inhoud:
- Medische video: 10 voedingsmiddelen voor het reinigen van je aders
- Wat zijn de voordelen van het eten van voedingsmiddelen die DHA bevatten?
- 1. Het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen
- 2. Het risico op ADHD bij kinderen verminderen
- 3. Voorkom baby's die te vroeg geboren worden
- 4. Helpt bij het bestrijden van ontstekingen
- 5. Voorkom kanker en de ziekte van Alzheimer
Medische video: 10 voedingsmiddelen voor het reinigen van je aders
Om ervoor te zorgen dat je lichaam elke functie naar behoren uitvoert, heb je voeding nodig van voedingsmiddelen die DHA bevatten. DHA staat voor docosahexaeenzuur, een vetzuur behorende tot de omega-3 groep. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met veel DHA zijn vette vis zoals zalm, tonijn en sardines; zeewier; walnoten; visolie en koolzaadolie; en chia zaden (chia zaden). Dus waarom hebben we genoeg DHA nodig van voedsel?
Wat zijn de voordelen van het eten van voedingsmiddelen die DHA bevatten?
Het menselijk lichaam produceert DHA van nature door het lichaam, maar in zeer kleine hoeveelheden. Daarom moeten we helpen om voedsel te leveren uit het dagelijkse voedsel.
Onder verwijzing naar verschillende studies samengesteld uit verschillende bronnen, hier zijn de voordelen die we kunnen krijgen als we ijverig voedsel eten dat DHA bevat:
1. Het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen
Hartziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken in Indonesië. Deze ziekte komt meestal voor als gevolg van hoge bloeddruk of blokkering van de hartslagaders (atherosclerose) vanwege de opbouw van plaque uit cholesterol.
Nou, voedingsmiddelen met DHA zijn goed voor de gezondheid van het hart. DHA wordt beschouwd als superieur voor het verbeteren van de gezondheid van het hart in vergelijking met zijn tegenhanger, EPA. DHA is naar verluidt effectiever dan EPA voor het verlagen van triglyceridevet in het bloed en het verhogen van het goede cholesterolgehalte.
Naast het handhaven van de gezondheid van het hart, verbeteren de voordelen van andere DHA de endotheliale functie, namelijk het vermogen van bloedvaten om te verwijden. Als de endotheliale functie goed is, wordt de bloedstroom niet geremd, waardoor het risico op een beroerte wordt verminderd.
2. Het risico op ADHD bij kinderen verminderen
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is een gedragsstoornis die wordt gekenmerkt door concentratieproblemen en impulsgedrag. Kinderen met deze aandoening hebben over het algemeen lagere bloedspiegels van DHA.
DHA speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de bloedstroom door de hersenen. Het gehalte aan omega-3-vetzuren in voedingsmiddelen met DHA helpt ook de hersenfunctie van kinderen te versterken. Daarom moeten ouders zoveel mogelijk voldoen aan de behoeften van kinder-DHA om ADHD te voorkomen.
3. Voorkom baby's die te vroeg geboren worden
Behalve kinderen is DHA ook belangrijk voor zwangere vrouwen en hun foetussen. Onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen die voedingsmiddelen met DHA consumeren een lager risico hebben op voortijdige toediening dan zwangere vrouwen die geen DHA gebruiken.
Daarnaast is DHA ook belangrijk voor de ontwikkeling van het brein en de ogen van de baby. Dus, voldoen aan DHA-behoeften van voedsel of supplementen op aanbeveling van de arts om deze twee dingen te voorkomen.
4. Helpt bij het bestrijden van ontstekingen
Hart-en vaatziekten, reuma, of tandvlees problemen optreden als gevolg van ontsteking in het lichaam. DHA heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen kunnen verminderen of bestrijden.
Een onderzoek toonde aan dat reumatoïde patiënten die dagelijks 2.100 mg DHA consumeerden, de zwelling in de gewrichten met 28% verminderden in vergelijking met patiënten die geen DHA consumeerden.
Bovendien helpt het verhogen van de DHA-inname ook om overtollige omega-6-vetzuren in balans te houden om ontstekingen te voorkomen.
5. Voorkom kanker en de ziekte van Alzheimer
Onderzoekers geloven dat voedingsmiddelen met DHA ontstekingen kunnen verminderen en abnormale celgroei in het lichaam kunnen remmen.
Chronische ontsteking is een risicofactor voor kanker. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog DHA kan verschillende soorten kanker, zoals borst-, colorectale, prostaat- en alvleesklierkanker, volgens verschillende onderzoeken, daadwerkelijk voorkomen.
De ontstekingsremmende eigenschappen van DHA kunnen ook het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen, dat wordt gekenmerkt door een afname van de cognitieve functie van de hersenen. DHA kan de hersenfunctie verbeteren, zodat de ziekte van Alzheimer kan worden voorkomen of vertraagd.
