inhoud:
Medische video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips
Erectiestoornissen aka impotentie komt meestal voor omdat de penis onvoldoende verse bloedtoevoer vanuit het hart ontvangt. Het goede nieuws, goed eten voor je bloedvatsysteem kan impotentie helpen overwinnen.
Hier is een lijst met goede (en slechte) voedingsmiddelen voor de gezondheid van de penis als je wilt dat de junior in staat is om stevig te staan in de hitte van passie. Bonus: deze voedingsmiddelen kunnen de penis er ook groter laten uitzien door je grote buik te trimmen.
LEES OOK: 5 factoren die impotentie veroorzaken (erectiestoornissen)
Voedingsmiddelen die kunnen helpen omgaan met impotentie
1. Biologisch vlees
Vlees van runderen, kippen, kalkoenen en biologische varkens die op gras worden gevoerd (grassfed) bevat carnitine, L-arginine en zink. Carnitine en L-arginine zijn aminozuren die functioneren om de bloedstroom te verhogen. Onbelemmerde doorbloedingsroutes zijn erg belangrijk voor het opzwellen van weefsel voor een meer optimale seksuele respons bij mannen en vrouwen. Beide voedingsstoffen kunnen het probleem van moeilijke erecties bij sommige mannen effectief overwinnen. Zink is een belangrijk mineraal waarvan bekend is dat het de immuniteit verhoogt, maar speelt ook een rol bij de seksuele functie. Zinktekort kan impotentie en lage geslachtshormonen bij mannen veroorzaken. Maar vergeet niet, alleen het eten van vlees in een redelijke hoeveelheid om het risico op hartziektes te vermijden, verandert om je aan te vallen.
Veganisten / vegetariërs kunnen alternatieven zoeken voor deze drie belangrijke voedingsstoffen uit volkorenproducten (verrijkte granen, tarwebrood, zonnebloempitten of volkoren havervlokken), bonen (pistachenoten, pecannoten, pinda's, walnoten, paranoten, pijnboompitten) en biologische zuivelproducten.
LEES OOK: Zijn biologisch voedsel gezonder?
2. Oesters
Van oesters wordt lang gedacht dat het afrodisiacum is, en dit is geen mythe. Oesters zijn rijk aan zink, dat een belangrijke rol speelt bij de productie van mannelijk testosteron. Lage testosteronniveaus kunnen een reden zijn voor moeilijke erectiele problemen. De familie van schaaldieren (oesters, schaaldieren en sint-jakobsschelpen) bevat ook verbindingen die testosteron en oestrogeen verhogen. Een dramatische toename van de hormoonproductie zal een hoger seksueel verlangen stimuleren.
3. Vette vis
Het is geen geheim dat vette vis zoals wilde zalm, sardines, heilbot, haring, makreel en tonijn zijn gevuld met vitamine D en omega-3 vetzuren. Wat niet veel mensen weten, behalve dat ze goed zijn voor de gezondheid van het hart, verhogen deze voedingsstoffen ook het dopamineniveau in de hersenen. Een toename van dopamine zal de bloedstroom en bloedcirculatie verhogen, waardoor opwinding ontstaat. Bovendien zorgt "Dopamine ervoor dat u zich meer ontspannen voelt en verbonden bent met uw partner, waardoor seks aangenamer wordt", zegt psychotherapeute en seksdeskundige Tammy Nelson, geciteerd door Eet dit.
Maar vermijd vette vis als u een hoog risico loopt op prostaatkanker. De studie, gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, laat zien dat omega-3-vetzuren je risico op het ontwikkelen van agressieve vormen van deze ziekte kunnen vergroten.
4. ABC (Apple, Berry en Cherry)
Appels, samen met bessen en donkerpaarse druiven, zijn rijk aan quercetine. Quercetine speelt een rol bij het beheersen van de symptomen van prostatitis en interstitiële cystitis (IC) en verbetert de bloedcirculatie vanuit het hart door het hele lichaam, inclusief de penis.
De bessenfamilie (aardbeien, bosbessen, veenbessen, braambessen, kersen, acaibessen en goji-bessen) is verrijkt met anthocyanines, natuurlijke chemische voedingskleurstoffen die helpen uw aderen glad te houden, de bloedcirculatie te verbeteren en de kwaliteit van erecties te verbeteren. Bovendien zijn bessen rijk aan vitamine C, wat gekoppeld is aan de productie van hogere spermacellen. Ondertussen wordt gezegd dat de Goji-bes "Viagra van China" is, dankzij zijn vermogen om de bloedstroom te vergroten en cellen en weefsels van het lichaam, inclusief je geslachtsorganen, te oxygeneren.
LEES OOK: Lichaamsvorm van appel en peren: wat is gezonder?
5. Banaan
Bananen, die zijn opgenomen in de bessenfamilie, bevatten veel kalium, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie. Adequate inname van kalium houdt het zoutgehalte in het lichaam onder controle, waardoor uw bloeddruk niet verder stijgt en het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd. Als je niet van bananen houdt, vervang ze dan met sinaasappels.
6. Knoflook en bombshell
Allicine-fytochemische verbindingen in knoflook en bombay zijn natuurlijke bloedverdunners die vaak worden gebruikt om hypertensie, hoge cholesterol en hartziekten te voorkomen. Antistollingseigenschappen helpen ervoor te zorgen dat er veel bloedstroom binnenkomt daar benedenen bloedvaten meer immuun maken voor stolling en verstopping. Vermijd de geur van uienademhaling die de passie in de slaapkamer uitschakelt door peterselie of pepermunt te kauwen.
