inhoud:
- Medische video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- 1. Eet de meeste gezonde snacks
- 2. Misleidende snacks waarvan hij zei dat ze gezond waren
- 3. Verminderen van de inname van natuurlijke vitaminen en mineralen
- 4. Snacken als er geen honger is
- 5. Kies een snackpakket voor de verpakking
- 6. Eet onmiddellijk snacks uit grote pakketten
- 7. Het onbedwingbare verlangen wordt niet vervuld
Medische video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
Als u afslankt, kunt u bang zijn om te snacken. Sterker nog, mensen die op dieet zijn, mogen nog steeds snacken, weet je. Als u verstandig bent in het kiezen van snacks en niet te veel eten, zal snoepen op een dieet u niet dik maken of uw dieet frustreren.
Hoe, wil je gezond eten voor je dieet? Laat je niet zeven fouten maken die meestal het volgende worden gedaan, he!
1. Eet de meeste gezonde snacks
Zelfs als je kiest voor gezonde snacks zoals fruit of magere yoghurt, wil dat nog niet zeggen dat je zo veel kunt snacken als je wilt. De meeste tussendoortjes op een dieet kunnen het ook moeilijk maken om af te vallen. Omdat je gezonde snack nog steeds calorieën of suiker bevat.
oplossingen: Zodat u niet de meeste gezonde snacks eet, een snacktijd plant en de porties zo regelt dat er geen overtollige calorieën zijn. Op die manier, als je wilt snacken, ken je de limiet al.
2. Misleidende snacks waarvan hij zei dat ze gezond waren
Er zijn nu veel snacks die op de markt worden gebracht met een gezondere belofte. Bijvoorbeeld weinig vet, weinig suiker, geen conserveermiddel, biologisch, of gemaakt van echt fruit. Labels als deze zijn niet noodzakelijk waar, weet je. Als je niet voorzichtig bent en ten slotte bedrogen, kun je snacks eten met veel calorieën, suiker, zout en vet.
oplossingen: Lees altijd het verpakkingsetiket voordat u een favoriet snackproduct koopt. Ook al is het woord vetarm, kijk dan in de tabel met voedingsinformatie en zorg ervoor dat het totale vetgehalte erg laag is.
3. Verminderen van de inname van natuurlijke vitaminen en mineralen
Veel mensen vergeten hun natuurlijke dagelijkse voedingsbehoeften, zoals vitaminen en mineralen, te vervullen. Dit komt omdat ze zich vol voelen en voedingsstoffen uit snacks hebben gekregen tijdens het dieet. Hoewel voedingsstoffen zoals eiwitten, vitaminen en mineralen uit gezond voedsel nog steeds veel belangrijker zijn voor het beheersen van het gewicht dan de meeste snacks.
oplossing: In plaats van verzadigingssnacks zoals brood, ijs of friet te eten, kies er een die vrij licht is maar rijk aan voedingsstoffen. Bijvoorbeeld broccoli en gekookte wortelstukjes.
4. Snacken als er geen honger is
Omdat het een gewoonte is, kun je nog steeds snacken terwijl je geen honger hebt. Een dieet kan ook rommelig zijn omdat je het elke dag eet.
oplossingen: Verminder uw maaltijdportie op een dieet, zodat u vaker kunt eten en snacken. Een aantal studies hebben aangetoond dat het eten in porties vaak effectiever is in het verwijderen van hardnekkig vet.
5. Kies een snackpakket voor de verpakking
Het eten van verpakte snacks is heerlijk. Bijvoorbeeld chocolade, chips of verpakt vruchtensap. Volgens een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Elizabeth Somer, bevatten verpakte voedingsmiddelen die herhaaldelijk zijn verwerkt echter hogere calorieën. Uw gewicht kan zelfs toenemen als u willekeurig eet.
oplossingen: Kies snacks die het meest natuurlijke proces zijn. Vervang bijvoorbeeld kant-en-klaar vruchtensap door verse vruchtensap die u thuis maakt.
6. Eet onmiddellijk snacks uit grote pakketten
Als u genoodzaakt bent om een snack te eten, kunt u gewend zijn om direct van een voldoende groot pakket te eten. Het gevolg is dat je je niet realiseert dat je het meest hebt snacked. Dit komt omdat je denkt dat je één pakket in één maaltijd moet uitgeven.
oplossingen: Niet rechtstreeks uit de verpakking eten. Ga eerst naar een kleinere container en eet genoeg. Vermijd tussendoortjes tijdens het televisie kijken of spelen gsm. Omdat je je misschien ook niet realiseert dat je het meest hebt gegeten.
7. Het onbedwingbare verlangen wordt niet vervuld
Als u een dieet volgt, kunt u voedingsmiddelen kiezen die niet aan de eisen voldoen. Bijvoorbeeld, je hunkert naar friet en een snack op mueslirepen. Je bent nog steeds aan het hunkeren en als je groot eet, eet je de meeste koolhydraten.
oplossingen: Niet dat je altijd snacks moet eten die je tong begeert. Let er maar op dat de snacks heerlijk en gezond blijven. Bijvoorbeeld, in plaats van het eten van friet in een fast food restaurant, maak je eigen gebakken aardappelen thuis.
