inhoud:
- Medische video: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen
- 1. Kies hapjes
- 2. Eet met groenten
- 3. Besteed aandacht aan uw inname van rood vlees
- 4. Wees voorzichtig bij het verbranden van vlees
Medische video: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen
De culinaire wereld is altijd een attractie en blijft innoveren, zodat liefhebbers niet alleen de ervaring krijgen dat ze alleen de maag vullen. Op dit moment zijn er veel restaurants barbeque (BBQ) Japans of Koreaans. Enkele van de redenen waarom veel mensen ervan genieten zijn dat het goed smaakt, het recht om te verzamelen met familie of vrienden, en hoe het te eten is uniek in elk BBQ-restaurant.
Welnu, hoewel de aantrekkingskracht van een BBQ-restaurant zo groot is, moet je voorzichtig zijn. Omdat voor mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften het eten van een verbrand menu in een barbecuerestaurant riskant kan zijn. U die afvallen, moet ook voorzichtig zijn met eten in restaurants. Eet en versla het programma voor gewichtsverlies niet.
Doe het rustig aan, hier zijn vier precieze tips die u moet toepassen om gezond te blijven bij het eten in een barbecuerestaurant.
1. Kies hapjes
Voordat je hoofdmaaltijd wordt geserveerd, zou het fijn zijn als je eerst een licht voorgerecht kiest. Naast het vullen van de tijd, kunnen voorgerechten u ervan weerhouden om het meest te eten.
Voor degenen onder u die willen dineren in Japanse restaurants, edamame en miso-soep kan een gezonde keuze zijn. In Koreaanse restaurants is kalguksu, een soort bouillon soep met Koreaanse kipnoedels, beter om te consumeren dan mandu of knoedel als je voorgerecht.
2. Eet met groenten
Het is geen geheim meer, groenten kunnen een enorme impact op de gezondheid hebben. Afhankelijk van het type restaurant, is er soms een barbecuerestaurant waar al groente in wordt geserveerd, zoals shabu-shabu en suki in Japanse restaurants. Als het niet beschikbaar is, kunt u vragen welk menu groenten bevat en sommige vertellen u om het type te kiezen. Meestal zijn de soorten groenten broccoli, mosterdgroen of paddestoel-type.
Vervolgens raden we aan de groenten te koken door te koken. Sommige restaurants voegen een bouillon smaak toe aan de stoofpot, zodat de groenten die je eet, uniek zijn.
3. Besteed aandacht aan uw inname van rood vlees
Het voelt niet goed bij het eten van een menubarbecues zonder rood vlees te eten. Rood vlees is inderdaad een dierlijke bron die rijk aan eiwitten is. Het zou echter beter zijn als je rood vlees niet overdreven consumeert.
Sommige studies zeggen dat de componenten in rood vlees de potentie hebben om het risico op het ontwikkelen van darmkanker te verhogen. Rood vlees met een hoog gehalte aan verzadigd vet en cholesterol kan ook gevaarlijk zijn voor mensen met een voorgeschiedenis of risicofactoren voor hartziekten.
Eigenlijk betekent dit niet dat je helemaal geen rood vlees kunt eten. Je kunt zeker rood vlees eten, maar let op het deel zodat het niet overdreven is. Breng altijd een balans aan met groenten en fruit zodat uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoende zijn, niet buitensporig voor bepaalde voedingscomponenten.
4. Wees voorzichtig bij het verbranden van vlees
Verbrandend vlees kan de vorming van carcinogene stoffen veroorzaken die kanker kunnen veroorzaken. Verbranding die optreedt bij hoge temperaturen kan een reactie veroorzaken die vervolgens carcinogene verbindingen vormt, heterocyclische amine (HCA) en policyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's).
Beide verbindingen kunnen kanker veroorzaken als ze schade aan het DNA hebben veroorzaakt. Om DNA te kunnen beschadigen, moeten HCA en PAK eerst worden gemetaboliseerd of geactiveerd door bepaalde enzymen in het lichaam. Dus, het effect van de consumptie van gegrild vlees op het risico op kanker kan voor iedereen anders zijn.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de vorming van HCA en PAK-verbindingen in gegrild vlees te verminderen, namelijk:
- Verbrand het vlees niet te lang
- Eet geen verkoolde delen van vlees
- Keer het vlees regelmatig om als het wordt verbrand
- Zorg ervoor dat de grill (grill) wat zal worden gebruikt is schoon
