inhoud:
Medische video: Herstel na een hartinfarct
De meeste mensen overleven de eerste hartaanval en leven productief. Dit zijn de stappen die u kunt zetten na een hartaanval om volledig herstel te verzekeren.
Vroeg herstel in het ziekenhuis
Herstel begint in het ziekenhuis. Over het algemeen verblijft iemand 3 dagen tot een week na een hartaanval in het ziekenhuis. Als er echter complicaties zijn of als u bepaalde procedures hebt ondergaan, zoals bypass-operaties, kunt u langer blijven. Je mag niet weggaan totdat je toestand stabiel is en het veilig is om naar huis te gaan.
Een van de eerste veranderingen die u misschien opmerkt in een ziekenhuis, is dat de behandelingsroutine kan veranderen. Uw arts kan de dosis of de hoeveelheid medicatie die u heeft ingenomen aanpassen. De arts kan ook een nieuw medicijn voorschrijven. Dit medicijn zal symptomen (zoals beklemming op de borst) en bijdragende factoren (vormen van hoge bloeddruk of een hoger cholesterolgehalte) in verband met een hartaanval behandelen en onder controle houden.
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen over uw medicatie. Zorg ervoor dat je:
- Ken alle namen van de medicijnen die u neemt en hoe en hoe u de medicatie moet innemen
- Vraag de arts naar mogelijke bijwerkingen
- Vraag de arts hoe het medicijn werkt en waarom u het gebruikt
- Maak een lijst met medicijnen die u drinkt. Bespaar voor het geval dat u met een zorgverlener over het medicijn moet praten.
Emotionele gezondheid na een hartaanval
Na een hartaanval is het normaal om negatieve gevoelens te hebben, zoals:
- angst
- depressie
- ontkenning
- zorgen
Deze gevoelens duren vaak ongeveer 2-6 maanden en kunnen het vermogen om te oefenen beïnvloeden, het gezinsleven en werk verstoren en een negatief effect hebben op het herstelproces.
Praten met een arts of een specialist in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen met negatieve gevoelens om te gaan. Laat het gezin en de dokter erachter komen. Als ze het niet weten, kunnen ze niet helpen.
Hartrevalidatie
Veel ziekenhuizen hebben revalidatieprogramma's die u als polikliniek kunt volgen. Artsen kunnen verwijzen naar een hartgezondheidscentrum dat een hartrevalidatieprogramma uitvoert.
Het volgen van het programma biedt een aantal belangrijke voordelen:
- Helpt het herstel te versnellen
- Je gaat samenwerken met een specialist in hart- en vaatziekten. Ze zullen je laten zien hoe je positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen die je hart kunnen beschermen en versterken.
- U zult deelnemen aan activiteiten die de werkfunctie van het hart verbeteren en de hartslag verlagen.
- Door rehabilitatie te volgen, vermindert u de kans op het ontwikkelen van complicaties of het overlijden aan een hartaandoening.
De meeste revalidatieprogramma's bestaan uit 3 delen:
- Sport onder leiding van gecertificeerde sportspecialisten
- Klassen om u te leren over risicofactoren voor hart-en vaatziekten en hoe deze risico's te verminderen
- Ondersteuning bij het omgaan met stress, angst en depressie
Breng wijzigingen aan om het risico op hartaandoeningen te verminderen
Voer de onderstaande wijzigingen uit om het risico op een hartaanval en hartaandoening te verminderen:
- Stop met roken
- Behandel hoge bloeddruk en hoog cholesterol
- Diabetes en obesitas overwinnen
- Eet voedsel dat gezond is voor het hart
- Word actiever
Lees enkele specifieke adviezen over hoe u deze wijzigingen kunt aanbrengen.
Stop met roken
Als u rookt, is het belangrijkste wat u kunt doen - niet alleen voor het hart maar ook voor alle lichaamssystemen - om te stoppen. Hoewel het ook een van de moeilijkste veranderingen is, kunnen artsen helpen. Vraag de arts over:
- Plannen en richtlijnen voor stoppen met roken
- Tabakssurrogaten, bijvoorbeeld nicotinegom, en geneesmiddelen op recept
- Groepen en ondersteuningsgemeenschappen om mensen te helpen stoppen met roken
- Print of online media die u kunt gebruiken om uw bedrijf te ondersteunen
Alleen omdat je eerder hebt geprobeerd en gefaald, betekent nog niet dat je nu niet kunt stoppen. De meeste mensen moeten verschillende keren stoppen voordat ze voorgoed stoppen.
