inhoud:
- Medische video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Kan je tijdens het vasten koffie drinken?
- Een gezonde gids om koffie te drinken tijdens het vasten
- 1. Verminder cafeïne-inname in koffie tijdens de vastenmaand
- 2. Drink koffie op het juiste moment
- 3. Selecteer het type koffie
Medische video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Koffie is een van de dranken waar veel Indonesiërs de voorkeur aan geven. Sterker nog, de meeste mensen die van koffie houden, moeten een schema hebben ngopi zelf. Jammer genoeg wanneer de vastenmaand aankomt, kan de routine van het drinken van koffie niet zoals gewoonlijk worden gedaan. Maak je geen zorgen, vasten weerhoudt je er niet van om echt koffie te drinken. Het is alleen dat je de tijd moet aanpassen om koffie te drinken tijdens het vasten.
Kan je tijdens het vasten koffie drinken?
Voor gezonde volwassenen is er geen verbod om koffie te drinken tijdens de vastenmaand. U kunt echter geen koffie drinken bij zonsopgang of het vasten verbreken. U moet zich houden aan enkele regels voor veilig koffie drinken tijdens het vasten.
Koffie bevat cafeïne, een stof die een stimulerend middel is dat de werking van het centrale zenuwstelsel beïnvloedt. Deze stoffen kunnen slaperigheid afweren en ook de alertheid vergroten. Daarnaast is koffie ook een antioxidant die het lichaam helpt om vrije radicalen te bestrijden.
Mensen die vroeger koffie dronken, zullen last krijgen van bijwerkingen als ze ineens helemaal geen koffie drinken. Dezelfde bijwerkingen treden ook op als u te veel koffie drinkt.
Stoppen met koffie drinken en te veel koffie drinken kan hoofdpijn en zwakte veroorzaken. Naast de essentiële ingrediënten bevat koffie vaak extra suikers, waardoor het bloed snel kan stijgen tijdens het vasten. Bovendien kan cafeïne bij sommige mensen leiden tot een toename van maagzuur (maagzweer).
Natuurlijk wil je niet dat dit gebeurt zolang je vast, toch? Daarom moet u tijdens het vasten op deze koffie drinkgewoonte letten. Zodat u nog steeds kunt genieten van het plezier van koffie zonder te stoppen met vasten, volgt u de onderstaande richtlijnen.
Een gezonde gids om koffie te drinken tijdens het vasten
1. Verminder cafeïne-inname in koffie tijdens de vastenmaand
Eigenlijk is het verminderen van de gewoonte om goede koffie te drinken, gedaan vóór de eerste dag van vasten. Als u echter geen tijd hebt om dit te doen, kunt u de cafeïneconsumptie van koffie verminderen als u bent begonnen met vasten. Alleen wordt het moeilijker en uitdagender. Het verminderen of stoppen van de inname van cafeïne moet echter langzaam worden gedaan, niet plotseling. Dit is handig om het optreden van bijwerkingen te minimaliseren.
Rapporterend van Cleveland Clinic Abu Dhabi, is een veilige dosis cafeïne op een dag 400 milligram voor volwassenen. Dit komt overeen met 2-3 kopjes zwarte koffie. Deze dosis wordt echter aanbevolen voor mensen met een regelmatig eetpatroon, niet voor degenen die vasten. Als u vast, moet u uw cafeïneconsumptie verlagen tot 200-300 milligram.
Als je drie kopjes koffie per dag drinkt, moet je nu slim af zijn, zodat je met een kop koffie kunt overleven. Gebruik een koffiekop die kleiner is, zodat de hoeveelheid koffie die je drinkt, afneemt.
2. Drink koffie op het juiste moment
Wanneer drink je meestal koffie? Ochtend, middag of avond? Vergeet niet dat je tijdens het vasten op deze momenten geen koffie kunt drinken. Je kunt alleen koffie drinken vanaf het moment dat je het vasten doorbreekt tot aan de saffraan.
Naast stimulerend zijn, is koffie ook een diureticum. Dit veroorzaakt meer urineproductie, zodat het risico bestaat op uitdroging. Als je bij zonsopgang koffie drinkt, kan de dikke smaak van koffie in je mond je snel dorstig maken. Bovendien wordt gevreesd dat diuretica u uitgedroogd kunnen maken. Daarom is koffie drinken bij zonsopgang niet het juiste moment.
Je moet een of twee uur na het vasten koffie drinken. Als je kort na het vasten van het vasten koffie drinkt terwijl de conditie van de maag nog steeds leeg is, kan je maagwand geïrriteerd raken. Zorg er dus voor dat je maag gevuld is met voedsel voordat je koffie drinkt.
Twee uur na het koffie drinken kan echter te dicht bij de slaapuren van sommige mensen liggen. Als u om acht uur koffie drinkt en u om 10 uur slaapt, kan uw slaapcyclus worden verstoord en kunt u niet goed slapen. Dus, probeer geen koffie te drinken boven de 20 uur en drink niet te veel.
3. Selecteer het type koffie
Cafeïnevrije koffie is nu verkrijgbaar (ook cafeïnevrije koffie genoemd), koffie met minder cafeïne, ongeveer 94-98 procent van de cafeïne is verwijderd. U kunt koffie meestal vervangen door dit soort koffie. Het cafeïnegehalte in cafeïnevrije koffie varieert afhankelijk van de gebruikte granen.
Uit een rapport van de Hufftington Post, een studie van de University of Florida uit 2006, bleek dat je 5-10 kopjes koffie moet drinken om hetzelfde effect te hebben als cafeïnehoudende koffie in het algemeen.
