inhoud:
- Medische video: Onvoldoende slaap kan ernstige gevolgen hebben
- Slechte slaappatronen maken het moeilijk om 's nachts te slapen, ook al is je lichaam moe
- Heb je nog steeds moeite om 's nachts te slapen? Misschien is dit een teken dat je een bijnierstoornis hebt
- Begin vanaf nu met het verbeteren van je slaappatroon
Medische video: Onvoldoende slaap kan ernstige gevolgen hebben
Een vermoeide lichaam is een teken dat je rust nodig hebt. Dat is de reden waarom, nadat je de hele dag uitgeput bent van activiteiten, je meestal gemakkelijker in slaap valt. Maar soms klagen sommige mensen 's nachts over slapeloosheid vanwege uitputting. Waarom, ja, het lichaam is moe in plaats van het moeilijk te maken om de hele nacht te slapen en rusteloos te zijn?
Slechte slaappatronen maken het moeilijk om 's nachts te slapen, ook al is je lichaam moe
Rapporterend van de Huffington Post is het moeilijk om 's nachts te slapen omdat het vermoeide lichaam een simalakama-vrucht kan zijn van slechte slaappatronen sindsdien. Zie je, als je al een rommelig bedtijdschema hebt (en gewend bent om zonder reparaties te zijn), zul je je niet fit en enthousiast voelen over je activiteiten. Een lichaam dat "zwaar" aanvoelt vanwege een gebrek aan slaap, kan je moe maken.
Accumulatie van een combinatie van fysieke stress als gevolg van vermoeidheid en emotionele stress van dagelijkse activiteiten in combinatie met stress, omdat je voelt dat je niet kunt gaan slapen, maakt je slaap minder en minder, kan ertoe leiden dat je moeite hebt met slapen 's nachts.
Heb je nog steeds moeite om 's nachts te slapen? Misschien is dit een teken dat je een bijnierstoornis hebt
Als je slaappatroon goed is, maar je slaapt 's nachts nog steeds moeite omdat je lichaam moe is, kan dit een teken zijn dat je lichaam een tekort aan hormoon cortisol heeft. Interferentie of schade aan de bijnieren kan dit veroorzaken.
Het hormoon cortisol werkt om de bloedsuikerspiegel te verhogen, het werk van het immuunsysteem te onderdrukken, het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten te verhogen en het metabolisme en de biologische klokken van het lichaam te reguleren.
Aandoeningen van de bijnier kunnen ervoor zorgen dat het immuunsysteem verzwakt als de stress overgaat. Uiteindelijk zorgt de onevenwichtigheid van cortisolgehaltes in het lichaam ervoor dat de biologische klok van je lichaam in de war raakt.
Normaal gesproken zal 's morgens de cortisolspiegel echter stijgen en dalen tijdens de nacht, waardoor we in slaap vallen. Maar als u een bijnieraandoening heeft, kan het tegenovergestelde gebeuren - het cortisolhormoon neemt 's nachts toe, zodat u rusteloos wordt en' s nachts slapeloosheid ondervindt.
Bovendien kan een aandoening van de bijnier ervoor zorgen dat u het chronisch vermoeidheidssyndroom ervaart, wat uw klachten over slapeloze nachten kan verergeren. Zoals hierboven uitgelegd, kan de opeenstapeling van fysieke en emotionele stress waarmee je dagelijks wordt geconfronteerd het lichaam kwetsbaarder maken voor uitputting en uiteindelijk "laten vallen". Uiteindelijk maakt dit het voor u moeilijk om elke dag 's nachts te slapen.
Sommige symptomen van stoornissen van de bijnier zijn:
- Chronische vermoeidheid
- pijnen
- Gewichtsverlies door verlies van eetlust
- Lage bloeddruk
- Haaruitval
- De huidskleur wordt donkerder
- Indigestie, zoals buikpijn, braken, diarree en misselijkheid
Begin vanaf nu met het verbeteren van je slaappatroon
Als dit is wat u ervaart, kunt u vanaf nu uw slaappatroon verbeteren. Slaap is een belangrijke activiteit die wordt uitgevoerd om alle organen van het lichaam te laten rusten die overdag non-stop werken. Door elke nacht voldoende te slapen, kun je weer fit worden na de volgende ochtend wakker te zijn. Een fit lichaam zal zeker meer "veerkrachtig" zijn tegen stressaanvallen, zowel fysiek als emotioneel.
De volgende eenvoudige stappen kunnen u helpen uw slaappatronen ten goede te verbeteren.
Ontdoe u van dingen die uw slaap verstoren, Als je denkt dat tijdens het slapen tv kijken je lichaam ontspant, of als je mobiel speelt, kan je slapen. Het is het beste om de tv onmiddellijk uit te schakelen en uit de buurt van uw mobiele telefoon te blijven. Omdat het licht van deze objecten de melatonineproductie remt, waardoor je slaperig en slaperig wordt. Uitschakelen van het licht helpt de reactie van het lichaam om melatonine sneller te produceren, zodat je sneller in slaap valt.
Verbetering en consistent zijn met bedtijd, Wennen aan het slapen en tegelijkertijd wakker worden maakt het circadiane ritme in je lichaam weer normaal. Circadiaanse ritmes zijn 'lichaamsklokken' die dag en nacht, lichaamstemperatuur en hartslag regelen.
Vermijd nicotine en cafeïne, Beide stoffen maken het voor u moeilijk om te slapen als u het ten minste 5 uur voor het slapengaan gebruikt.
