inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken
- Diverse vruchten voor een dieet dat de honger kan vertragen
- 1. Avocado's
- 2. Oranje
- 3. Apple
- 4. Verschillende soorten bessen
- 5. Perziken
Medische video: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken
Veel mensen verminderen hun maaltijden en zijn kieskeuriger op hun dieet. Maar dat betekent niet dat je jezelf opzettelijk uithongert. Dit kan een dieet compleet doen mislukken omdat het lichaam geen energie heeft. Wanneer de honger toeslaat, wees dan voorbereid met vijf vruchten voor dit dieet als een maagboostersnack die je niet doet aankomen.
Diverse vruchten voor een dieet dat de honger kan vertragen
1. Avocado's
Wil je sappen, salades of broodjes maken, avocado's zijn de gemakkelijkste vruchten om te verwerken. Avocado's bevatten oleïnezuur, een type enkelvoudig onverzadigd vet dat de opname van voedingsstoffen uit voedingsmiddelen die je eet tot 15 keer zo veel kan verhogen. Dit onverzadigde vetgehalte helpt ook de insulineresistentie te stoppen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat kan voorkomen dat u zich zwak en hongerig voelt tijdens een dieet.
Daarnaast bevatten avocado's veel vezels en water om je langer vol te laten voelen.
2. Oranje
Vitamine C in citrusvruchten helpt vet omzetten in energie. Daarnaast hebben citrusvruchten natuurlijke diuretische eigenschappen die kunnen helpen de darm te reinigen van voedselafval dat zich ophoopt in de darm. Logischerwijs, hoe meer overblijfselen die verharden en zich opstapelen in de darm, hoe meer uw lichaamsgewicht toeneemt.
Een andere reden waarom citrusfruit geschikt is als fruitsnack voor een dieet, is dat sinaasappels zeer weinig calorieën bevatten, zodat het geen gewichtstoename veroorzaakt en de zure smaak ook naar verluidt helpt om de honger te verminderen. Een ander voordeel van citrusfruit is het verminderen van insulineresistentie en metabolische abnormaliteiten die chronische ziekte veroorzaken.
Je kunt ongeveer 30 minuten voor het eten van een middelgrote sinaasappel genieten om het langer vol te houden.
3. Apple
Een grote appel met zijn schil bevat 5 gram vezels, tweemaal zoveel als de geschilde appel. Dus als de honger begint te spoken, kauw dan appels tot de volgende maaltijd arriveert.Vergeet niet om het eerst te wassen voordat je het opeet, huh!
Uit rapportage van Live Strong blijkt uit het Nutrition Journal-onderzoek dat kinderen en adolescenten die regelmatig appels eten een lager risico op diabetes hebben dan kinderen die geen appels willen eten.
4. Verschillende soorten bessen
Snack meer bessen (buni) - zoals druiven, zwarte bessen, acai bessen, persimmon, goji bessen, frambozen, aardbeien, bramen, bosbessen, veenbessen, aardbeien, tomaten, komkommers, aubergines, bananen, watermeloenen en pompoenen - kan je helpen langer vol te houden voor het dieet. Omdat, deze vruchtenbevat speciale vezels die niet gemakkelijk in calorieën worden afgebroken.
Bovendien bevat dit type fruit ook antioxidanten die het lichaam helpen vrije radicalen af te weren en ontstekingen in het lichaam te voorkomen. Rapporten van de pagina van de Harvard Medical School verhogen het eten van bessen en helpen het gewicht te behouden en het risico op hartaandoeningen te verminderen als u het helemaal niet eet.
5. Perziken
Perziken helpen je spijsvertering gezond te houden vanwege het vezelgehalte en de mineralen. Daarnaast zijn perziken ook geschikt als een vrucht voor het dieet, omdat ze weinig caloriegehalte bevatten maar veel water bevatten. Deze combinatie van vezels, mineralen en water van perziken maakt uw maag langer vol. Dus in plaats van je de goede smaak van patat te blijven voorstellen, is het beter om verse, gezondere perziken te eten.
