inhoud:
- De voordelen van vitamine D onthullen om de spermakwaliteit te verbeteren
- Wat is de relatie tussen vitamine D en spermakwaliteit?
- Wat zijn de goede bronnen van vitamine D voor mannelijk sperma?
Gezond sperma is de sleutel tot vruchtbaarheid voor mannen. Mannen waarvan de kwantiteit, vorm en kwaliteit van het sperma niet optimaal zijn, zijn meestal moeilijk om kinderen te krijgen. Dus, hoe verbeter je de spermakwaliteit? Moet je drugs gebruiken of alleen IVF? Eits, wacht even. Probeer vanaf nu gezond eten te vermenigvuldigen om de vruchten van vitamine D te plukken. Waarom is dat?
De voordelen van vitamine D onthullen om de spermakwaliteit te verbeteren
Je weet zeker al dat de voordelen van vitamine D het belangrijkste zijn om gezonde tanden en botten te behouden. Goed nieuws voor u mannen, de voordelen van vitamine D kunnen ook de beweging van "zwemmende" sperma verhogen, zodat het gemakkelijker is om het ei te bereiken.
Dit blijkt uit een onderzoek van het tijdschrift Human Reproduction met 300 jongvolwassen mannen uit Duitsland in 2007. Na het testen van vitamine D-spiegels in het bloed, is het bekend dat maar liefst 44 procent van de mannen een vitamine D-tekort (minder dan 50 nanomol) ervaart. Ze kregen toen een actief vitamine D-serum met de naam 1,25 (OH) 2D3 en observeerden de motiliteit of beweging van het sperma.
De experts ontdekten dat mannen met een tekort aan vitamine D (minder dan 25 nanomol) doorgaans minder perfecte spermavormen hadden en dat hun bewegingen niet behendig waren in vergelijking met mannen die meer dan 75 nanomol hadden in vitamine D-spiegels.
Wanneer serum vitamine D wordt toegevoegd aan het spermastaal, neemt de spermabeweging met 7 procent toe. Bovendien kunnen de voordelen van vitamine D ook de acrosoomreactie in sperma verhogen, wat het vermogen is om het ei te penetreren.
Wat is de relatie tussen vitamine D en spermakwaliteit?
De toevoeging van serum vitamine D was effectief bij het verhogen van de intracellulaire calciumconcentratie in menselijke zaadcellen. Intracellulair calcium stimuleert de beweging van sperma sneller en optimaal. Hoe hoger de concentratie van intracellulair calcium, hoe sneller de beweging van mannelijk sperma.
Van mannelijk sperma is ook bekend dat het vitamine D-receptoren bevat: hoe meer vitamine D er in het lichaam komt, hoe meer vitamine D door het sperma wordt opgenomen. Indirect zal de conditie van je sperma veel beter zijn en de kwaliteit.
Vice versa. Mannen met een tekort aan vitamine D hebben meestal minder sperma en hun bewegingen zijn traag. Voor degenen onder u die het ervaren, dit onderzoek is zeker een verademing om de spermakwaliteit te verbeteren met vitamine D.
Een laag vitamine D- en sperma-aantal bij mannen is echter niet alleen te wijten aan vitamine D-tekort. Dit kan worden veroorzaakt door veel dingen, van de productie van te lange spermacellen (70 tot 80 dagen), lage vitamine D-receptoren op spermacellen, gebrek aan calciuminname of ongezonde leefstijlfactoren. Dus, verder onderzoek is nog steeds nodig om het te bewijzen.
Wat zijn de goede bronnen van vitamine D voor mannelijk sperma?
Er zijn veel manieren waarop u kunt profiteren van vitamine D om de spermakwaliteit te verbeteren. De gemakkelijkste manier is om 15-20 minuten te nemen om te zonnebaden in de ochtendzon om voldoende vitamine D te krijgen. Dit hangt echter ook af van de locatie waar u woont en van het type huid dat u heeft.
Daarnaast kun je ook vitamine D krijgen via verschillende voedselbronnen van vitamine D in de vorm van:
- melk
- Eierdooiers
- Runderlever
- Visolie van kabeljauw
- zalm
- sardine
- tonijn
- makreel
- garnaal
- Granen versterkt met vitamine D
U kunt ook vitamine D-supplementen nemen, vooral als u ernstige vitamine D-tekort heeft. Maar vergeet niet, raadpleeg eerst uw arts en vraag om de juiste dosis supplement voor uw gezondheidstoestand.
