inhoud:
- Medische video: Angstaanvallen: #1 tip paniekaanvallen of angst overwinnen voor altijd:
- Wat is hyperventilatie?
- Wat zijn de oorzaken van overmatige ademhaling?
- Welke symptomen zullen verschijnen bij hyperventilatie?
- Hoe ga je om met hyperventilatie?
- 1. Home remedies
- 2. Vermindering van stress
- 3. Acupunctuur
- 4. Geneeskunde
- Hoe voorkom je hyperventilatie?
Medische video: Angstaanvallen: #1 tip paniekaanvallen of angst overwinnen voor altijd:
Je hebt het misschien meegemaakt. Wanneer je wordt aangevallen door paniek, adem je plotseling sneller en dieper. De lucht die je longen binnenkomt voelt als meer dan normaal, en je kunt het niet stoppen. Dit is wat hyperventilatie of overmatige ademhaling wordt genoemd. Is dit gevaarlijk?
Wat is hyperventilatie?
Een gezonde ademhaling is meestal een balans tussen het inademen van zuurstof en koolstofdioxide. Hyperventilatie is een aandoening waarbij u meer kooldioxide kunt vrijmaken dan het inademen. Kooldioxide in het lichaam neemt af. Dit lage niveau triggert de vernauwing van bloedvaten die bloed aan de hersenen toedienen. Als dat gebeurt, voel je je 'zweeft' en tintelt je aan de vinger. Zelfs gevallen van ernstige hyperventilatie kunnen bewustzijnsverlies veroorzaken, oftewel flauwvallen.
LEES OOK: Stappen om paniekaanvallen te overwinnen
Wat zijn de oorzaken van overmatige ademhaling?
Overmatige ademhaling of hyperventilatie is aantoonbaar een vorm van paniekaanval. Hoewel dit geval zeldzaam is, kan iedereen het ervaren. Hyperventilatie wordt meestal veroorzaakt door paniek als gevolg van angst, stress of fobie. Voor sommige mensen is deze aandoening een reactie op hun emotionele expressie. Als het vaak voorkomt, kunt u hyperventilatiesyndroom hebben. Andere oorzaken kunnen zijn:
- bloeden
- Door het gebruik van stimulerende geneesmiddelen kan dit medicijn de hartslag verhogen
- Ernstige pijn
- dracht
- Infectie van de longen
- Hart-en vaatziekten, zoals een hartaanval
- Diabetische ketoacidose (een complicatie van hoge bloedsuikerspiegel bij type 1 diabetici)
LEES OOK: Pas op, stress heeft een dodelijke invloed op diabetici
Bovendien kan hyperventilatie ook worden veroorzaakt door astma of aandoeningen na een hoofdletsel. Je kunt ook een overmatige ademhaling ervaren als je naar een plek gaat die meer dan 6000 voet hoog is.
Welke symptomen zullen verschijnen bij hyperventilatie?
De symptomen van hyperventilatie duren waarschijnlijk 20 tot 30 minuten. Deze symptomen zijn:
- Angstig, nerveus en depressief voelen
- Vaak zuchtte en geeuwde
- Je voelt je benauwd, hebt extra lucht nodig
- Soms moet je gaan zitten om lucht te krijgen
- Heartbeat beat
- Ervaren balansproblemen zoals duizeligheid en omstandigheden die lijken te 'zweven'
- Gevoelloosheid, of tintelingen rond de mond
- De borst voelt strak aan, zoals een vol gevoel en pijnlijk
LEES OOK: Helpt mensen om paniekaanval te ervaren (paniekaanval)
U realiseert zich misschien niet dat u hyperventilatie heeft, omdat het optreden van symptomen niet al te vaak en vaak wordt gevoeld. Hier zijn enkele symptomen:
- hoofdpijn
- winderigheid
- zweet
- Veranderingen in het zicht, zoals onscherpte
- De ledematen trillen
- Moeilijk herinneren
- Verloren bewustzijn
Hoe ga je om met hyperventilatie?
Het enige dat u hoeft te onthouden, is dat hyperventilatie een aandoening is en geen ziekte. Als de symptomen echter herhaaldelijk optreden, moet u een arts raadplegen, omdat dit een teken kan zijn van hyperventilatiesyndroom. De behandeling zal worden aangepast aan de oorzaak, bijvoorbeeld wanneer u overmatig ademt door stress, dan moet de stress worden behandeld. De arts zal ook eerst zien of de symptomen matig of ernstig zijn. Evenzo met het tijdstip van verschijnen, of het uw dagelijkse activiteiten heeft verstoord, of nog steeds kan worden getolereerd.
Hier zijn enkele aanbevolen behandelingen:
1. Home remedies
Gelukkig kun je thuis de volgende technieken proberen om acute hyperventilatie tegen te gaan, zoals:
- Probeer te ademen terwijl je je lippen nastreeft
- Adem in een papieren zak, of adem met je handen langs je neus
- Probeer buikademhaling, geen borstademhaling. Buikademhaling wordt vaak gebruikt bij het oefenen van zingen, dus je kunt lang ademhalen
- Je kunt ook een paar seconden proberen om je ademhaling te oefenen
2. Vermindering van stress
Zoals hierboven uitgelegd, kan het zijn dat als angst of stress de oorzaak is, je ook de hulp van een psycholoog nodig hebt. Ze zullen de onderliggende angst en stress begrijpen, zodat het de oorzaak van het probleem kan genezen. Als eerste stap kun je meditatie proberen.
3. Acupunctuur
Wauw, wie had gedacht dat deze traditionele behandeling als effectief werd beschouwd voor het overwinnen van het hyperventilatiesyndroom? Een studie bij NCBI concludeerde dat acupunctuur voordelen heeft om het hyperventilatie- en angstsyndroom te verminderen.
4. Geneeskunde
De arts zal medicijnen voorschrijven, afhankelijk van de ernst. De volgende medicijnen kunnen worden voorgeschreven:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetine (Paxil)
Hoe voorkom je hyperventilatie?
Een gemakkelijke manier om overmatige ademhaling te voorkomen, is het oefenen van ademhalings- en ontspanningstechnieken, deze oefeningen kunnen in de vorm van meditatie zijn. Regelmatige lichaamsbeweging - zoals hardlopen, fietsen - kan ook voorkomen dat u kortademt
Het is inderdaad moeilijk om kalm te blijven in bepaalde omstandigheden die urgent en in paniek zijn, maar je moet jezelf eraan herinneren dat elk symptoom van hyperventilatie verschijnt. Na verloop van tijd zullen je hersenen automatisch kalme signalen verzenden wanneer er een staat van urgentie is.
