inhoud:
- Medische video: 7 natuurlijke remedies die hypertensie verminderen
- Een eenvoudige manier om de bloeddruk onder controle te houden
- 1. Eet gezonder eten
- 2. Oefen regelmatig
- 3. Zorg voor een gezond gewicht
- 4. Beheer stress
- 5. Stop met roken en drink alcohol
- 6. Neem hypertensie-medicatie volgens het recept van uw arts
- 7. Controleer de bloeddruk regelmatig
- Waarom is het belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen als je hypertensie hebt?
Medische video: 7 natuurlijke remedies die hypertensie verminderen
Hoge bloeddruk aka hypertensie kan niet worden genezen. Dat betekent echter niet dat uw gezondheid verder achteruit moet gaan. Met een gezonde zorg en levensstijl kan uw bloeddruk gedurende jaren na de diagnose van hypertensie binnen normale limieten worden gehandhaafd. Dus, hoe stel je de bloeddruk in voor mensen met hypertensie? Zie de weg hieronder.
Een eenvoudige manier om de bloeddruk onder controle te houden
Er zijn zeven belangrijke manieren om de bloeddruk te controleren, namelijk:
1. Eet gezonder eten
Mensen met hypertensie moeten extra voorzichtig zijn met zout en zout voedsel. De reden is dat zout de natriumspiegels in het lichaam kan verhogen die de bloeddruk beïnvloeden. Als gevolg hiervan treedt hoge bloeddruk op. Dat is de reden waarom mensen met hypertensie sterk worden aangeraden om de zoutinname te beperken.
Hoewel je bent gereguleerd om medicijnen tegen hoge bloeddruk te nemen, een onderzoekscentrum en een gezondheidskliniek uit de Verenigde Staten, raadt de Mayo Clinic je toch aan om de zoutinname te verminderen.
Gebruik in plaats daarvan fruit en groenten te eten die rijk zijn aan vezels, vitamines, kalium, antioxidanten en magnesium. Een aantal studies hebben aangetoond dat hoge vezelinname de snelheid van systolische en diastolische bloeddruk voor mensen met hypertensie heeft verlaagd.
2. Oefen regelmatig
Actief bewegen is de sleutel tot gezond leven. Dit geldt ook als u de bloeddruk wilt controleren. Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om het risico op hypertensie te verminderen en helpt bij het beheersen van hoge bloeddruk bij mensen die wel een voorgeschiedenis van de ziekte hebben.
Het is niet nodig om intensieve oefeningen te doen, je kunt een verscheidenheid aan eenvoudige fysieke activiteiten uitvoeren, zoals wandelen, trappen op en af gaan, of gewoon het huis schoonmaken. Breng in essentie je lichaam elke dag in beweging. Dus, redeneer niet dat je geen tijd hebt, he. Sport is heel gemakkelijk te doen, hoe komt het!
3. Zorg voor een gezond gewicht
Obesitas en overgewicht zijn nauw verbonden met hoge bloeddruk. Daarom is het handhaven van een gezond gewicht een andere eenvoudige manier om de bloeddruk onder controle te houden. U kunt het ideale lichaamsgewicht krijgen door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging toe te passen.
4. Beheer stress
Mensen met hypertensie onderschatten deze methode vaak omdat ze als onbeduidend worden beschouwd. Sterker nog, stress is de voorloper van jou die een verscheidenheid aan ongezonde gewoonten aan het doen zijn die uiteindelijk een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken. Ja, stress maakt je vaak gek wanneer je eet, alcohol drinkt, rookt of laat opblijft. Al deze dingen dragen bij aan het verhogen van uw bloeddruk.
Daarom is het belangrijk dat u stress zo goed mogelijk beheert. Bijvoorbeeld door naar muziek te luisteren, luchtenof meditatie. Op die manier wordt uw bloeddruk goed onder controle gehouden.
5. Stop met roken en drink alcohol
Roken kan verschillende chronische ziektes veroorzaken, zoals hypertensie, beroerte, hartaanvallen en zelfs kanker. Helaas geven veel mensen niet om het gevaar. In feite is het gevaar van roken schaamteloos vermeld in verschillende media, waaronder de verpakking.
Voor degenen onder u actieve rokers, het is niet gemakkelijk om te stoppen. Dat betekent echter niet dat je het niet kunt doen. Begin langzaam en versterk je vastberadenheid om volledig te stoppen. Voor diegenen onder u die niet roken, blijf uit de buurt van sigarettenrook om de gevolgen voor de gezondheid van passief roken te voorkomen.
Niet alleen roken, u moet ook vermijden alcohol te drinken, zodat de bloeddruk binnen het normale bereik ligt. Bij overmatig gebruik kan alcohol een verhoging van de hoge bloeddruk veroorzaken en de symptomen van hypertensie verergeren als er al een diagnose van deze ziekte is gesteld.
6. Neem hypertensie-medicatie volgens het recept van uw arts
Mensen met hypertensie moeten routinematig medicatie nemen volgens het recept van de arts. Als de medicatie tegen hypertensie niet volgens de bepalingen wordt genomen, wordt uw bloeddruk onbeheersbaar. Dientengevolge, heb je constant hoge bloeddruk. Daarom moeten mensen met hoge bloeddruk medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruiken, zodat hun bloeddruk niet dramatisch toeneemt.
Stop nooit of verander geen medicatie voor hoge bloeddruk zonder eerst een arts te raadplegen. Ook al voel je je beter of gezonder.
7. Controleer de bloeddruk regelmatig
Afgezien van de verschillende hierboven genoemde methoden, is regelmatige controle van de bloeddruk ook de sleutel tot het beheersen van hypertensie. Door uw bloeddruk regelmatig te controleren, kunt u onmiddellijk voorzorgsmaatregelen nemen wanneer de bloeddruk constant hoger is dan normaal.
Mensen met hypertensie hebben over het algemeen een bloeddruk hoger dan 140/90 mmHg elke keer dat ze worden onderzocht. Wanneer dat gebeurt, heeft je hart heel hard gewerkt om bloed te pompen en loopt het risico op bepaalde aandoeningen.
Waarom is het belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen als je hypertensie hebt?
Het toepassen van een gezonde levensstijl is erg belangrijk voor de preventie en het beheer van hypertensie. In veel gevallen kan deze verandering uw bloeddruk verlagen zonder het gebruik van geneesmiddelen op recept. Zie deze verandering als een 'lifestyle-recept' en probeer dit 'recept' na te leven.
Of u nu gediagnosticeerd bent met hypertensie, of als u zich zorgen maakt over sommige risicofactoren voor deze ziekte, weet dat zelfs als er geen remedie is, hoge bloeddruk kan worden behandeld.
Door een gezonde levensstijl te implementeren, kunt u:
- Verlaagt hoge bloeddruk
- Voorkom of vertraag de ontwikkeling van hypertensie
- Verhoog de effectiviteit van bloeddruk medicijnen
- Vermindert het risico op een hartaanval, hartziekte, beroerte en nierziekte
Het beheren van de bloeddruk is een levenslange verbintenis. Dus maak een afspraak om dit vanaf vandaag met jezelf en met je geliefden te doen. Luister naar de dokter, lees medische informatie op deze site en reageer op die informatie om een gezond leven te leiden.
