inhoud:
- Medische video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Veel manieren om met werkstress om te gaan en de productiviteit op kantoor te verhogen
- 1. Raak niet gewend aan overuren
- 2. Versier de tafel met volledig groene accessoires of grappige accessoires
- 3. Veel bewegingen
- 4. Probeer te mediteren
- 5. Gebruik aromatherapie-geuren
- 6. Communiceer plezier met collega's
Medische video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Verveeld, te laat en moe als je op kantoor bent, kan het onproductief maken.De meeste mensen die te lang naar het beeldscherm zitten staren, kunnen ook de gezondheid van het lichaam ondermijnen. Om te gaan met werkstress en uw productiviteit te verhogen, probeer deze zes dingen te doen terwijl u op kantoor bent!
Veel manieren om met werkstress om te gaan en de productiviteit op kantoor te verhogen
1. Raak niet gewend aan overuren
De kantoorsituatie dwingt je soms om bijna elke dag over te werken. Maar je moet er niet aan wennen om 's avonds laat van je werk naar huis te gaan. Er zijn veel medische onderzoeken geweest die de gewoonte van overwerk koppelen aan het risico op beroerte en hartaandoeningen, zelfs borstkanker bij vrouwen.
Aanbevelingen "niet overuren" zijn ook bedoeld voor freelancers die vaak thuis werken (of op andere plaatsen) zonder de tijd te kennen, dus vergeet de gezondheid.
Veel werknemers freeelance die een vreemde werktijd hebben of meer dan 10 uur per dag werken. Dit kan een bedreiging vormen voor uw gezondheidstoestand zonder het te beseffen, evenals kantoormedewerkers die "overuren verslaafd zijn".
Begin stevig voor jezelf voormaak de maximale limiet voor hoe lang je werkt. Probeer de klus altijd op tijd klaar te krijgen, zodat u niet hoeft over te werken. Op deze manier hebt u meer tijd om uit te rusten en voldoende te slapen.De volgende dag zullen het lichaam en de geest verser zijn om weer te gaan werken.
2. Versier de tafel met volledig groene accessoires of grappige accessoires
Het advies van de voorouders die zeiden dat het zien van de greens verse ogen kon maken, bleek te kloppen voor de medische wereld. De dominante omgeving die groen is, heeft een gezond effect op de ogen en geest.
Kleur kan uw psychische en emotionele toestand beïnvloeden. Groen wordt vaak geassocieerd met de natuur en een gezonde omgeving. Bovendien symboliseert groen ook harmonie, balans, kalmte en vrede.
Dus wanneer je te laat bent en gestresst op je werk, glijd dan een ogenblik het venster in om te zien hoe de schaduw van de bomen de weg versieren.
Als het er niet is, versier je je bureau met snuisterijen en groene accessoires. Bijvoorbeeld mini-potten, zoals cactus of mini-bamboe.
Naast het maken van nieuwe ogen en gedachten, kan verstopte en verstopte kantoorlucht worden overwonnen met overdekte sierplanten.
3. Veel bewegingen
Hoewel je door het werk rustig moet zitten en naar een computerscherm moet staren, is dit geen reden om lui te zijn om te bewegen.
Neem elke 30 minuten tot 1 uur de tijd om van de bank te gaan en even een wandeling te maken. Of het nu gaat om naar het toilet te gaan, bijvullen van een drinkbril of een eenvoudige stretch op kantoor.
Deze kleine veranderingen kunnen de geest meer verfrist en de bodyfitter tijdens het werken op kantoor.
4. Probeer te mediteren
Dan alleen scrollen tijdlijn medsos, meditatie is een effectievere manier om met werkstress op kantoor om te gaan.
Onderzoek uit Duitsland meldde dat mensen die meditatie beoefenen na een stressvolle situatie een afname in het niveau van het stresshormoon cortisol met 51 procent te zien gaven. Meditatie helpt je ook om je concentratie en alertheid aan te scherpen.
Stop gewoon alle activiteiten die je doet, laat je geest leeg en denk nergens aan, haal dan een paar keer diep adem. Bereken uw ademhaling en blijf geconcentreerd totdat u rustiger bent.
Neem naast het kantoor ook 's morgens 10 tot 15 minuten van je tijd door voordat je naar je werk gaat om te mediteren. Dit is een goed begin om de dag met meer enthousiasme te beginnen.
5. Gebruik aromatherapie-geuren
Essentiële oliën met bepaalde geuren kunnen de geest ontspannen maken, weet je! Een voorbeeld is lavendel of jasmijn-aromatherapieolie.
Gebruik echter geen aromatherapie-geuren met geurige voeding of een doordringende geur. Afgezien van het verstoren van de reukzin, kan dit je nog minder op het werk concentreren.
6. Communiceer plezier met collega's
Voor degenen onder u die een groot aantal werk hebben, lijkt het kantoor uw tweede thuis te zijn. Binnen 24 uur kunt u een halve dag op kantoor doorbrengen.
Om ervoor te zorgen dat u zich thuis voelt op kantoor, maakt u de werksfeer aangenamer met collega's. Neem bijvoorbeeld elke vrijdagmiddag een sociale bijeenkomst of ga voor een leuke karaoke.
Naast het opbouwen van sterkere relaties tussen werknemers, zal de werkproductiviteit ook toenemen als de stemming van iedereen op kantoor altijd goed is.
