inhoud:
- Medische video: How to Eat Ramen Like a Pro
- Voedingswaarde in ramen
- Dus, is het gezond om ramennoedels te eten?
Bron: The Simple Veganista We kunnen zelfs niet eens platdrukken om ramen als gezond voedsel te bestempelen of niet. Omdat niet alle ramen exact hetzelfde zijn gemaakt. Of de ramen weer zullen terugkeren of niet, hangt af van het productieproces en welke ingrediënten in de schaal van ramen zitten.
Ramen is eigenlijk rijk aan calorieën omdat het basisingrediënt koolhydraatmeel is. Een eenvoudige bediening zal zeker niet veel helpen om aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Anders als je ramengerechten eet, compleet met variaties topping.
Hoewel natuurlijk de hoeveelheid calorieën zal toenemen, variatie topping als een vriend bijgerechten ramen eten en koken, kan je een gezonde kom ramen maken als de keuze goed is. Bijvoorbeeld verse groenten voor vezel- en vitamine-inname, stukken vlees voor eiwitbronnen, gember, knoflook en andere kruiden die antioxidanten innemen.
Een beetje anders dan instant ramen.
Instant hoge natrium ramen- Ramen is niet geschikt voor mensen met een dieet
- Hier is hoe je gezonde ramen noedels maakt
Medische video: How to Eat Ramen Like a Pro
Ramen is een Japanse noedelschotel. Maar om ervan te genieten, hoef je echt niet de moeite te nemen om het land van de Rijzende Zon te bezoeken. Nu zijn er veel typisch Japanse restaurants in Indonesië die ramen noodles in de menulijst verkopen. Je kunt ook instant ramen kopen in elke supermarkt. Maar eigenlijk, zijn ramen gezond of niet?
Voedingswaarde in ramen
Bijna als onmiddellijke noedels, is het basisingrediënt van ramen tarwemeel. Sommigen gebruiken tarwebloem.
Echter, om echt andere voedingsstoffen op te graven in een kom met ramen, heeft het in feite een scherpere vooruitziende blik nodig. Omdat er veel verschillende soorten ramen in de wereld zijn met verschillende soorten en hoeveelheden basisingrediënten, afhankelijk van wie het maakt.
Er zijn witte ramen noedels (gewone bloem) en sommige zijn kleurrijk omdat ze worden toegevoegd met kleuren van groenten of inktvis zwarte inkt. Om maar te zwijgen over de ingrediënten van verschillende soepbouillons en -soorten topping tussen een ramen-menu en een ander.
Alle variaties van deze ondersteunende materialen zullen bijdragen aan het bepalen van het type en de hoeveelheid voedingsstoffen in de portie. Het productieproces zal ook de voedingswaarde beïnvloeden. De verse ramen-inhoud die meteen op zijn plaats wordt gemaakt topping Verse groenten en vlees zullen zeker heel anders zijn dan instant ramen door het proces van de fabrikant.
Deze voedingswaarde is bijvoorbeeld een van de instant ramen noodle-producten:
- Energie (calorieën): 188 calorieën
- Koolhydraten: 27 gram (gr)
- Eiwit: 5 gr
- Vet: 7 gr
- Vezel 1 gr
Dat is de reden waarom de voedingswaarde in elke portie ramen nooit hetzelfde zal zijn.
Dus, is het gezond om ramennoedels te eten?
We kunnen zelfs niet eens platdrukken om ramen als gezond voedsel te bestempelen of niet. Omdat niet alle ramen exact hetzelfde zijn gemaakt. Of de ramen weer zullen terugkeren of niet, hangt af van het productieproces en welke ingrediënten in de schaal van ramen zitten.
Ramen is eigenlijk rijk aan calorieën omdat het basisingrediënt koolhydraatmeel is. Een eenvoudige bediening zal zeker niet veel helpen om aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Anders als je ramengerechten eet, compleet met variaties topping.
Hoewel natuurlijk de hoeveelheid calorieën zal toenemen, variatie topping als een vriend bijgerechten ramen eten en koken, kan je een gezonde kom ramen maken als de keuze goed is. Bijvoorbeeld verse groenten voor vezel- en vitamine-inname, stukken vlees voor eiwitbronnen, gember, knoflook en andere kruiden die antioxidanten innemen.
Een beetje anders dan instant ramen.
Instant hoge natrium ramen
Instant ramen zijn meestal door het proces van de fabrikant gegaan om natrium (zout), mononatriumglutamaat (MSG) en andere conserveringsmiddelen in grote hoeveelheden toe te voegen. Het doel is om de smaak te verrijken en de houdbaarheid is duurzaam in de winkel.
Verschillende chemische toevoegingen zijn niet goed voor de gezondheid van het lichaam als het meestal op de lange termijn wordt geconsumeerd. Inname van overmatig natriumzout is bijvoorbeeld al lang geassocieerd met het risico van hypertensie, hartaandoeningen en nieraandoeningen.
Omgekeerd, bij sommige mensen kan het eten van te veel voedsel dat MSG bevat symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid, spierstijfheid, verhoogde bloeddruk en een verzwakt lichaam.
Ramen is niet geschikt voor mensen met een dieet
Over het algemeen kan worden gezegd dat zowel verse als instant ramen een calorierijk voedsel zijn. Vooral als je er verschillende toppings aan toevoegt. Dat is waarom noedels uit het land van herkomst van deze kers niet precies als maaltijdmenu worden gebruikt als je probeert af te vallen.
Dus, je moet echt begrijpen wat basisingrediënten zijn in de ramen noodles om te bepalen of je gezond bent of niet.
Hier is hoe je gezonde ramen noedels maakt
Hoewel de gezondheid van ramen nog steeds "grijs" is, betekent dit niet dat je het helemaal niet kunt eten als je dat wilt. Ramen wordt op legitieme wijze als hoofdmaaltijd gegeten, op voorwaarde dat u ervoor kunt zorgen dat u voldoende voedingsvariaties kunt krijgen van een kom warme noedels. Gebruik bijvoorbeeld verse plantaardige toppings, mager vlees of stukkenzeevruchten vers (niet bevroren voedsel).
Als je instant ramen wilt eten, probeer dan het deel van de smaakstof dat meestal wordt verpakt in de ramenfolie te verkleinen. Dit heeft tot doel de inname van natrium- en chemische conserveermiddelen te verminderen.
Voeg in plaats daarvan een veel voedzamer natuurlijk aroma toe, zoals knoflook, ui, peper en anderen.
