inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Hypertensie dieet tips voor kantoormedewerkers
- 1. Breng uw eigen lunch mee naar huis
- 2. Houd een voorraad gezond voedsel op kantoor
- 3. Verzet zoveel mogelijk tegen verleiding
- 4. Bestel gezond voedsel
- 5. Stel het eten niet uit
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Uw werkomgeving ondersteunt mogelijk niet het implementeren van een gezond dieet. Waaronder om een hypertensie dieet toe te passen voor mensen met een hoge bloeddruk. Ja, het hebben van geen tijd of beperkte voedselkeuzes maakt veel mensen met hypertensie moeilijk om hun dieet goed te beheren. Dientengevolge, wordt de bloeddruk ongecontroleerd en heeft zelfs de neiging om continu te stijgen. Als u een van hen bent, overweeg dan op verschillende manieren om een dieet van hypertensie op het werk te handhaven in dit artikel.
Hypertensie dieet tips voor kantoormedewerkers
1. Breng uw eigen lunch mee naar huis
De gewoonte om lunch van huis te vervoeren is erg goed voor degenen onder u die een hoge bloeddruk willen verminderen of zelfs willen voorkomen. Door lunch mee naar huis te nemen, kunt u ervoor zorgen dat het voedsel dat later wordt geconsumeerd een kwalitatief en voedzaam voedselingrediënt is.
Bovendien kunt u de hoeveelheid zout meten die in een kok wordt gebruikt. Omdat het consumeren van te veel zout een grote rol speelt in de stijgende bloeddruk.
Dus maak er vanaf nu een gewoonte van om thuis te koken en lunch naar het kantoor te brengen in plaats van buiten te kopen. Probeer eerst eenvoudige recepten die je leuk vindt, zodat kookshows leuk zijn.
2. Houd een voorraad gezond voedsel op kantoor
Als er een koelkast op uw werkplek is, vult u de koelkast met magere yoghurt, fruit, rauwe groenten en verse melk die u van huis haalt. Uitgehongerd zijn tussen werk kan worden overwonnen zonder ongezonde snacks zoals gefrituurd of martabak te moeten eten.
3. Verzet zoveel mogelijk tegen verleiding
'S Morgens ontbijten voordat u naar kantoor gaat. Op die manier zul je niet in de verleiding komen om te snacken op kippenpoep of nasi uduk op de weg of zo tot op kantoor.
Als er een evenement op kantoor is en het gerecht pizza is of junk food, probeer maar een stuk te eten. Als je cassave-chips ziet die verleidelijk lijken, ga dan onmiddellijk terug naar je tafel en eet fruit, sap, yoghurt of noten. Gewoonlijk kan de verleiding van voedsel worden geëlimineerd door ander voedsel te eten. Zorg er echter voor dat u gezonde voedingsmiddelen kiest.
4. Bestel gezond voedsel
Niet iedereen heeft tijd om te koken en gezonde voedselvoorraden te bereiden. Als het zo is, kun je het meenemen in de kantine. Sommige kantoren bieden een kantine die een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen serveert, zoals gado-gado, pecel Madiun, urap, groente rijst, salades en vis.
5. Stel het eten niet uit
De eerste belangrijkste regel voor het implementeren van een hypertensiedieet op kantoor is niet om het eten uit te stellen. Dit gebeurt vaak als de lunch komt, maar je wordt opgejaagd termijn eet je liever niet en weersta je honger. Sterker nog, het uitstellen van eten maakt eigenlijk de honger nog erger.
Niet alleen dat, werkend in een hongerige toestand maakt je moe en onproductief. Als je eraan went, zal dit inderdaad het gewicht verminderen, maar niet in een goede richting, omdat de spieren daadwerkelijk meer vet zullen verzamelen.
