inhoud:
- Medische video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kunnen diabetici laat in de nacht eten?
- Die moet worden vermeden wanneer diabetici laat in de nacht eten
- Veilig voedsel voor diabetici 's nachts
Medische video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Vanwege onregelmatige activiteiten en dagelijkse activiteiten kan uw eetschema worden verstoord. Misschien heb je laat op de avond gegeten. Wees echter voorzichtig als u diabetes of prediabetes heeft. 'S Avonds eten kan gevaarlijk zijn en verhoogt het risico op stijging van de bloedsuikerspiegel. Houd rekening met het volgende voordat u een diner of snacks boven 19.00 uur eet.
Kunnen diabetici laat in de nacht eten?
Diabetici kunnen eigenlijk laat in de nacht eten, maar u moet uw maaltijdporties beperken en aandacht besteden aan wat de ingrediënten zijn. Als je 's middags hebt gegeten, wat rond de 5 of 6 is, heb je' s nachts weer honger, waardoor je het risico loopt om je koolhydraatinname per dag te verhogen. Extra inname van koolhydraten kan uw suikergehalte 's nachts verhogen. Omdat uw diabetesmedicatie mogelijk niet in staat is om de overtollige koolhydraten en glucose te beheersen omdat u buiten het schema eet.
Bovendien kan 's avonds laat eten ook calorieën toevoegen. De meeste risicovolle calorieën veroorzaken gewichtstoename. Overgewicht is zeker niet goed voor diabetici omdat het het voor het lichaam moeilijk kan maken om glucose af te breken en insuline aan te maken.
LEES OOK: Is het waar dat middernachteten je dik maakt?
Die moet worden vermeden wanneer diabetici laat in de nacht eten
Als u 's avonds laat moet eten, moet u voedingsmiddelen of snacks met veel koolhydraten, calorieën, vetten en suiker vermijden. Voedingsmiddelen zoals rijst, frites, instantnoedels, chips, brood en vlees moeten morgen worden bewaard. Vermijd ook zoete snacks met voldoende calorieën zoals ijs en cake.
LEES OOK: noedels of rijst, die gezonder is om te eten?
U wordt ook niet geadviseerd om te gaan liggen of te slapen onmiddellijk na het eten. Na het eten begint het slapen het risico dat het spijsverteringsstoornissen veroorzaakt zoals maagzuurreflux (zweer). Wacht ongeveer twee uur voordat je gaat slapen. Dus, probeer niet te eten of tussendoortjes in de kamer, vooral op je bed. Als je moet eten, is het beter om aan de eettafel te zitten.
Eet niet snel, omdat je je misschien niet realiseert dat de maag echt vol is. Verminder daarvoor uw maaltijdportie van het gebruikelijke portie. Eet langzaam en stop als je vol bent. Probeer zoveel mogelijk 's avonds laat te eten, niet je gewoonte, vooral als je de diagnose diabetes of prediabetes hebt gekregen.
LEES OOK: eet niet snel, deze 4 gevaren loeren op je
Veilig voedsel voor diabetici 's nachts
Maak je geen zorgen, als je net laat in de nacht hebt gegeten of plotseling honger hebt, kunnen diabetici nog steeds eten of snacken. Kies gezond voedsel of snacks om bloedsuiker of gewichtstoename te voorkomen. Voedselmenu's die u kunt kiezen, omvatten groentesalade, heldere bouillon soep zonder rijst, omelet, gebakken groenten en pap havermout.
LEES OOK: 8 gezonde koolhydraten voor diabetici
Een veilige snack als diabetici laat in de nacht eten zijn vers fruit, noten, yoghurt vlakte laag of vetvrij, donkere chocolade zonder toegevoegde melk of suiker, en tarwekoekjes. Om de maag te blokkeren, kunt u ook water bereiden met komkommer- en citroenstukjes, kaneelthee of veel water drinken.
LEES OOK: kunnen diabetespatiënten zoete vruchten eten?
