inhoud:
- Medische video: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim
- Maak kennis met de afbraak van cafeïne (cafeïne-opname)
- Dit is wat er gebeurt als u plotseling stopt met koffie
- Hierdoor ervaart iemand een afbraak van cafeïne
- 1. Fysieke toestand
- 2. Hoe vaak gebruik je cafeïne?
- 3. De gebruikte bron van cafeïne
- 4. Afhankelijkheid
- Hoe ermee om te gaan?
Medische video: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim
Cafeïne is een stimulerend middel dat het meest wordt geconsumeerd door mensen. De reden is dat cafeïne wordt gevonden in koffie, thee, chocolade, energiedranken en medicijnen. Cafeïne werkt door het verhogen van de chemische activiteit in het centrale zenuwstelsel. Omdat cafeïne de neiging heeft om te worden geconsumeerd om concentratie en concentratie te verhogen, is het voor sommige mensen nodig cafeïne te behouden. Dit is waarom veel mensen vandaag niet kunnen stoppenkoffie.
Hoewel het veilig is om te consumeren, kan cafeïne een afhankelijkheidseffect hebben. Als je stopt ngopiof cafeïne consumeren in andere vormen, het veroorzaakt symptomen van cafeïneonttrekking of cafeïne-opname. Dit kan op een mild tot ernstig niveau gebeuren, afhankelijk van hoeveel u gewoonlijk cafeïne consumeert.
Maak kennis met de afbraak van cafeïne (cafeïne-opname)
Loskoppelen van cafeïne kan een bijeffect zijn van het consumeren van cafeïne. Dit is in de vorm van symptomen die optreden wanneer een persoon stopt ngopi koffie opeens. Hoewel cafeïne veilig is, kunnen deze stoffen ernstige afhankelijkheid veroorzaken.
Ten minste cafeïne in een dosis van 100 milligram (mg) per dag kan alleen afhankelijkheid maken. Omdat het lichaam afhankelijk is, zal het stoppen van cafeïne cafeïne-ontwenningsverschijnselen veroorzaken.
U kunt nog steeds in staat zijn om dagelijkse activiteiten uit te voeren ondanks het ervaren van cafeïne-ontwenningsverschijnselen. Echter, deze cafeïne-brekende aandoening is gecategoriseerd als een psychische stoornis bij Diagnostics and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) van de American Psychiatric Association.
Dit is wat er gebeurt als u plotseling stopt met koffie
Cafeïne veroorzaakt veranderingen in de hoeveelheid chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor het afleveren van informatiesignalen in de hersenen via neurotransmitters. Deze stoffen omvatten acetylcholine, serotonine en norepinefrine. Omdat er plotseling een verandering in de balans van chemicaliën in de hersenen optreedt als u stopt ngopi, verschijnen de cafeïneontwenningsverschijnselen.
Een van de meest voorkomende symptomen is een verminderde concentratie wanneer er geen koffie wordt gebruikt. Enkele andere symptomen van afhankelijkheid die ook kunnen optreden, zijn onder andere:
- hoofdpijn
- slap
- Zich niet goed voelen, zoals verkouden willen zijn
- Spierpijn
- Constipatie (moeilijk ontlasten)
- misselijkheid
- Makkelijk om te slapen
- depressie
- Nerveus voelen
- Velen voelen slecht humeur
Het patroon van de ontwenningsverschijnselen van cafeïne kan bij sommige mensen anders zijn. Deze symptomen verschijnen over het algemeen 12 tot 24 uur na het nuttigen van de laatste cafeïne en kunnen duren in een kwestie van twee tot negen dagen.
Hoe vaker je elke dag koffie drinkt, hoe groter de kans dat je de bovenstaande symptomen ervaart wanneer je stopt ngopi, Als je weer cafeïne eet wanneer de cafeïne-ontwenningsverschijnselen verschijnen, zal dit de onthoudingsverschijnselen van cafeïne snel verlichten. Je wordt echter moeilijker om gewoonten te onderdrukken ngopi te veel.
Hierdoor ervaart iemand een afbraak van cafeïne
Niet iedereen ervaart cafeïne-ontwenningsverschijnselen tijdens een poging om te stoppen ngopi, Het uiterlijk van deze symptomen wordt beïnvloed door verschillende dingen hieronder.
1. Fysieke toestand
De conditie van het gereedkomen van het centrale zenuwstelsel beïnvloedt de manier waarop cafeïne-ontwenningsverschijnselen optreden. Symptomen van cafeïne zullen eerder voorkomen bij mensen die moeite hebben zich te concentreren zonder cafeïne te consumeren in vergelijking met mensen die geen koffie nodig hebben om zich te concentreren.
Sommige mensen ervaren de ontwenningsverschijnselen van cafeïne niet eens en slechts 50% ervaart ernstige ontwenningsverschijnselen van cafeïne.
2. Hoe vaak gebruik je cafeïne?
Hoe vaker iemand cafeïne gebruikt of koffie drinkt, des te meer symptomen van cafeïnevermindering kunnen worden ervaren.
3. De gebruikte bron van cafeïne
Koffie bevat meestal ongeveer 135 mg cafeïne, energiedranken rond 160 mg, terwijl thee varieert van 15-40 mg. Welnu, hoe groter het cafeïnegehalte van de drank die u gewoonlijk consumeert, des te groter is het risico dat u cafeïnevrijheid krijgt.
4. Afhankelijkheid
Als u al afhankelijk bent van koffie of cafeïne, zult u vatbaarder zijn voor het ervaren van koffie-uitbarstingssymptomen. Zelfs als u één of twee kopjes per dag overslaat, kunt u de symptomen voelen.
Hoe ermee om te gaan?
Als u wilt stoppen met het consumeren van cafeïne maar al verslaafd bent, kunnen cafeïne-ontwenningsverschijnselen niet langer worden vermeden. Hier zijn echter enkele dingen die u kunt doen om door deze aanpassingsperioden te gaan:
- Stop niet onmiddellijk. Het is beter om het aantal rantsoenen te verminderenngopilangzaam totdat je helemaal kunt stoppen.
- Drink veel water.
- Verander de bron van cafeïne met een lager cafeïnegehalte. U drinkt bijvoorbeeld meestal energiedrankjes en vervangt deze eerst door koffie. Als je vaak koffie drinkt, vervang het dan door thee.
- Begin regelmatig met trainen ter vervanging van stimulerende middelen voor de hersenen.
- Genoeg slaap om slaperigheid en vermoeidheid te verminderen.
