inhoud:
- Medische video: Diabetes Type 2 | Wat Is Dat Eigenlijk?
- Preventie van diabetes
- Andere risicofactoren voor diabetes type 2
Medische video: Diabetes Type 2 | Wat Is Dat Eigenlijk?
Diabetes, ook wel diabetes genoemd, is een ziekte die wordt gekenmerkt door toenemende bloedglucosewaarden (hyperglycemie) en die voortdurend varieert, vooral na het eten. Wat wordt er dan met diabetes type 2 bedoeld? Type 2-diabetes is een type diabetes dat alleen bij volwassenen voorkomt. Er zijn veel manieren om deze ziekte te voorkomen, het juiste dieet te volgen, te oefenen en uw levensstijl te veranderen om gezonder te zijn.
"De vraag is of we leefstijlveranderingen voor iedereen maken of alleen diegenen vinden die het risico lopen diabetes te ontwikkelen?" Kennelijk Vivian Fonseca, hoogleraar Geneeskunde en farmacologie en hoofd van de endocrinologie, Tulane University Health Sciences Center, New Orleans, Verenigde Staten.
Een recente analyse van ongeveer 7.300 volwassenen toonde aan dat 13% van hen de diagnose diabetes type 2 had en 30% pre-diabetisch was, wat betekende dat ze het risico liepen om type 2 diabetes te ontwikkelen in de komende 10 jaar.
Preventie van diabetes
Er zijn verschillende manieren om diabetes te voorkomen:
Een ideaal lichaamsgewicht behouden, Obesitas is een van de belangrijkste factoren die een persoon met diabetes type 2 loopt. Als u vindt dat uw gewicht te groot is, kunt u het verminderen met ongeveer 5-10% van uw gewicht om het risico te verminderen. Calorie en vetarme voeding wordt sterk aanbevolen als de beste manier om af te vallen en diabetes te voorkomen.
Eet groenten en fruit, Door elke dag een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten, kunt u uw risico op diabetes met 22% verminderen. Dit feit werd genomen volgens de resultaten van een 12-jarige dieetstudie van 21.831 volwassenen. De risicoreductie is direct gerelateerd aan het aantal groenten en fruit dat u consumeert.
Verminder het drinken van zoete dranken, Uit gezondheidsgegevens van 43.960 zwarte vrouwen bleek dat vrouwen die 2 kopjes of meer zoete drankjes per dag dronken (bijv. Frisdrank of vruchtensap) een 25-30% hoger risico hadden diabetes te ontwikkelen dan hun tegenhangers die dat niet deden.
Actieve oefening, Probeer minstens 30 minuten per dag te trainen om uw streefwaarden voor gewichtsverlies te maximaliseren en ook om uw risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen. Bovendien kan oefening de bloedsuikerspiegel verlagen en het insulinegehalte verhogen.
De tijd verminderen om tv te kijken, De tijd die u besteedt aan tv-kijken heeft te maken met het risico op diabetes.
"Mensen die meer dan 20 uur per week tv kijken, hebben een hoger risico om diabetes te ontwikkelen dan mensen die slechts 10 uur per week kijken," zei Dr. Fonseca.
Dit effect kan optreden omdat mensen die tv kijken niet fysiek actief zijn en vaak televisie kijken terwijl ze snacks eten. In plaats van de hele dag voor de tv te zitten, is het beter om je tijd te gebruiken om een wandeling met je partner te maken, te gaan turnen met vrienden of te spelen met kinderen of kleinkinderen.
Andere risicofactoren voor diabetes type 2
Afgezien van mensen met overgewicht of obesitas, zijn er bepaalde groepen die een risico op diabetes hebben en veranderingen in hun levensstijl, vroege diabetescontroles moeten aanbrengen of zelfs medicijnen moeten nemen om de ontwikkeling van type 2 diabetes te voorkomen of vertragen. zijn zij die:
- Familiegeschiedenis van diabetes (vooral ouders of broers en zussen)
- Lifestyle is niet fysiek actief (zelden bewegen)
- Native American, African-American of Hispanic
- Eerder had hij de diagnose zwangerschapsdiabetes gehad
- Het gewicht van je baby is meer dan 4 kg
- Hoge bloeddruk hebben of worden behandeld tegen hoge bloeddruk
- Gediagnosticeerd met polycysteus ovarium syndroom (PCOS)
- Heb een voorgeschiedenis van hartziekten
(Everydayhealth.com)
