inhoud:
- Medische video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Overzicht van de functie van suiker in het lichaam
- Ortu moet wijzer zijn in het kiezen van suikerbronnen voor kinderen
- Beperking van het toevoegen van suiker aan kindervoeding
Medische video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Zoete of suikerhoudende voedingsmiddelen worden door veel mensen vaak als slecht gezien, omdat ze zeggen: vet en diabetes maken. Zoveel ouders verbieden hun kinderen om zoet voedsel te eten, om misschien producten te kiezen die suikervrij voor hen zijn. In feite heeft suiker niet altijd een negatieve invloed op kinderen. Het menselijk lichaam heeft eigenlijk suiker nodig om energie te krijgen. Je baan als ouder is alleen om de inname van kinderen te beperken, zodat ze niet te veel krijgen. Wat zijn de voordelen van suikerinname voor kinderen en wat is de veilige limiet voor suiker voor kinderen?
Overzicht van de functie van suiker in het lichaam
Suiker of koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron in het lichaam. Zonder voldoende suiker zal het lichaam vet of proteïne als energie gebruiken. En dit is zeker niet goed, kan de metabolische balans in het lichaam verstoren. Dus hoe dan ook, jij als ouder moet nog steeds suiker voor kinderen verstrekken. Suiker moet nog worden geconsumeerd door kinderen, maar let ook op het bedrag.
De suiker die het lichaam binnendringt, wordt rechtstreeks door het lichaam gebruikt en wordt ook door het lichaam opgeslagen als energiereserve. Suiker wordt opgeslagen in de vorm van glycogeen in de lever en spieren. Glycogeen zal indien nodig door het lichaam worden gebruikt. Als er bijvoorbeeld een lage bloedsuikerspiegel in het lichaam is, zal glycogeen door de hersenen worden gebruikt als energiebron.
Niet alleen dat, suiker kan ook worden omgezet in aminozuren of vetzuren. Dit hangt af van de behoeften van je lichaam. Als de suikerbehoefte bijvoorbeeld voldoende is, kan de overtollige suiker in het lichaam worden omgezet in vetzuren, zodat ze in vetweefsel kunnen worden opgeslagen. Overtollige suiker wordt ook gebruikt om aminozuren af te breken volgens de behoeften van het lichaam.
Ortu moet wijzer zijn in het kiezen van suikerbronnen voor kinderen
Inderdaad, suiker is nodig door het lichaam als energiebron, maar de meeste suikerconsumptie is ook niet goed voor kinderen. Te veel suiker of zoet voedsel kan ervoor zorgen dat kinderen dik worden. Dit komt omdat zoet voedsel vaak veel calorieën bevat en weinig voedingsstoffen bevat. Naast het kunnen veroorzaken van obesitas, kan het te vaak eten van snoep of suiker ook holtes bij kinderen veroorzaken.
Daarvoor moet je de juiste suikerbron voor je kind kiezen. Dit helpt om aan zijn energiebehoeften te voldoen en gewichtstoename en holtes bij kinderen te voorkomen. Welke suikers zijn dan goed voor kinderen?
- Kies bruine suiker of honing in vergelijking met witte suiker om zoetheid te geven aan kindervoeding, Dit komt omdat bruine suiker en honing voedingsstoffen bevatten, naast calorieën. Terwijl witte suiker alleen calorieën bevat zonder voedingsstoffen. Rode suiker bevat chloor, ijzer, kalium, natrium. Terwijl honing verschillende vitamines en mineralen bevat, waaronder ijzer.
- Geef fruit in vergelijking met zoet gebak of zoete koekjes voor snacks van kinderen, Fruit kan een goede bron van suiker zijn voor kinderen. Bovendien bevat fruit ook veel vitamines en mineralen die kinderen nodig hebben.
- Geef alleen zoete dingen die kinderen leuk vinden bij bepaalde gelegenheden, niet elke dag. Bijvoorbeeld alleen chocolade, snoep, donuts of ander zoet voedsel geven tijdens vakanties. Dit is gedaan zodat kinderen niet gewend zijn om veel zoet voedsel te eten.
Beperking van het toevoegen van suiker aan kindervoeding
Gerapporteerd door Live Science beveelt de American Heart Association aan dat kinderen van 2-18 jaar extra suiker consumeren die niet meer dan 6 theelepels of 25 gram per dag bevat. Deze hoeveelheid komt overeen met 100 calorieën.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar raadt de American Heart Association aan geen toegevoegde suikers te geven. Het toevoegen van suiker aan het voedsel van kinderen jonger dan 2 jaar kan kinderen "verslaafd" maken aan suiker. Je kunt misschien fruit toevoegen als substituut voor suiker om zoetheid aan kindervoeding te geven.
Niet alleen op voedsel, maar ook het beperken van de toevoeging van suiker aan dranken. Kinderen van 2-18 jaar moeten het gebruik van zoete dranken van maximaal één glas of 240 ml per week beperken op basis van de aanbevelingen van de American Heart Association. De zoete dranken die hier worden genoemd zijn als frisdranken, energiedranken, zoete thee en sapjes in flessen.
