inhoud:
- Medische video: Vetverbranding Verhogen! | 7 Manieren Om Je Vetverbranding Te Verhogen
- Wat is het metabolisme van het lichaam?
- Verschillende manieren om het metabolisme van het lichaam te verhogen
- 1. Verhoog eiwitconsumptie
- 2. Drink groene thee
- 3. Eet pittig eten
- 4. Drink koffie
Medische video: Vetverbranding Verhogen! | 7 Manieren Om Je Vetverbranding Te Verhogen
Er zijn twee soorten mensen op deze aarde: diegenen die graag veel eten, maar altijd stabiel kunnen zijn, en degenen die alleen een hap rijst eten, hebben de getallen die oplopen tot twee-drie cijfers. De toename en daling van het lichaamsgewicht, zei hij, werd beïnvloed door het metabolisme van het lichaam. Langzaam metabolisme van het lichaam betekent dat je sneller sneller vet krijgt. Klopt dat? Zo ja, is er een manier om het metabolisme van het lichaam te verhogen?
Wat is het metabolisme van het lichaam?
Metabolisme is het hele chemische proces dat in het lichaam plaatsvindt wanneer je je voedsel omzet in energie. Dit hele chemische proces produceert en verbrandt continu de energie die je lichaam nodig heeft voor dagelijkse activiteiten, van ademhalen, denken, tot lopen.
Het metabolisme van het lichaam houdt niet direct verband met een toenemend of afnemend lichaamsgewicht. Mensen met een te hoog lichaamsgewicht zijn niet noodzakelijkerwijs te wijten aan langzame stofwisseling. En vice versa. Maar dat betekent niet dat het metabolisme helemaal niet gerelateerd is aan het lichaamsgewicht.
In feite is voortgaande gewichtstoename het gevolg van het ervaren van te veel katabolisme - wanneer energie wordt gevormd - en zonder anabolisme te passeren - wanneer het lichaam energie moet gebruiken om cellen en weefsels te bouwen. Simpel gezegd, hierdoor blijft het lichaam energie accumuleren zonder het een beetje te gebruiken.
Maar de oorzaak van gewichtstoename is eigenlijk vrij ingewikkeld omdat het kan worden beïnvloed door verschillende dingen, niet alleen de snelheid van het metabolisme van het lichaam. Uw schalen omhoog kunnen worden veroorzaakt door de omgeving, problemen met hormonen of zelfs andere lichamelijke aandoeningen.
Verschillende manieren om het metabolisme van het lichaam te verhogen
Voor degenen onder u die voelen dat u een langzaam metabolisme hebt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Omdat hier enkele dingen zijn die u kunt doen om uw stofwisseling te verhogen.
1. Verhoog eiwitconsumptie
Het lichaam verteert eiwit door een reeks processen die meer energie vereisen. Dit betekent dat het lichaam meer calorieën moet verbranden om meer energie te produceren om eiwitten te verteren.
Je kunt eiwitrijk voedsel gebruiken om je stofwisseling te verhogen, waarvan bewezen is dat het drie keer effectiever is dan koolhydraten en vetten. De consumptie van eiwitten terwijl u op dieet bent, kan u ook helpen overmatige honger te overwinnen en verlies van spiermassa te voorkomen, wat een bijwerking is van het dieet dat u doet. Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zijn eieren, vlees, vis, amandelen en andere.
2. Drink groene thee
Dankzij de inhoud van de werkzame stof catechine, is het bewezen dat groene thee het metabolisme van het lichaam met 4-5 procent verhoogt. Volgens één onderzoek, als je elke dag vijf kopjes groene thee drinkt, kun je de verbranding van je lichaam met maximaal 90 calorieën per dag verhogen.
Groene thee helpt opgeslagen vet in het lichaam omzetten in vrije vetzuren, waardoor de vetverbranding met 10-17 procent toeneemt. Groene thee bevat ook weinig calorieën, dus wordt aangenomen dat het goed is voor het verliezen van gewicht en het verkrijgen van gewicht. Het effect is echter relatief klein en is mogelijk alleen van toepassing op sommige mensen.
3. Eet pittig eten
Capsaïcine, een stof die voorkomt in gekruid voedsel zoals chili en peper, kan het metabolisme van je lichaam verhogen en een gezond lichaamsgewicht behouden. Hoewel het effect klein is, kan het eten van gekruid voedsel in één maaltijd 10 extra calorieën verbranden.
4. Drink koffie
Een studie wees uit dat cafeïne in koffie het metabolisme met 3-11% kan verhogen. Dit voordeel treft echter meer dunne mensen. Uit een ander onderzoek bleek dat koffie de vetverbranding met 29% verhoogde voor dunne vrouwen, maar slechts 10% voor vrouwen met obesitas. Maar wat u moet onthouden, is dat u uw cafeïneverbruik, minimaal 400 milligram of vier kopjes koffie per dag, moet beperken. Speciaal voor zwangere vrouwen wordt u geadviseerd om niet meer dan drie kopjes per dag te nemen.