7. Rode wijn
Rode wijn is een bron van antioxidante fytochemische resveratrol, die open slagaders helpt door de stikstofoxideproductie te verhogen. Stikstofmonoxide laat bloedvaten uitzetten zodat er meer bloedtoevoer naar de penis zal zijn. Rode wijn werkt precies zoals Viagra. Rode wijn bevat ook quercetine, wat de goede circulatie van bloed verklaart. Zorg ervoor dat je elke dag stopt met een of twee glazen wijn - teveel alcohol heeft niet veel effect. Een of twee glazen rode wijn per dag kunnen ook seksuele opwinding en smering bij vrouwen verhogen.
LEES OOK: 6 Verrassende voordelen achter alcohol en drank
8. Donkere chocolade
Flavonoïden in donkere chocolade helpen de bloeddruk te verlagen, verbeteren de bloedsomloop en verlagen het cholesterolgehalte - een factor die bijdraagt aan moeilijke erectiele problemen.
Cacao kan de serotonine-hormoonspiegels verhogen om de gemoedstoestand te verbeteren, wat stressniveaus kan verminderen, seksueel verlangen kan vergroten en het gemakkelijker voor je kan maken om een orgasme te bereiken. En dat niet alleen: Cocoa verhoogt ook de bloedstroom door de bloedvaten en ontspant de bloedvaten, waardoor bloed naar alle regio's aan de rechterkant stroomt, wat seksueel genot kan verhogen.
9. Donkere bladgroenten
Groene bladgroenten, zoals selderij, spinazie, broccoli en boerenkool kunnen de bloedsomloop verbeteren vanwege de hoge concentratie van nitraat. Nitraat is een vasodilatator, wat betekent dat deze chemische verbindingen de bloedvaten openen en de bloedstroom vergroten. Het in de handel verkrijgbare geneesmiddel met erectiestoornissen is gebaseerd op het effect van nitraatdepletie op bloedvaten die ook bloed aan de penis levert.
Spinazie is ook rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert. Selderij bevat androsteron, een mannelijk seksferomoon dat door het zweet vrijkomt - het is aangetoond dat het het verleidelijke gedrag van vrouwelijke partners verhoogt.
LEES OOK: 7 boerenkoolcreaties die niet zomaar een salade zijn
10. Chili
Chili is heet van het capsaïcine-gehalte. Wanneer je gezicht rood wordt na een gekruide pittige maaltijd, betekent dit dat de gelaatsuitdrukking zich uitbreidt van de effecten van capsaïcine. Maar het zijn niet alleen gezichtbloedvaten die hiervan profiteren. Onderzoek heeft aangetoond dat chili testosteron en libido verhoogt, wat zeker gunstig is voor uw erectie. Capsaïcine verhoogt ook de afgifte van endorfines, wat op zijn beurt het seksuele verlangen stimuleert.
Voedingsmiddelen die vermeden moeten worden om met erecties om te gaan
1. Verwerkt voedsel
Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen kan volgens Depressie leiden tot depressie die nauw samenhangt met erectiestoornissen Live Strong, Bewerkte voedingsmiddelen hebben over het algemeen toegevoegd vet, zout en suiker, evenals kunstmatige conserveermiddelen, zoetstoffen en andere chemische toevoegingen die uw gezondheid kunnen schaden. Deze voedingsmiddelen kunnen bevroren voedsel, gefrituurd voedsel, gepasteuriseerde melk, frisdrank, ingeblikt voedsel, verpakte snacks, wit brood en verwerkt vlees omvatten.
Het eten van te veel simpel koolhydraat kan gewichtstoename veroorzaken en de vetafzetting van het lichaam verhogen, waarvan is aangetoond dat het de oestrogeenspiegels van de man verhoogt en de testosteronniveaus verlaagt.
2. Alcohol en bier
Te veel alcohol blokkeert niet alleen je redenering en gezond verstand, maar het kan het ook voor jou moeilijk maken seksuele prestaties op te bouwen en te vertragen. Regelmatig en overmatig alcohol drinken (meer dan twee glazen per dag) kan er niet alleen voor zorgen dat je een opgezwollen maag hebt die niet sexy is, maar kan ook je testosterongehalte verlagen door de bloedstroom te remmen en de testosteronproductie te verlagen.
LEES OOK: onthullen hoe Viagra werkt, blauwe anti-impotentiepillen
3. Sojabonen
Uit een onderzoek van de Harvard School of Public Health bleek dat slechts een halve portie sojabonen per dag genoeg is om het aantal zaadcellen met 40 procent te verlagen bij gezonde mannen. Een groot deel van de soja verlaagt ook drastisch testosteron, volgens een onderzoek in het European Journal of Clinical Nutrition, en vervangt het met een hoge inname van oestrogeen - een zeer beperkt aantal vrouwelijke hormonen in het lichaam van een man. Sojabonen bevatten 103.920 microgram oestrogeen per 100 gram, vergeleken met 2,9 mcg in watermeloen.
4. Muntblaadjes
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research heeft aangetoond dat groene munt de testosteronspiegel aanzienlijk kan verlagen, een hormoon dat een grote rol speelt bij de productie van libido. Als je af en toe van een kopje warme muntthee houdt, hoef je niet te boycotten; gewoon voldoende consumeren.
