Tips voor kinderen die niet verslaafd zijn aan zoete gerechten

inhoud:

Medische video: Dit zijn dé tips om van je telefoonverslaving af te komen - RTL LATE NIGHT/ SUMMER NIGHT
Waarom houden kinderen van zoet voedsel?
Tips om verslaving aan zoet voedsel bij kinderen te voorkomen

Medische video: Dit zijn dé tips om van je telefoonverslaving af te komen - RTL LATE NIGHT/ SUMMER NIGHT

Sinds de kindertijd is de eerste smaak die aan kinderen wordt geïntroduceerd, zoetheid. Als ze dan ouder zijn, krijgen kleine kinderen meestal snoepjes, zoals snoep, chocolade, gebak taarten andere zoete voedingsmiddelen. Geen wonder dat kinderen echt van lekker eten houden en altijd willen eten.

Waarom houden kinderen van zoet voedsel?

Zoet is de eerste smaak waar kinderen vanaf de geboorte van houden. Koolhydraten stimuleren de afgifte van hersenchemicaliën die positieve gevoelens produceren, namelijk serotonine. Suiker stimuleert ook de afgifte van endorfines wat resulteert in een rustige en ontspannen reactie op het lichaam. Na het eten van zoet voedsel, voelen kinderen zich meer gelukkig en kalm omdat ze chemicaliën bevatten die aanleiding kunnen geven tot deze gevoelens.

Niet alleen eten, jonge kinderen houden ook van zoete dranken in vergelijking met dranken die geen smaak hebben, zoals water. Volgens Baby's en peuters voeden Studie (FITS) 2002, wat neerkomt op 28% van de kinderen in de leeftijd van 12-14 maanden, 37% van de kinderen van 15 tot 18 maanden en 44% van de kinderen in de leeftijd van 19 tot 24 maanden die zoete dranken consumeren, vooral dranken met fruitsmaak, minstens één keer per dag. Bovendien consumeert bijna 50% van de kinderen in de leeftijd van 2-5 jaar frisdranken (Brown, 2011).

Problemen komen wanneer kinderen altijd zoet voedsel willen eten en geen ander, gezonder voedsel willen eten. Consumptie van zoete voedingsmiddelen en dranken is geassocieerd met een daling van de inname van andere voedingsstoffen. Dit gebeurt omdat kinderen terughoudend zijn met het eten van ander voedsel, ze willen alleen zoet voedsel eten. Deze situatie kan ertoe leiden dat kinderen worden te zwaar of obesitas en kan ook leiden tot ziekten, zoals diabetes mellitus type 2 en cariës. Daarom wordt aanbevolen dat ouders de consumptie van zoete voedingsmiddelen en dranken die suiker bevatten, beperken.

Tips om verslaving aan zoet voedsel bij kinderen te voorkomen

Als uw kind veel van zoet voedsel houdt en grenzen heeft overschreden, dan moet u als ouder kinderen beperken om zoet te eten. Hier zijn enkele manieren om te voorkomen dat kinderen verslaafd raken aan het eten van zoet voedsel:

Wen er maar aan om kinderen kleine hoeveelheden zoet voedsel te geven of in kleine porties. Dit kan helpen de zoete voedselinname bij kinderen te verminderen.
Combineer met ander voedsel, Door voedsel te combineren, krijgt uw kind zoet voedsel dat hij lekker vindt en ook voedingsstoffen uit ander voedsel. Combineer bijvoorbeeld chocolade met bananen of bonen, gezoete gecondenseerde melk met verschillende soorten fruit en andere combinatiemenu's.
Geef kauwgom. Kauwgom kan het verlangen van kinderen om overmatig veel snoep te eten verminderen.
Verander met fruit, Als het kind zoet voedsel wil eten, probeer het dan met fruit te vervangen. Door fruit te eten, krijgt uw kind naast de zoetheid van de vrucht ook vezels en voedingsstoffen.
Kies kwaliteit boven kwantiteit, Geef kinderen zoet voedsel dat ook andere voedingsstoffen bevat, bijvoorbeeld, geef kinderen een klein formaat chocolade in vergelijking met grote snoepjes.
Zorg ervoor dat het kind later weer zoet voedsel kan eten, Wanneer kinderen niet zeker zijn dat ze op een later tijdstip weer zoet voedsel zullen eten, zullen ze zeker grote hoeveelheden zoet voedsel eten totdat ze tevreden zijn. Ouders kunnen het kind eraan herinneren dat het kind op een later tijdstip weer zoet voedsel kan eten, terwijl het de voedselinname van het kind meteen beperkt.
Naast snoep, moet je ook bewust zijn van zoete dranken geconsumeerd door kinderen. De suikerinname steeg de afgelopen decennia met 20%, waarvan er één heeft bijgedragen aan de suikerinname: dranken met suiker, zoals frisdrank en frisdrank in flessen. Wanneer kinderen vaak zoete drankjes krijgen, wordt de drempel voor zoetheid van het kind hoog. Beperk zoete drankjes tot uw kind, beginnend bij het niet wennen aan zoete drankjes en het bestellen van zoete drankjes in een restaurant. Veranderen met water.
Maak van zoet voedsel geen speciaal gerecht (cadeau) voor kinderen, Probeer kinderen speciale gerechten te geven die gezonder zijn. Studies tonen aan dat het maken van snoepjes als een geschenk voor kinderen die erin slagen groenten te spenderen, ook de voorkeur van kinderen voor de snoepgift verhoogt. De snoepgift maakt van snoepjes een speciaal voedsel dat anders is dan andere voedingsmiddelen volgens het kind.
Wen aan kinderen om groenten en fruit te zien door het vaak thuis aan te bieden. Als u veel ingeblikt gebak of chocolade in uw pot in uw huis hebt, verplaats het voedsel dan buiten het bereik van het kind. Vervang met fruit in manden of groenten in een mand, zodat het kind niet bekend is met deze gezonde voedingsmiddelen.
Het is beter om kinderen zoet voedsel te geven dat ze zelf hebben gemaakt thuis vergeleken met zoet voedsel in de verpakking. Nodig kinderen uit om hun eigen favoriete taarten te maken terwijl ze kinderen leren over gezond voedsel en voedsel dat moet worden beperkt. U kunt vertellen over de nadelige gevolgen van het eten van te veel zoet voedsel, zodat het kind weet waarom het wordt beperkt in het eten van zoet voedsel. Je kunt ook noten of fruit toevoegen aan je zelfgemaakte cakes en kinderen om ze voedzamer te maken.