflexibele kernspieren kunnen je gemakkelijk pijn doen, pijnlijk maken of zelfs verwonden. Zwakke kernlichaamspieren kunnen ook de energie afvoeren van elke beweging die je maakt, zodat je snel moe wordt. Trage uithoudingsvermogen is het laatste wat u wilt in het midden van de drukte van voorbereiding vóór het huwelijk.
Pilates ondersteunt ook de kern van het lichaam om de coördinatie van het lichaam te stabiliseren, zodat het een goede houding kan behouden wanneer je later in het gangpad zit of staat.
In zekere zin omvat Pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenspieren kunnen je een verbluffend orgasme geven. Bovendien belanden de voordelen van pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u zwanger probeert te worden, kan een sterke bekkenbodemspier het voor u gemakkelijker maken om te duwen (de baby duwen) tijdens de bevalling.
4. Yoga
Yoga helpt je om een balans te vinden tussen lichaam, geest en geest door ontspanningstechnieken, ademhalingsarrangementen en meditatie op te nemen om kalmte en vrede te bereiken. Eenvoudig gezegd, yoga kan de stress tegengaan die je terroriseert tijdens de voorbereiding voor het huwelijk en ook later op de dag.
Yoga kan ook door de bruidegom worden gedaan. De voordelen van yoga voor mannen zijn onder meer het opbouwen van massa en spierkracht, wat effectiever is dan alleen bankdrukken of squatten. Sommige yoga-bewegingen specifiek voor mannen kunnen worden gedaan om impotentie te overwinnen, oftewel erectiestoornissen.
5. Til de lading op
Hijsgewichten zijn een van de beste keuzes voor degenen onder u die een ideale lichaamsvorm en houding willen. Naast het vormen van spieren, het in principe opheffen van gewichten terwijl de kracht en spiermassa van het lichaam worden vergroot. Gewichtstraining biedt ook een aantal andere voordelen, zoals gewichtsverlies, vetverbranding en het bestrijden van osteoporose.
Een studie van de Universiteit van Sydney, Australië, rapporteerde dat mensen die routinematig een gewichtstraining ondergingen, een verhoogde cognitieve functie van de hersenen vertoonden. Dat betekent dat je hersenen flexibeler worden om allerlei ingewikkelde taken te ondergaan. Kort gezegd kan het optillen van gewichten scherpte van focus trainen, bereidheid om dingen te plannen en te organiseren, en multitasking of veel dingen tegelijkertijd doen. Vaardigheden die heel nuttig zijn bij het voltooien van alle voorbereidingen voor het huwelijk, toch?
Tips om te oefenen voor het huwelijk
Om optimale oefenvoordelen te behalen, kun je verschillende soorten sporten hierboven combineren in een bepaalde periode. Het is beter als je alles kunt doen.
En als u vastbesloten bent om te oefenen, wacht niet langer. Tijd vrijmaken om te sporten vóór de huwelijksdag is niet hetzelfde als een nachtelijk systeem. U krijgt geen optimaal resultaat als u te snel traint met uw trouwdag. Naast de begintijd zijn routines ook belangrijk. Als u niet regelmatig oefent, herhaalt u het helemaal opnieuw.
Schik hetrealistische doelwit. Het is waar dat het maken van een doel of doel u gemotiveerder zal maken. Fantasieën op hoog niveau zorgen er echter voor dat je snel gestrest raakt en zelfs snel opgeeft als het verwachte eindresultaat niet overeenkomt met de realiteit.
Maar zeker, als je wilt beginnen met trainen tijdens het voltooien van alle voorbereidingen voor het huwelijk, houd dan rekening met de grenzen van je lichaam. Forceer oefenen niet als je lichaam en geest moe zijn. Wat is er, je zult nog gemakkelijker ziek worden. Pas daarom de duur en frequentie van uw oefening aan tijdens drukke dagen voorafgaand aan uw bruiloft. Vergeet niet om prioriteit te geven aan een gezond dieet en voldoende rust, zodat al het harde werk van voorbereiding voor je huwelijk niet tevergeefs wordt.
