inhoud:
- Medische video: Wat is depressie? 5 Tips Die Kunnen Helpen Tegen Depressie
- Symptomen van endometriose
- Hoe ga je elke dag met endometriose om?
Medische video: Wat is depressie? 5 Tips Die Kunnen Helpen Tegen Depressie
Endometriose is een medische aandoening die de onderbuik bij vrouwen aantast. Dit gebeurt omdat het type weefsel dat gewoonlijk de binnenzijde van de baarmoeder bedekt (endometrium) ook daadwerkelijk aan de buitenkant groeit.
Sommige vrouwen hebben endometriose zonder het te weten. Er zijn echter ook vrouwen die ernstige en chronische menstruatiepijn ervaren, maar in plaats daarvan denken dat de pijn normaal is. Dientengevolge, wordt vaak een nieuwe vrouw gediagnosticeerd met endometriose na jaren van ervaring.
Symptomen van endometriose
Het belangrijkste symptoom dat optreedt als u lijdt aan endometriose is pijn in de onderbuik. Deze symptomen verschijnen en worden vaak erger, vooral tijdens de menstruatie of tijdens geslachtsgemeenschap.
De ernst van de pijn varieert, soms strekt het uit van de onderbuik, rug, naar de voeten. Anderen zeggen dat de pijn aanvoelt als kramp en kan gepaard gaan met misselijkheid, braken of diarree.
De pijn die wordt gevoeld, wordt ook beïnvloed door de locatie waar het baarmoederslijmvlies groeit. Het weefsel kan in de leeglopende organen groeien, zodat het problemen kan veroorzaken bij het urineren of in de darmen, wat problemen kan veroorzaken tijdens de stoelgang. Als het weefsel in de eierstok of de eileider groeit, kan dit vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.
Hoe ga je elke dag met endometriose om?
Ernstige endometriose kan de dagelijkse activiteiten van een vrouw beïnvloeden en zelfs de kwaliteit van leven verminderen. Er is momenteel geen remedie voor endometriose, maar er zijn drie dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten.
1. Let op je eten
Er is een theorie dat vet in voedsel de productie van prostaglandinen in het lichaam van een vrouw beïnvloedt. Er wordt geschat dat hoge niveaus van prostaglandinen ook een hogere oestrogeenproductie kunnen veroorzaken, die de groei van endometriumweefsel kan beïnvloeden.
Een andere studie stelt dat het risico op endometriose bij vrouwen die routinematig groene groenten en vers fruit eten, aanzienlijk vermindert. Vrouwen die vaak rood vlees eten, lopen daarentegen een groter risico.
Probeer naast het vermenigvuldigen van fruit en groente ook voedingsmiddelen te vermijden die ontstekingen kunnen veroorzaken, inclusief bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten, en suiker. Beperk de consumptie van deze voedingsmiddelen en kijk of er veranderingen zijn in de symptomen van buikpijn die u gewoonlijk voelt.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Vaak willen mensen die pijn ervaren niet trainen omdat ze bang zijn dat de pijn erger wordt. Maar na verloop van tijd kan regelmatige lichaamsbeweging de pijn en het ongemak verminderen.
Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die regelmatig sporten zoals joggen, aerobics en fietsen een lager risico hadden op het ontwikkelen van endometriose. Regelmatige lichaamsbeweging kan vrouwen helpen met endometriose door:
- Bevordert de bloedcirculatie naar lichaamsorganen
- Zorg voor voeding en zuurstoftoevoer naar het systeem in het lichaam
- Verminder stress
- Trekt endorfine in de hersenen aan, wat de pijn kan verminderen
3. Vermijd stress
Symptomen van endometriose kunnen ernstiger zijn als iemand zich gestresst voelt. Daarvoor moet je leren omgaan met je stress en emotionele stress.
Probeer ontspanningstechnieken te gebruiken die je kunnen helpen om je te concentreren op dingen die rustgevend zijn en die de productie van stresshormoon kunnen verminderen. De ontspanningstechniek die je gemakkelijk kunt uitproberen, is om diep door je neus te ademen en deze dan langzaam door je mond te laten ontsnappen.
Net als andere chronische aandoeningen, is het erg belangrijk voor vrouwen met endometriose om hun eigen lichaam te leren kennen en weten hoe ze met hun symptomen moeten omgaan. Dit kan beginnen met een gezondere verandering van levensstijl door regelmatige voeding en activiteit.
Als veranderingen in de levensstijl het probleem dat wordt gevoeld niet hebben kunnen overwinnen, raadpleeg dan uw arts voor verdere onderzoeks- en behandelingsopties die geschikt zijn voor u.