Het is belangrijk om erop aan te dringen dat mensen niet in uw huis roken en proberen te voorkomen dat er rookbijeenkomsten worden gehouden. Passief roken is een risicofactor voor hartziekten.
Behandel hoge bloeddruk en hoog cholesterol
Hoge bloeddruk en te hoog cholesterolgehalte beschadigen uw bloedvaten. In de loop van de tijd verhoogt dit het risico op een hartaanval en beroerte.
Sport, een gezond dieet en veranderingen in levensstijl kunnen helpen, maar misschien niet helemaal. De arts kan medicijnen voorschrijven om een of beide ziekten te behandelen.
Diabetes en obesitas behandelen
Diabetes en obesitas zijn de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten en hartaanvallen. Als u diabetes hebt, is het belangrijk om met een team in de gezondheidszorg samen te werken om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit kan worden bereikt door oefening, voeding en in sommige gevallen drugs. Werk samen met een team om een plan te ontwikkelen voor het beheersen van diabetes.
Obesitas is een belangrijke risicofactor voor diabetes en hartaandoeningen. Artsen kunnen u helpen bij het maken van een plan waarmee u het aantal calorieën dat u verbruikt kunt regelen terwijl u uw fysieke activiteit verhoogt om meer calorieën te verbranden. Uw arts kan ook verwijzen naar een diëtist en trainingsprogramma om u te helpen gewicht te verliezen.
Eet gezond voedsel voor het hart
Volgens de American Heart Association, een hart-gezond dieet:
- Laag verzadigd vet
- Bevat elke dag 4-5 kopjes fruit en groenten
- Er zijn minstens 2 porties (3,5 gram per portie) aan vis per week
- Neem elke dag minimaal drie porties van 1 ounce vezels, vezelrijk
- Laag natriumgehalte (minder dan 1500 mg per dag)
- Bevat niet meer dan 36 gram suikerhoudende dranken per week.
Omdat u calcium en vitamine D nodig heeft, moet u ervoor zorgen dat u voldoende laag of niet vetrijk melkverrijkt voedsel in uw dieet krijgt. Vermijd verwerkt vlees.
Er kunnen bepaalde beperkingen zijn in uw dieet vanwege de medicijnen die u gebruikt. Vraag uw arts of er bepaalde voedingsmiddelen zijn die u misschien niet eet.
Veranderen van uw dieet is gemakkelijker als u werkt met een diëtist, die kan helpen bij het plannen van menu's en het vinden van recepten. Diëtisten zullen u ook helpen bij het vinden van bronnen waarmee u zich kunt concentreren op het eten van gezond voedsel.
Als u niet kunt werken met een diëtist als onderdeel van een revalidatieprogramma, vraag dan uw arts om een verwijzing.
Word actiever
Een van de belangrijkste sleutels tot een goede gezondheid van het hart is actief zijn. Sommige mensen zijn bang om te oefenen na een hartaanval. Oefening is echter iets dat u echt moet doen om uw hart te versterken en de kans op een hartinfarct en de ziekte de volgende dag te verminderen.
Het volgen van een hartrevalidatieprogramma is een veilige manier om actiever te worden. U leert hoe u de activiteitsniveaus veilig kunt verhogen.
Als u niet naar een revalidatiecentrum gaat, zorg er dan voor dat u met uw arts praat over het niveau van lichaamsbeweging dat voor u veilig is en over hoe u meer activiteiten in uw dagelijkse routine kunt doen. Uw arts kan u vertellen een stresstest te ondergaan om te bepalen welk activiteitsniveau u kunt starten.
Vraag uw arts ook om een waarschuwingsbord waarvan u op de hoogte moet zijn wanneer u oefent en wat u moet doen.
Regelmatige oefeningsroutines (bijvoorbeeld 3-5 keer per week gedurende 30-35 minuten elk) zullen het hart helpen versterken en de algehele gezondheid verbeteren. Het echte doel is echter om actiever te zijn in het dagelijks leven. Hoe actiever je bent - stevig wandelen, spelen met kinderen of kleinkinderen, fietsen - hoe meer je sterk en gezond bent. En dat is het doel van het maken van levensreddende veranderingen.
Een hartaanval is geen teken dat je een stap achteruit moet doen en de dingen moet doen die je leuk vindt, maar je moet gezondheid - fysieke en mentale gezondheid - een prioriteit maken.
