inhoud:
- Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
- Voordelen van vitamine D om het risico op kanker te verminderen
- De beste bron van vitamine D
Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
Voordelen van vitamine D naast de botgezondheid en calciumabsorptie, het biedt in feite ook een sterke bescherming tegen kanker. Van de 800 gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeksrapporten over de relatie tussen vitamine D en kanker, hebben deskundigen bewezen dat deze vitamine het risico op overlijden vermindert bij borst-, colon-, long- en prostaatkanker, leukemie, lymfoom en alle andere combinaties van kankers.
Voordelen van vitamine D om het risico op kanker te verminderen
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, vonden de onderzoekers dat een van de voordelen van vitamine D is om het risico op kanker te verminderen. Onderzoek uitgevoerd gedurende vier jaar betrof meer dan tweeduizend vrouwen die de menopauze hadden. Het leeftijdscategorie van deelnemers is 55 jaar en ouder.
Dientengevolge hebben vrouwen die vitamine D3 en calciumsupplementen krijgen, regelmatig een 30% lager risico op het krijgen van kanker. Het verschil in de incidentie van kanker tussen groepen is niet echt genoeg, alleen gezien uit de statistische gegevens. In verdere analyse waren de vitamine D-spiegels in het bloed, met name 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D), echter significant lager bij vrouwen die kanker hadden dan degenen die gezond waren.
Bovendien hebben andere studies ook gevonden dat de incidentie en sterftecijfers van bepaalde kankers lager waren in gebieden die veel zonlicht ontvingen. Omdat blootstelling aan ultraviolet licht door zonlicht de productie van vitamine D in het lichaam kan veroorzaken.
Aanvullend onderzoek heeft bevestigd dat vitamine D de groei van kankercellen op verschillende manieren kan remmen. Vitamine D verandert genen die ontstekingen, celdood en celproliferatie beheersen, en verstoort het groeihormoon IGF-1 en andere hormonen die tumorgroei veroorzaken.
Niet alleen dat, vitamine D is ook bekend in staat om DNA-schade te herstellen, het immuunsysteem te verbeteren en angiogenese te remmen, wat een stof is die een belangrijke rol speelt in de groei en verspreiding van kankercellen.
De beste bron van vitamine D
Vitamine D is te vinden in verschillende dingen. Maar 80% van de vitamine D die het lichaam nodig heeft, komt van zonlicht. De reden is, tJe jelly produceert automatisch vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht door cholesterol om te zetten in de huid in calcitriol (vitamine D3). Deze vitamine is een andere vorm van vitamine D die direct naar de lever en de nieren wordt gekanaliseerd om de vitamine te produceren die het lichaam nodig heeft.
Vanwege het risico op huidkanker, is er tot nu toe echter geen officiële aanbeveling over hoe lang of hoe lang u aan zonlicht moet worden blootgesteld.
De Wereldgezondheidsorganisatie of WHO beveelt aan dat iedereen zich gedurende minstens 5 tot 15 minuten in direct zonlicht in hun armen, handen en gezicht nestelt. Koester minimaal twee tot drie keer per week zonder zonnebrandcrème te gebruiken. In Indonesië is de aanbevolen zonnebadstijd van 10:00 tot 14:00 uur.
Naast zonlicht kun je ook dagelijks vitamine D-inname krijgen van het voedsel dat je eet. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze hoge vitamine D bevatten, zijn levertraan, zalm, tonijn, sardines, eidooiers, runderlever, melk, champignons, enzovoort.
