Zijn mensen die geen rijst eten, hun leven gezonder is?

inhoud:

Medische video: 50 GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN ( GOEDKOOP EN GEZOND ETEN ) | Gezondheidsgoeroe
Is het goed om helemaal geen rijst te eten?
Verkleinen is niet zinvol eet helemaal geen rijst of andere koolhydraten!
Dus je moet elke dag consumeren hoeveel gezonde koolhydraten?
Wat gebeurt er als je geen rijst en andere koolhydraten eet?

Medische video: 50 GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN ( GOEDKOOP EN GEZOND ETEN ) | Gezondheidsgoeroe

Rijst is een bron van koolhydraten die erg belangrijk is voor het lichaam. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron die het lichaam nodig heeft om te bewegen. Veel mensen beschouwen rijst echter als een dodelijke vijand. Vooral mensen die afvallen. Uit angst om dik te zijn, beperken ze ook rijst of eten ze helemaal geen rijst. Kan het zo zijn? Zal het lichaam gezonder zijn?

Is het goed om helemaal geen rijst te eten?

Koolhydraten in rijst zijn nodig voor het lichaam om het proces van verbranding van calorieën in energie te helpen. Dit maakt het lichaam sterker en energieker bij het doen van activiteiten. Als u opzettelijk geen rijst of andere koolhydraten eet, krijgt het lichaam geen energie voor optimale activiteit.

Dat is waarom rijst een van je energiebronnen kan zijn. Eigenlijk hoef je eigenlijk niet elke maaltijd te eten. Het maakt niet uit of je geen rijst eet. Dit alles is echter toegestaan zolang u de koolhydrateniveaus van uw lichaam behoudt door het te consumeren andere voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten.

Je kunt rijst vervangen door andere soorten koolhydraten. Bijvoorbeeld aardappelen, brood, rijstnoedels, zoete aardappelen en verschillende andere basisvoedingsmiddelen. Je moet ook het voedingsniveau in het lichaam handhaven terwijl je voedzaam voedsel eet. Zorg ervoor dat het lichaam niet elke dag minder koolhydraten krijgt in de voedingsinname.

Verkleinen is niet zinvol eet helemaal geen rijst of andere koolhydraten!

Over het algemeen eet iemand geen rijst of andere koolhydraten doen dieet voor gewichtsverlies, werkelijk koolhydraatarm dieet zelf betekent niet dat je geen koolhydraten consumeert, maar voldoende vermindering van de inname van koolhydraten dan gewoonlijk.

Als je geen rijst of andere koolhydraten eet, ben je niet happig om activiteiten te ondergaan, je moe te voelen en je de hele dag niet lekker te voelen. Deze gewoonte zal ook je dieetprogramma beschadigen.

Het is bewezen dat opzettelijk helemaal geen koolhydraten worden verbruikt als je door het dieet daadwerkelijk wordt toegevoegd moeilijk om af te vallen.

Dus je moet elke dag consumeren hoeveel gezonde koolhydraten?

Over het algemeen worden gezonde volwassenen aangeraden om een koolhydraatinname van ongeveer 300 - 400 gram per dag te krijgen. Als u een dieet volgt, kan de inname van koolhydraten met de helft of tot ongeveer 150-200 gram worden verminderd.

De koolhydraatbeperking moet worden aangepast aan uw activiteitspatroon en langzaam of wekelijks worden uitgevoerd. Vermijd te veel koolhydraatinname als je actief beweegt met een voldoende hoge intensiteit. Te weinig koolhydraten verminderen het metabolisme en kunnen spiermassa elimineren. Een afnemende koolhydraatinname moet ook worden afgewogen tegen een adequate eiwit- en vezelinname.

Wat gebeurt er als je geen rijst en andere koolhydraten eet?

wanneer gebrek aan koolhydraten, het lichaam verzwakt en neemt eiwit en vet voor energie. Het proces van het breken van vet in energie kan een opeenhoping van ketonelementen in het bloed veroorzaken.

Indien toegestaan om door te gaan, kan deze toestand ketose blijven worden. Condities kunnen symptomen van duizeligheid, zwakte, misselijkheid en uitdroging, Een gebrek aan koolhydraten brengt het risico met zich mee dat je andere voedingsstoffen mist die belangrijk zijn voor lichaamsfuncties. Enkele andere bijwerkingen als het lichaam geen koolhydraatinname krijgt, namelijk: