inhoud:
- Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
- Wat gebeurt er met de hersenen als we gebroken van hart zijn?
- Hoe ga je om met een gezond gebroken hart?
Medische video: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla
Heb je ooit een uiteenvallen, afwijzing in een sociale omgeving of zelfs iemand van wie je echt hield, verloren? Als je deze gebeurtenissen meemaakt, voel je je natuurlijk verdrietig, gekwetst of zelfs gebroken van hart. Gebroken hart is een emotioneel iets. Maar waarom voel je je ook als je een gebroken hart hebt, fysiek ziek? Is er geen verschil tussen fysiek en psychologisch?
Wanneer je afwijzing ervaart of een scheiding ervaart van iemand die bedoelt, ervaart elke persoon pijn of letsel die psychologisch is. Bij het ervaren van scheiding, zijn er verschillende reacties die kunnen ontstaan. Uitgaande van ongeloof, verdriet, huilen, gevoelens van woede en eenzaamheid.
Behalve het voelen van verdriet, kunnen hartzeer en afscheiding ook lichamelijke klachten veroorzaken. Bijvoorbeeld het gevoel van beklemming op de borst, buikpijn, droogheid op de lippen en zwakte als niet aangedreven.
Wat gebeurt er met de hersenen als we gebroken van hart zijn?
Gevoelens van verdriet en verlies kunnen verschillende delen van het menselijk brein activeren. Wanneer je je verdrietig en diepbedroefd voelt, zal de activiteit in het deel van ons brein dat de anterior cingulate cortex wordt genoemd - afgekort als ACC - toenemen. Gevoelens worden uitgesloten van de sociale omgeving, weinig zelfvertrouwen en afwijzing activeert ook ACC-activiteiten, vooral op de achterkant van de ACC.
ACC bevindt zich in de middelste wand van de hersenen en is een zeer uniek onderdeel. Dit komt omdat ACC emotionele functies heeft (vermogen om gevoelens te beheersen) en cognitieve functies (vermogen om te denken).
In het menselijk lichaam zijn er veel ontvangers van ontvangende aliassen. Deze receptoren functioneren om signalen te kanaliseren die ontstaan door stimuli of veranderingen die in het lichaam voorkomen. Een type receptor dat overvloedig lijkt in ACC is opioïde receptoren. Deze receptoren zullen een rol spelen als je je gelukkig of verdrietig voelt.
Als ze gelukkig zijn, zal er meer werk aan opioïdereceptoren plaatsvinden. Terwijl, wanneer je verdrietig bent, zal er een afname zijn van endogene opioïde receptoren, vooral μ-opioïde receptoren (lees: mu-opioïde). Het verminderen van de opioïde receptor zal ook een afname in het systeem veroorzaken beloning binnen, waardoor je je ongemakkelijk voelt.
Bovendien zal de pijn die door de opioïdereceptor wordt ontvangen, worden verwerkt en omgezet in activiteit van het zenuwstelsel, zodat het fysieke ongemak en pijn aan het lichaam zal brengen, niet alleen het gevoel. Dit is de reden waarom je buikpijn of benauwdheid op de borst kunt ervaren wanneer je met een gebroken hart bent.
Hoe ga je om met een gezond gebroken hart?
Een gebroken hart zal zeker diepe droefheid veroorzaken, vooral als de scheiding zeer onverwacht is. Zeker heel moeilijk voorga verder en vergeet ex-geliefden. Hier zijn enkele tips, zodat u kunt herstellen van een angstaanjagende liefdesverdriet.
- Verberg je gevoelens niet. Vaak probeert iemand door te veel verdriet te liegen tegen zichzelf en denkt dat alles in orde is. Erken de gevoelens van verdriet en teleurstelling die je hebt. Accepteer het als onderdeel van jezelf en probeer positieve activiteiten te ondernemen die kunnen helpen het verdriet te vergeten.
- Probeer te schrijven over je verdriet, dit kan worden gedaan als je je ongemakkelijk voelt om verhalen met vrienden te delen. Noteer elk gevoel dat je ervaart en al je gedachten, zodat je je opgelucht voelt.
- Misschien is scheiden inderdaad de beste beslissing voor jou en je ex-geliefde.
- Geef jezelf de schuld niet dat de relatie opraakt. Een goede relatie is een verbintenis van u en uw partner, niet alleen uzelf. De kwaliteit van een relatie is niet alleen het resultaat van jezelf, maar ook van het aandeel van je ex-partner.
- Probeer uzelf comfort te bieden, zoals eten in uw favoriete restaurant, uw favoriete boeken lezen, trainen en verzamelen met mensen in de buurt.
- Blijf de routine gewoon doen, zodat je jezelf kunt afleiden van verdriet met een verscheidenheid aan drukte.
- Wees niet ontmoedigd, vooral als je een heel slechte romance ervaart. Ga er niet vanuit dat alle mannen of vrouwen hetzelfde zullen zijn als je ex. Hierdoor verlies je de kans om het beste te halen.
- Blijf niet afhankelijk van en communiceer intens met de ex. Dit maakt het moeilijk voor jou om hem te vergeten. Je kunt communiceren en vrienden maken met je ex als je emoties stabieler zijn.
- Elimineer slechte gedachten om wraak te nemen op je ex vanwege gevoelens van verdriet of pijn die je ervaart.
