inhoud:
- Medische video: Overgewicht: wat is overgewicht, de risico's en behandeling/afvallen.
- Wat veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte bij kinderen?
- Hoe weet je dat je kind een hoog cholesterolgehalte heeft?
- Wat als het kind een hoog cholesterolgehalte heeft?
- 1. Besteed aandacht aan de consumptie van kindervet
- 2. Maak kinderen vertrouwd om elke dag te oefenen
- 3. Let op het gewicht van het kind
- 4. Verander kindervoeding in gezonde voeding
- 5. Geef uw kind voldoende gezond voedsel
- 6. Lees voedingswaarde-informatie
Medische video: Overgewicht: wat is overgewicht, de risico's en behandeling/afvallen.
Denk niet dat een hoog cholesterolgehalte een aandoening is die alleen bij volwassenen kan voorkomen. Blijkbaar kunnen zelfs kleine kinderen een hoog cholesterolgehalte hebben. Hoe komt het? Dit kan gebeuren door verschillende dingen. Als gevolg hiervan kan een hoog cholesterolgehalte bij kinderen ertoe leiden dat kinderen aan cholesterol gerelateerde ziekten lijden, zoals hartaandoeningen en beroertes.
Wat veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte bij kinderen?
Een hoog cholesterolgehalte bij kinderen kan optreden als gevolg van de volgende drie factoren:
- voorgeslacht (van ouders tot kinderen). In veel gevallen hebben kinderen met een hoog cholesterolgehalte beide ouders of een van hun ouders die ook een hoog cholesterolgehalte hebben.
- Dieet of dieet. Meestal eten kinderen het liefst gefrituurd voedsel, hebben ze smakelijke smaken en bevatten ze ook veel vet, zout en suiker. Door veelvuldig eten van vetrijke voedingsmiddelen (met name verzadigde vetten en transvetten) in grote hoeveelheden kan cholesterol in het lichaam van het kind worden opgehoopt, waardoor kinderen een hoog cholesterolgehalte hebben.
- zwaarlijvigheid, Overgewicht bij kinderen wordt veroorzaakt door slechte voeding bij kinderen en gebrek aan lichaamsbeweging. Dit draagt bij aan het risico van kinderen met een hoog cholesterolgehalte.
Dus als uw kind een van de drie factoren hierboven heeft, moet u voorzichtiger zijn met het geven van voedsel aan uw kind. Probeer altijd gezond en voedzaam eten te bieden voor kinderen en zorg ervoor dat kinderen vaak bewegen of bewegen. Te lang voor de televisie terwijl snacken een gewoonte is die niet goed is voor kinderen.
LEES OOK: Hoe lang duurt fysieke activiteit en jeugdactiviteit voor kinderen?
Kinderen die veel activiteiten doen, vaak gezond eten, geen familiegeschiedenis van een hoog cholesterol- of hartaandoening hebben en geen overgewicht hebben, hebben een lager risico op een hoog cholesterolgehalte.
Hoe weet je dat je kind een hoog cholesterolgehalte heeft?
Om erachter te komen of uw kind een hoog cholesterolgehalte heeft of niet kan worden gedaan door een cholesteroltest te nemen. Het doen van een cholesteroltest is erg belangrijk voor kinderen, niet alleen voor volwassenen.
Het National Heart, Lung en Blood Institute (NHLBI) De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat alle kinderen cholesteroltests uitvoeren in de leeftijd van 9-11 jaar en tussen 17-21 jaar oud. Dit wordt speciaal aanbevolen voor kinderen met:
- Een of beide ouders van kinderen hebben een hoog cholesterolgehalte (meer dan 240 mg / dl)
- Familiegeschiedenis van hartziekten, vooral familieleden die op 55-jarige leeftijd hartaandoeningen hebben voor mannen of 65 jaar oud zijn bij vrouwen
- Overgewicht of obesitas hebben
- Heb extra risicofactoren, zoals diabetes, hoge bloeddruk of roken
Na het doen van een cholesteroltest, kunt u erachter komen hoeveel cholesterol uw kind heeft. Dan kun je bepalen welke resultaten in welke categorie vallen. Volgens het National Cholesterol Education Program (NCEP) zijn de limieten van totaal cholesterol en slecht cholesterol (LDL) voor kinderen in de leeftijd van 2-18 jaar:
- Hoog cholesterolgehalte, gekenmerkt door totaal kindercholesterol 200 mg / dl of meer en LDL-cholesterolwaarden van kinderen van 130 mg / dL of meer.
