inhoud:
- Symptomen van hoogte fobie
- Manieren om hoogte fobie te overwinnen
- 1. Zelfhulp
- 2. Therapie counseling
- 3. Blootstellingstherapie
- 4. Cognitieve gedragstherapie
Hoogtefobie ook bekend als acrophobia is een van de meest voorkomende soorten fobieën. Hoewel veel mensen bang zijn voor een hoge plek, maar mensen met een hoge fobie zullen zich op het hoogtepunt angstig of nerveus voelen, sommige hebben zelfs irrationele en voortdurende angst.
Het menselijk lichaam heeft een natuurlijke verdediging tegen gevaar, zoals van een klif springen of op een smalle en hoge brug rijden. Dit zal een probleem blijken te zijn als de natuurlijke instincten van angst bezeten door mensen veranderen in paranoia of abnormale angst.
Deze irrationele angst kan iets zijn dat gunstig en ook schadelijk is. Heilzaam omdat angst ons zal beletten dingen te doen die schadelijk zijn. Maar mensen met een verhoogde fobie zullen extreme paniek of angst ervaren. Hoogtefobieën kunnen worden genezen met therapie, maar laat ons daarvoor een paar symptomen van hoogte fobie weten.
Symptomen van hoogte fobie
De volgende zijn veelvoorkomende symptomen die kunnen voorkomen bij iemand met een hoge fobie:
- duizeligheid
- Intense angst bij het beklimmen of afdalen van een hoge plaats
- Directe reactie op hoogte, zoals knielen of zoeken naar iets om vast te houden
- Grote angst bij het anticiperen op hoogtes
- Vermijd hoge plaatsen
- Paniekaanvallen, in de vorm van trillen, zweten, flauwvallen, misselijkheid, braken, duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden, snelle hartslag, pijn op de borst, gevoelloosheid in de ledematen, stijfheid van het lichaam en woede
Manieren om hoogte fobie te overwinnen
1. Zelfhulp
Zelfhulp betekent eigenlijk het zelf doen en dit kan gedaan worden door verschillende huisstudieprogramma's voor zelftherapie te kiezen. Hoewel deze methode zelden werkt, heb je tenminste een gevoel van verantwoordelijkheid voor je eigen herstel.
2. Therapie counseling
Als de zelfhulptechniek niet werkt, neem dan contact op met uw arts. U heeft misschien professionele hulp nodig van een psychiater of therapeut. Er zijn verschillende soorten counselingtherapie en natuurlijk hangt de effectiviteit van de therapie af van de therapeut. In het algemeen is dit therapieproces echter langzaam en onsuccesvol, omdat deze training geen methode heeft om met ernstige problemen om te gaan.
3. Blootstellingstherapie
Als u vermoedt dat u een fobie heeft, ga dan in gesprek met een arts die de therapeut kan aanbevelen die geschikt voor u is. U kunt worden geadviseerd om exposure-therapie te nemen, hoewel de therapeut ook een aanvullende behandeling kan aanbevelen.
Blootstellingstherapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij je betrokken bent in scenario's waarbij je fobie betrokken is, en waardoor je nieuwe dingen leert om je fobie te overwinnen. Dit proces heeft meestal 5 stappen, namelijk:
- evaluatie, U beschrijft uw angst voor de therapeut en herinnert zich gebeurtenissen uit het verleden waarvan wordt gedacht dat ze verband houden met uw fobie.
- antwoord, De therapeut zal een evaluatie van uw fobie aanbieden en een behandelplan voorstellen.
- Ontwikkel een angsthiërarchie, Jij en de therapeut maken een lijst met scenario's waarbij je angst betrokken is, elk intenser dan de vorige.
- blootstelling, Je begint je open te stellen voor elk scenario op de lijst, beginnend met de minst angstaanjagende situatie. Je begint je te realiseren dat paniek in een paar minuten afneemt als je je angst onder ogen ziet.
- Geavanceerde fase, Wanneer je je in elke fase op je gemak voelt, ga je naar moeilijkere situaties.
4. Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een benadering die mensen aanmoedigt om hun gedachten en houdingen die tot angst leiden, onder ogen te zien en te veranderen. Systematische desensitisatie, cognitieve gedragstherapie (CGT), is een gedragstherapeutische techniek die vaker wordt gebruikt om hoogtefobieën of andere fobieën te behandelen. Dit is gebaseerd op het ontspannen maken van de patiënt en vervolgens dingen bedenken die fobieën veroorzaken (van minder verschrikkelijk tot verschrikkelijk). Volgens het National Institute of Mental Health slaagt ongeveer 75% van de mensen met bepaalde fobieën er meestal in om hun angsten te overwinnen door middel van cognitieve gedragstherapie.
LEES OOK:
- Mensen van wie Homofobie Gaytrends heeft?
- 7 manieren om angst voor hartziekten te overwinnen
- De 5 meest gestelde vragen over pedofilie
