inhoud:
- Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Bescherm kinderen tegen sportblessures
- 1. Begrijp de voorwaarden en kies het juiste type oefening
- 2. Bereid sportuitrusting en beschermers voor
- 3. Verklaar de juiste regels en technieken van oefenen
- 4. Voldoende voeding en waterinname
- 5. Krijg voldoende rust
- Wat moeten ouders doen als een kind een sportblessure heeft?
Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Sport is een manier om je lichaam fit en gezond te houden. Deze fysieke activiteit wordt niet alleen gedaan door tieners of volwassenen, maar ook kinderen. Door lichaamsbeweging toe te passen op kinderen, zijn ze gewend aan een gezond leven. Hoewel lichaamsbeweging zeer gunstig is voor de ontwikkeling en prestaties van kinderen, is de activiteit kwetsbaar voor letsel. Om deze reden moeten ouders kinderen beschermen tegen en voorkomen van sportblessures.
Bescherm kinderen tegen sportblessures
Gemiddeld vinden kinderen sporten leuk omdat ze zich vrij kunnen bewegen en kunnen communiceren met hun vrienden. Ze zijn echter vaak niet voorzichtig in het doen van dingen. Bijvoorbeeld, wanneer ze 's ochtends fietsen of rennen, vallen ze vaak. Dit komt ook door de coördinatie en reactie van het kind wanneer een plotselinge gebeurtenis langzamer optreedt dan een volwassene. Hier leest u hoe u kinderen kunt beschermen tegen letsel tijdens het trainen:
1. Begrijp de voorwaarden en kies het juiste type oefening
Niet alle kinderen hebben normale omstandigheden. Als uw kind een aandoening of een ziekte heeft die hem of haar beïnvloedt om te oefenen, raadpleeg dan eerst uw arts om erachter te komen welk type oefening geschikt is voor zijn gezondheid.
Voor gezonde kinderen hoef je je geen zorgen te maken over wat voor soort oefening je kind doet. Op zijn leeftijd ontwikkelen de motorische vaardigheden van kinderen zich op verschillende manieren. Dus niet alleen gespecialiseerd zijn in één type oefening bij een kind. Dit kan spier- en mentale stress veroorzaken en de zenuwcoördinatie en -ontwikkeling remmen omdat een bepaald type oefening alleen bepaalde spieren traint, en niet allemaal.
2. Bereid sportuitrusting en beschermers voor
Sportbeschermende uitrusting omvat helmen, schoenen, knie- of elleboogbeschermers en nog veel meer. Vergeet niet om deze apparatuur altijd voor te bereiden voordat het kind aan het trainen is. Leg het kind uit wat de functie is van de beschermende uitrusting en hoe het te gebruiken, zodat het kind het niet vergeet te gebruiken. Controleer de staat van de sportuitrusting en de beschermers om schade te voorkomen.
Gebruik kleding, schoenen en beschermende uitrusting die geschikt is voor lichaamslengte, zodat het lichaam geen schaafwonden of zweren vertoont vanwege de onjuiste maat.
3. Verklaar de juiste regels en technieken van oefenen
Elk type sport heeft een technische standaard in het oefenen ervan. Sporttechnieken op de juiste manier gebruiken, voorkomt dat kinderen gewond raken. Het verkeerd trappen van een bal kan bijvoorbeeld een kind doen ontwrichten. Het is dus belangrijk om kinderen hierover eerst kennis te geven. Als uw kind een sportclub volgt, zal de trainer dit zeker uitleggen.
Doe daarnaast ook verwarmings- en koelingsoefeningen, voor en na het sporten. Dit helpt de spieren om zichzelf voor te bereiden wanneer ze hard moeten werken en het opnieuw te normaliseren. Doe het voor minstens vijf tot tien minuten.
4. Voldoende voeding en waterinname
Oefening vereist meer energie. Daarom is het belangrijk om voedsel voor en na de training te voorzien van voeding en een uitgebalanceerd portie. Eten vóór het sporten zorgt ervoor dat het lichaam energieker wordt en eten na inspanning helpt het lichaam de beschadigde lichaamscellen te herstellen.
Bereid dus wat gezond voedsel voor op kinderen om te oefenen met hun vrienden. Bereid vervolgens voldoende mineraalwater voor zodat het lichaam van het kind zijn vochtbalans behoudt. Het kind moet tenminste elke 20 minuten drinken tijdens het sporten.
5. Krijg voldoende rust
Bepaal tijdens een sportsessie hoe laat het kind moet rusten. Bovendien voorkomt adequate slaap ook dat kinderen minder slaap en spiervermoeidheid krijgen. Omdat beide dingen vaak de oorzaak zijn van kinderletsel. Let ook op de conditie van het kind wanneer deze onscherp begint te worden en er moe uitziet. Het is tijd om te stoppen met sporten.
Rapporterend van WebMD beveelt de American Academy of Pediatrics (AAP) aan om één sport te beperken tot niet meer dan vijf dagen per week of minstens één dag om in een week actief te zijn.
Wat moeten ouders doen als een kind een sportblessure heeft?
Hoewel het voorzorgsmaatregelen heeft genomen, kunnen er nog steeds letsels optreden. Het risico is echter kleiner. Voor minder ernstige verwondingen, zoals blaren, kunnen ouders thuis een behandeling ondergaan en ervoor zorgen dat de wond goed wordt schoongemaakt. Ondertussen moet het kind ook rusten tot de wond verbetert.
Voor acute verwondingen, zoals ernstige bloedingen of fracturen, moet het kind medische hulp krijgen. Zelfs als de wond niet verschijnt, kan letsel aan vitale lichaamsdelen, zoals het hoofd, zeer gevaarlijk zijn.