- Beperking van hoog cholesterolgehalte, namelijk het totale cholesterolgehalte van kinderen tussen 170-199 mg / dL en LDL-cholesterol tussen 110-129 mg / dL. In dit bereik moet het kind voorzichtig zijn, want als het kind toestemming krijgt, kan het een hoog cholesterolgehalte hebben.
- Normaal cholesterol gekenmerkt door het totale cholesterolgehalte van kinderen jonger dan 170 mg / dL en LDL-cholesterolwaarden van kinderen jonger dan 110 mg / dL.
Wat als het kind een hoog cholesterolgehalte heeft?
Relax, hoog cholesterolgehalte bij kinderen kan nog steeds worden verlaagd. De beste manier om het cholesterolniveau van een kind te verlagen, is door de eetgewoonten van het kind te veranderen en ervoor te zorgen dat kinderen regelmatig sporten. Als deze methode nog steeds niet werkt, heeft het kind misschien cholesterolverlagende medicijnen nodig. Maar dit medicijn kan alleen worden gegeven aan kinderen ouder dan 8 jaar en met de instructies van een arts.
LEES OOK: Fat Boy? Misschien vanwege het te lang tv kijken
Sommige manieren om het cholesterolgehalte van een kind te verlagen zijn:
1. Besteed aandacht aan de consumptie van kindervet
Geef kinderen voedsel dat totaal vet, verzadigd vet en laag cholesterolgehalte bevat. Kies voor melk die gratis of vetarm is om aan kinderen te geven. Gebruik plantaardige olie of transvetvrije margarine voor het koken. De volgende limieten voor vetinname voor kinderen zijn:
- De totale hoeveelheid vet die een kind per dag moet eten, is 30% of minder van het totale aantal calorieën per dag (45-65 gram vet per dag).
- De inname van verzadigd vet moet minder dan 10% van het totale aantal calorieën per dag bedragen. Voor kinderen die in de categorie met een hoog risico vallen, moet de inname van verzadigd vet worden beperkt tot slechts 7% van de totale calorieën per dag.
- De inname van cholesterol door kinderen moet worden beperkt tot minder dan 300 mg per dag. Ondertussen, voor kinderen die in de categorie met een hoog risico vallen, kan de cholesterolinname maar liefst 200 mg per dag zijn.
- Voedingsmiddelen die transvet bevatten, moeten zoveel mogelijk worden vermeden.
2. Maak kinderen vertrouwd om elke dag te oefenen
Milde oefening elke dag, zoals wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen kan helpen slechte cholesterol te verminderen en het goede cholesterolgehalte bij kinderen te verhogen.
3. Let op het gewicht van het kind
Als het gewicht van uw kind zich binnen het normale bereik bevindt, moet u het blijven onderhouden. Terwijl het gewicht van het kind te hoog is, probeer dan het gewicht van het kind te verminderen.
4. Verander kindervoeding in gezonde voeding
Vet is nog steeds nodig door kinderen. Niet dat je kinderen moet verbieden vettig voedsel te eten. Maar kies voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten voor kinderen. U kunt voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, vervangen door voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten. Dit is veel gezonder en kan voldoen aan de behoeften van het kind aan het vet. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten zijn avocado's, noten, vis, olijfolie en canola-olie.
5. Geef uw kind voldoende gezond voedsel
Dit is zodat het kind alle voedingsstoffen krijgt die hij nodig heeft. Geef kinderen een verscheidenheid aan fruit, groenten en voedingsmiddelen gemaakt van volkoren. Als je vlees levert, probeer mager vlees te geven. Bovendien zijn andere eiwitbronnen vis en bonen. Beperk de consumptie van voedsel of dranken met toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen. Beperk ook de levering van verpakt voedsel voor kinderen.
6. Lees voedingswaarde-informatie
Als u verpakte voedingsmiddelen voor kinderen koopt, moet u eerst de voedingswaarde-informatie in het pakket lezen voordat u het koopt. Op basis van de tabel met voedingswaarde-informatie kunt u zien hoeveel vet er per portie in het verpakte voedsel zit. Dus, dit maakt het gemakkelijk voor u om het gebruik van kindervet te beperken.
LEES OOK: Gezonde manieren om snacks in een verpakking te eten
